１０２／６／２３訓練週記

６／１７

15.2 km | 01:29:35 | 05:52/km

日期: 2013-06-17 17:07- 地點: 豆子埔、頭前溪自行車道+竹北體育場外圍- 天氣: 陰天悶熱- 平均心率: 109- 卡路里: 842 Cal- 溫度: 28°C- 濕度: 89%

今天繼續日前未完成的竹北西區、豆子埔溪畔自行車道，雖然午後沒有了炙熱的太陽，但是風是靜止的，所以有著異常的悶熱，有著一種跑不動的感覺，用最慢的速度前進，在溪州路轉進頭前溪自行車道，過高速公路涵洞後回到竹北體育場，今天不跑二場館，改繞一場館週圍停車場上的露台，此時太陽已下班，晚風帶來了些許的涼爽，加上空曠的露台跑來十分舒暢，就再加碼５K、１５K下課。

６／１８

10.4 km | 00:54:06 | 05:11/km

日期: 2013-06-18 18:16- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 晴天很熱但有一些晚風- 卡路里: 576 Cal- 溫度: 30°C- 濕度: 77%

今天發現困擾自己右腳阿基里司腱多時的痠痛問題，可能不是運動傷害，而有可能是痛風所造成，不知道該慶幸還是…，不過自己的飲食是要作調整了。
超熱的陽光在午後還是持續發威，過６點後在第二體育場起跑，還是很熱，５K後俊宏伴跑果然有拉昇了一點速度，進帳１０K。

６／１９

73.7 km | 03:20:37 | 22.1 km/h

日期: 2013-06-19 07:42- 總爬升: 420 m- 地點: 環新竹市- 天氣: 大太陽- 平均心率: 103- 卡路里: 2026 Cal- 溫度: 27°C- 濕度: 83%

在好大的太陽下，只好換騎自行車，原本想要騎到造橋大西國中去探查月底永和山半馬的路況，但在過了１７公里海岸線後，還是被炎熱的太陽所打敗，臨時改變計劃，繞由南隘、寳山、科學園區、二重埔、芎林回來，剛好繞行新竹市一大圈。

6.8 km | 00:37:44 | 05:32/km

日期: 2013-06-19 18:45- 地點: 竹北第一、二體育場- 天氣: 晴天- 卡路里: 376 Cal- 溫度: 29°C- 濕度: 78%

天黑後才起跑，白天自行車所累積的疲憊未退，５K後似乎也撐不下去了，只好草草收場。

６／２０

0.0  km | 00:00:00 | 0.0 km/h

晚班沒有跑

６／２１

9.3 km | 00:52:53 | 05:41/km

日期: 2013-06-21 18:44- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 雨後放晴了- 卡路里: 513 Cal- 溫度: 29°C- 濕度: 78%

傍晚跑第二體育場，原本是想為週日池上馬調整，但在跑友的陪伴下，多跑了幾圈，邊跑還在邊遲疑，為什麼週日池上馬的物質未收到，回到家後上其官網查詢，發現自己根本未繳費，有一些懊惱，費心血、搶報名、搶車票，居然會忘了繳費雖然大會有開放現場報名，但時間好像太趕了，算了就順其自然吧， 先到車站把車票給退了，再安排自己參與一些團練，維持基本的跑感，在夏日時分也不失為澸量的好時機。

６／２２

12.9 km | 01:15:04 | 05:49/km

日期: 2013-06-22 05:32- 地點: 遠東團練- 天氣: 陰天有點熱- 卡路里: 712 Cal- 溫度: 27°C- 濕度: 80%

池上馬去不成了，就來參與遠東馬的團練，夏至剛過太陽上班的好早，５點多出門，太陽比我還早露臉，還好起跑後有著些許的雲層擋住了一些的陽光，昨天的疲憊影響了今天的速度，跟不上團練的配速，只能在後遠遠的跟著，不過還是因為團的動力，一早就進帳了１２K。

６／２３

00:30:00

日期: 2013-06-23 17:17- 地點: 家裡- 天氣: 下雨了- 卡路里: 221 Cal

外面開始下雨了，但是這不是今天不跑歩的原因，右腳阿基里斯腱的不適一直未見改善，且在昨日痛到頂點，連走路都有影響，迫得不得不休息了，日前自己池上馬的烏龍報名事件，應該是注定好要自己休息的，那就來個全休三天吧，今天就先來個核心訓練，流流汗。

本週累積里程５４、６K。

１０２／６／１６訓練週記

６／１０

10.1 km | 00:55:54 | 05:30/km

日期: 2013-06-10 16:28- 地點: 莊敬南路─莊敬一街- 天氣: 熱- 卡路里: 759 Cal- 溫度: 28°C- 濕度: 86%

眼看就要下雨了，但就是下不來，原本期待下點雨能帶來些許的涼爽，等到了４點多放棄等待了，還是跑莊敬一街的高速公路邊坡，感覺太陽有小了一點，繞過莊敬南路到第二體育場，撐過１０K下課。

６／１１

12.2 km | 01:09:08 | 05:38/km

日期: 2013-06-11 17:43- 地點: 環場- 天氣: 大太陽- 卡路里: 677 Cal- 溫度: 28°C- 濕度: 80%

午後的太陽還一直眷戀在天際，而我們就只能等待，快6點了才跑進環場，看到樹梢幾乎是停止的，所以能想像其悶熱的程度，東方的天空是大片的烏雲，可是盼到下課雨就是下不來，夏日裡跑步似乎較易累積疲憊，因近日跑步會覺得筋骨未鬆開的緊蹦感，好像需要做其他的輔助運了。

６／１２

00:00:00

日期: 2013-06-12 20:24- 地點: 公司- 卡路里: 0 Cal

晚班沒有跑

６／１３

16.4 km | 01:25:12 | 05:10/km

日期: 2013-06-13 18:00- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 陰天有點熱- 卡路里: 909 Cal- 溫度: 28°C- 濕度: 79%

午後跑第二體育場，要出門時飄了幾滴雨，真的就是那幾滴而已，因為在跑道上一直盼啊盼，就是盼不到雨下來，降一點氣溫，還好在傍晚時分有一些晚風，消了些許的暑氣，在週四的夜晚，小聨盟的團練正在體育場內進行著，自己觀摩一下就好。

６／１４

12.2 km | 01:05:33 | 05:23/km

日期: 2013-06-14 17:48- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 下雨天- 卡路里: 672 Cal- 溫度: 26°C- 濕度: 90%

午後在雨中起跑，下雨天也帶來了些許的涼快，更大的福利是跑道上空多了，只有兩三跑者來分享這雨中的體育場，下雨天就順勢赤腳跑，１２K下課。

６／１５

13.1 km | 01:13:08 | 05:34/km

日期: 2013-06-15 17:54- 地點: 豆子埔溪畔加第二體育場- 天氣: 晴天很熱但有一些晚風- 卡路里: 726 Cal- 溫度: 30°C- 濕度: 70%

今天原本要往竹北西區前進，但在出發後發現是下對著太陽前進，傍晚的陽光還是能照到你掙不開眼睛，沿著豆子埔溪只前進到鐵路就回頭，改變方向往東跑又回到第二體育場，但是假日運動族擠爆了體育場，跑道上路障多，被迫跑外圍，賺進１３K。

早就預定好的池上馬，還非常認真的去搶車票，而且也順利的取來回車票，但是在要出門前還在納悶的說為什麼賽事的物資都沒有收到呢？趕緊上網查明原委，發現自己在報名後根本沒去繳費，雖說這場賽事可以現報名，但自己所定的火車到池上已經早上５點過後，現場報名似乎時間上太趕了，只好順其自然放棄了這場賽事，把已買的車票全退了，繼續放我的暑假了。

６／１６

0.0  km | 00:00:00 | 0.0 km/h

休息一天

本週累積里程６４、１K。

１０２／６／９訓練週記

６／３

下班後起跑，雲層上來了，加上有著些許的晚風，比起前幾天，真是好得太多了，進到環場發覺飛機都是向北起降，才發現今天吹的可是北風呢，難怪跑起來少了那種炙熱感，在夏日裡可是難得有這麽舒適的跑步天。在公司內同時起跑的跑友，速度好快，果然年輕衝勁十足，直到過了5k後才追過他，但在6k折返後卻愈離愈遠，看來還有待磨練，今天就以12k下課。

６／４

晚班沒有跑

６／５

今天等到１７時過後才起跑，在太陽下班後有著陣陣晚風吹來，在夏日時分這就夠了，因已經不再是悶熱難捱的天氣了，起跑後的前１K、GPS飄移的非常嚴重，停下歸０後重新啟動，在竹２２遇到芎林的跑友，經其指點才能走上正確的出東海三街接隘口的自行車道，今的終點設在第二體育場，賺進１７K（隱藏了１K ）。

６／６

日昨和遠馬的朋友談及今年的遠東馬路線，被告之未定，目前尚在尋找適當的地點中，僅知大概會往關西發展，所以今天的自行車路線就往這個方向出發，新埔先進太平窩後由箭竹窩出照門，再由115線到楊梅，由桃71過小楊梅，新北再下巨埔里回到新埔，全程大約一個馬拉松距離，且全線景觀美麗又多變，只有要經過楊梅及新埔市區略顯美中不足外，算是一條優質的路線，改天再來探一探關西和龍潭方向。

為了趕時間，提早起跑，好大的太陽，又躲到高速公路旁莊敬一路折返跑，還是好熱，只撐了１０K就下課。

６／７

12.2 km | 01:09:30 | 05:42/km

日期: 2013-06-07 18:00- 地點: 環場- 天氣: 大太陽- 卡路里: 673 Cal- 溫度: 29°C- 濕度: 75%

Pace: 05'53" / 06'10" / 05'51" / 05'51" / 05'52" / 05'46" / 05'42" / 05'37" / 05'35" / 05'28" / 05'26" / 05'33" / 00'46" /

夏日裡跑步，真的是意志力的考驗，大太陽底下遲遲不敢起步，快6點才跑進環場，去程在逆風下，晚風徐徐吹來甚為舒暢，折返後吹不到風，熱的感覺持續昇高，10k下課，只能維持基本量。

６／８

晚班未跑，做一些簡易的重訓。

６／９

20.3 km | 01:59:10 | 05:51/km

日期: 2013-06-09 17:19- 地點: 竹２２鄉道- 天氣: 晴天很熱但有一些晚風- 平均心率: 125- 卡路里: 1554 Cal- 溫度: 30°C- 濕度: 72%

從苗栗馬回來後，已有兩週的時間，單次練跑距離未超過２０K，這對於即將到來的夏日馬拉松，有著一些心裡壓力，今天起跑前就把目標放在超過２０K，在夏日高溫天氣裡跑歩，考驗的是意志力，今天先乘著有些晚風吹拂的些許涼爽下，趕了一些進度，再加上一些意志力果然撐完了２０K，在夏天只能先這樣了。

本週累積里程７１、２K

１０２／６／２訓練週記

５／２７

 回到勤務線上，一切都是那麼熟悉但都是感覺到好陌生，真得是一種奇妙的經驗，不知是自己太敏感、亦或是心態上未能做適時的調整，就是有一種想立即離去的衝動，這就是我待了１３年的單位嗎？是同事？是工作？為什麼沒有一點留戀的感覺？也許是自己太自我？也許是自己要檢討？

今天晚班又是從馬場回來的第一天，所以就順勢休息一天。

５／２８

 在熟悉又陌生的勤務線上，既以上線，就絲毫不可疏忽，也無特殊待遇全力以赴，也是在力氣放盡之際，拖著疲憊的身軀下勤，但今天不回家，為了明天一早的講習今日只好留守一天了。

在休息之後也沒有浪費任何的時間跑上環場，為了避開炙熱的陽光，已經拖到過了５點才起跑，但是太陽的熱情依舊，在高溫裡跑歩刻意放慢歩，起跑後還算是舒服，但在過了１０Ｋ，體力明顯的流失了，每前進一歩都覺得辛苦，勉強撐到了１３K，停下腳步調整一下呼吸，再往前撐到南一崗，用走的回來，夏日裡應該要改變訓練方式了。

５／２９

 全天候的講習，看來是以應付的態度居多，浪費了大家的時間、金錢，可是這種戲又不能不演，每年就是這的重複著！

５／３０

早上的太陽來的好快，６點過後就感覺會炙人，既然晚了也就不用趕了，慢慢來拖到了１０點才在１８＾山起跑，牆上溫度顯示３２度，在這種高溫炎熱的時候，好像也只有在１８＾山還能跑，撐了兩趟下課。

炎熱的夏天跑來真的辛苦，只好啟動夏日訓練計劃─分段訓練，午後在１８＾山撐完兩趟後，傍晚再到竹北體育場參與竹北小聨盟團練，但是只能在一旁觀摩，完全跟不上他們自虐式的訓練方式，只好跑自己的。

５／３１

晚班沒有跑，5月分就以361k作收。

６／１

啟動夏日訓練模式（一日多次跑）來應付天氣炎熱下動力不足的困擾，今天午後等到５點過後才起跑，為避開假日運動族塞爆的窘況今天不進體育場，在鄉道上享受夕陽下的晚風，和跑友多人共享一片翠綠的鄉道，只是還是很熱，在２K處折返，６月開工日進帳１５K。

６／２

一早６點出門跑歩，和太陽打過招呼後立即回頭，把自行車搬出來換騎鐵馬，今天再度走枋寮義民廟後方，在這段田園地區，還算涼爽，改天來跑跑看。

本週累計里程６０、６K

１０２／５／２６訓練週記

５／２０

賽後調整、恢復，自行車今天走箭竹窩，過芎林後原本要找倒別牛到飛鳳山的環狀路線，但從兩邊上去都失敗，改天再來。

５／２１

由於今天傍晚要移動，所以提早起跑，原是看準會下雨的天氣，但是除了一早的那一場雨之後，就一直都下不來，正午後看到太陽偷懶的躲到雲後了，立即起跑，在未下雨的午後，其實是非常的悶熱，邊跑邊祈禱雨趕快下，直到自己跑不動了、準備下課雨才開始飄。而在正午時分就賺進１２K。

５／２２

午後的暴雨，讓機場的航班多數延誤，也讓我覺得今天只能繞停車場了吧，下班後雨居然停了，二話不說馬上往環埸出發，已有多時未進環埸了，看到了要起降的飛機大排長龍，原來是受到北跑道封閉整修的影響，而自己也在起降飛機的伴隨下進帳12k。

５／２３

 晚班沒有跑

５／２４

午後要起跑時，還在考慮練跑的路線，最後還是決定就憑感覺跑，今天跑住家附近的枋寮、義民廟週邊，唯一較多車輛的路段是在義民橋附近一小段而已，過昌益社區後的鳳山溪堤岸己全數整修完畢，非常平整，由此開始到整個枋寮地區，儘是平疇綠野的田園風光，往義民廟附近尚有一些古厝風情，而且在此地道路四通八達，想怎麼繞、怎樣搭配任君選擇，在住家附近有這麼優質的練跑地區，也是今天越過鳳山溪到北岸的新發現。
今天跑得有點保守，為週日苗栗馬儲備能量，１３K就下課。

５／２５

今天不跑步，在家裡做一些簡易的重訓流流汗，早早睡覺來應付明天的７２快速道路馬拉松。

５／２６

我的第４１馬─２０１３苗栗７２快速道路馬拉松（２０１３／５／２６）

 跑在空曠毫無遮蔽的快速道路，接受６月艷陽的洗禮，當下不禁的對自己抱怨，不是說好了在炎熱的夏日不跑馬拉松嗎？怎麼又來這裡受罪呢？話說這可能就是馬拉松跑者所喜好的自虐吧！不相信你看，在一場哀鴻遍野的賽事，所帶來的震撼教育，隨著賽事的結束，大家也就根著忘了，等到下次賽事出來後又是一堆人搶著參加。

 到苗栗體育場也算是熟門熟路了，之前來這裡參與自行車賽事時就曾經抱怨過的情形，現在好像更嚴重了，你看他們大喇喇的把車輛直接給開上跑道，看在我們這些視PU跑道為寶的跑者眼中，實在是說不上的心痛；由於是認知上的問題，有大部分的跑友都認為是６點起跑的活動，實際上在６：３０分才出發，多了這３０分鐘，氣溫大概上昇了２度，起跑時已經艷陽高照的天氣了，有些許的報怨，因為如此一來就連那麼一點清晨的涼爽都享不到了，但是在起跑點上的跑者，是沒有人會表現出不滿的，因為歡喜做、甘願受，戰士是沒有選擇戰場的權利的。

 在艷陽禍掛的時候起跑，延著台６線往後龍前進，仗著剛起跑的動力，而且道旁還有路樹的遮蔭，因此這段路程可說是全程最舒適的一段，繞過後龍段的省道後，上快速道路、開始了今天的重頭戲，上了７２快後雲層來了，為我們遮了些許陽光，夠了、這就夠了老天爺真的有疼惜這些肖馬人，雖只是短暫的陰涼，但是我們已經感激在心了。

 水、水、水在這種嚴熱的天氣跑步，水、就顯得特別的珍貴，此會別出心裁的出動水車來補給，水源是充足了，但是經驗質恐需要再提昇，你看那第１、２水站圍滿準備接水的跑友，就知道大會在推演時未考慮到這一幕，直到第３站後因跑友的距離接長才見改善，每２、５公里所設的水站，提供了跑友穩定的力量，雖有跑友抱怨補給品陽春，在我看來是跑友的胃口被養大了，而此次賽事，此次賽事只是維持苗栗地區辦活動的一貫傳統罷了，補給充足而單純，其實這對大多數跑友來說已經夠了，而自己在賽前所擬定的參賽策略是保守、放輕鬆以完賽不中暑為目標，所以逢水站必進，調整一下再出發，如此也撐到了折返點，在折返後完全進入了另一個世界，因過了９點後，高掛的太陽呈現出完全不一樣的風貌，加上柏油路面的所衝上來的熱氣，讓意志力己到了盡頭、走吧，救護車在賽道上來回的奔走，帶來了安全感，也載走了中暑或其他出狀況的跑者，教頭光著腳丫子由後而來輾過了自己，真得佩服其赤足的功力，下了快速道路，總算有了些許的遮蔭，慢慢的跑起來，耗盡了最後的一點意志力，進終點、轉身脫帽鞠躬，也完成了我的第４１馬，成績０４：４７：５７、名次４２６／１４４２、分組１１４／３３６。

後記：

１、熱鬧滾滾的苗栗山城今年一口氣的辦了４+１場的馬拉松，雖說是一場一場的進歩，但是看不到主事者的用心，比起幾年前單車熱時，縣府辦活動的熱忱似乎不在了。

２、雖說是熱爆了的賽事，但是比起以前所參與的夏日賽事，沒有那種快中暑的感覺，似是進步了許多，所以這場賽事的策略，應可為往後參與夏日馬的借鏡。

從苗栗馬回來後，一天過去了，但太陽的熱情絲毫未減，在傍晚時分依舊是艷陽斜照的天氣，在這種天氣下體育場內一定又是人滿為患，為了避開那些假日運動族，只好再度到鳳山溪堤防恢復跑，今天的苗栗快速道路馬拉松，天氣炎熱所以是爆心肺，致兩腳並累積太多的乳酸，跑來尚稱順暢，７K下課。

本週累積里程８６、７K

１０２／５／１９訓練週記

５／１３

地點 : 竹北第二體育場 里程 : 10.27 km 時間 : 54分34秒 平均 : 05:18/km 天氣 : 雨後放晴了 溫度 : 25°C 濕度 : 93%

午後雨下的非常的大，正在想著雨中跑歩是免不了，於是就計劃早一點上課去了，就在準備的當下，外頭居然出了大太陽，只好暫緩出門，等到太陽較緩和後再起跑，今天就赤腳跑來調整一下，因缺少赤腳的訓練，在跑過８K後腳底就有破皮的感覺，再撐２K後下課。 在體育場內又有認識新的跑友徐大，也算是今天的收獲。

５／１４

地點 : 頭前溪兩自行車道 里程 : 47.11 km 時間 : 2小時5分25秒 平均 : 22.54 km/h 總爬升 : 233 m 天氣 : 陰天悶熱 溫度 : 26°C 濕度 : 86%

賴到９點多才出門，騎自行車先由鳳山溪堤岸到西濱往南，今天不走頭前溪北岸了，在跨越豆子埔溪和頭前溪、過了舊港後走頭前溪北岸的自行車道，一路到底，過了高速公路橋下後自行車道消失了，摸索了一陣子，才下到千甲里，由此往公道五路方向前進，第一次來公道五延伸路段，完工後將是新竹縣另一條東西向的交通大動脈，現只完成到竹中段，在此轉員山路繼續東行，在中正橋發現橋樑己封閉，還好我是騎自行車來到，在把自行車扛過封閉的水泥塊後繼續前行，過１２０線到大矽谷轉竹２２回竹北，在蓮華巷特地繞到犁頭山沿鳳山溪堤岸回來。

地點 : 竹北第二體育場 里程 : 12.06 km 時間 : 1小時4分3秒 平均 : 05:18/km 天氣 : 熱 溫度 : 27°C 濕度 : 81%

天氣轉好後，運動的人都出來了，散步的人潮佔滿了跑道，只好轉戰到田徑場的外圍來跑，地磚的歩道跑來是稍嫌硬了些，但只求順暢就好，今天賺進１２K。

５／１５

地點 : 頭前溪兩岸自行車道 里程 : 39.07 km 時間 : 2小時12分30秒 平均 : 17.69 km/h 總爬升 : 203 m 天氣 : 晴天轉下雨 溫度 : 28°C 濕度 : 78%

今天繼續日昨的頭前溪南岸自行車道查訪，說實在的這就是縣市分家後，各自為政後所顯現的後果，明明就只差那幾百公尺，就是有那麼難的銜接，最後自己的結論是在新竹端的終點前先行騎出河堤外，在過了經國橋下後到竹東端再進河堤是較合理的方式，而竹東端的自行車道也是只通行到中正橋而已。

地點 : 竹北第二體育場 里程 : 12.18 km 時間 : 1小時3分50秒 平均 : 05:14/km 天氣 : 陰天有點熱 溫度 : 24°C 濕度 : 96%

有一點像是預習退休式的生活，所改變的方式是天天跑，所要適應的是毎天起跑時兩腳似乎較僵硬，總是要過了３K後才見順暢，連續幾天進體育場練跑，在體育場的好處是，在這各方高手匯集的地方，能近距離的觀摩高手的跑法，吸收高手們的心得，對自己是有很大的助益的。 今天的天氣雖因一場雨後顯得較為涼爽，不過自己還是在過了５K後就濕到鞋子裡面去了，所以乾脆把鞋子給脫了繼續跑，跑道上遇到了邦賢大因傷來調整，難得有機會在跑道上輾過他，在最後幾K有源金兄伴跑，這些就是在體育場練跑的好處，因有跑友伴跑，跑起來動能大多了。

５／１６

地點 : 竹２２+竹北第二體育場 里程 : 15.33 km 時間 : 1小時23分12秒 平均 : 05:25/km 天氣 : 雨後悶熱

連續兩天了，都是早上下雨，傍晚雨就停了的天氣，其實我在起跑前都是在祈禱著，希望在行進的當下能來幾場雨的，但是希望一再的落空，今天在回到體育場之始有下著幾滴的雨，真的就是那幾滴而已，在雨一直下不來的天候中，還真是有夠悶熱的，不過在這種天氣下也不是全無好處，最明顯的好處是散歩的人少了跑道空了不少。

５／１７

地點 : 湖口、新豐、竹北 里程 : 45.19 km 時間 : 2小時6分43秒 平均 : 21.40 km/h 總爬升 : 278 m 天氣 : 大太陽 溫度 : 26°C 濕度 : 87%

一早發現外面的雨在滴搭、滴搭的響著，看來今天要騎車的計劃又泡湯了，怎知在稍不注意之中，外頭居然換成了大太陽，那就不客氣了，日前看了華榮大的跑歩路線後，發現經由新豐天德堂到鳳崗的路線並不如自己之前的想像那麼遠，今天就來探勘一番，說起來真的自己也不相信，在竹北住了那麼久，居然好像是第二次到天德堂，在過了天德堂後似乎是下錯路了，一條又窄又陡的路，下到了尚義里，在要進入西濱之前轉往縣道過鳳崗再由沿河道到新港，今天不過頭前溪，走北岸自行車道直接到芎林再由竹２２回來。

５／１８

今天是移動日，傍晚才回到家，為明天的八卦山馬儲備能量，今天就繼續不跑，明天才一起補回來，只是怕明天的天氣太熱，又變成了散歩大會，開始祈禱明天來點雨吧！ 今天不跑歩就做一些簡易的重訓、流流汗。

５／１９

我的第４０馬─２０１３八卦山台地馬拉松（２０１３／５／１９）

 嚮往的已久的１３９，期待多年的八卦山台地，終於能成行了，目的是八馬拉松，幸好得到南非劉的安排，得以共乘前住，和自己的認識由彰化上山差很大，就像安大所言，由新竹前往里程超過１８０公里，幾乎過了半個台灣遠。

 來到會場雨是時停時下的，不過能感覺的到，滿天壟罩的雲層，隨時都會有傾盆大雨的可能，不過在自己的心卻是暗地的高興呢，因為在５月份跑馬，要是能選擇的話，情願找一個下雨天、也不要酷熱的艷陽天，在等待起跑的時刻，大家忙著哈啦，雨水也不缺席，在細雨中起跑，一路向北、一路下坡，在馬拉松賽道上，後先下坡的場次都較為辛苦賽事，因為下的再多下都是要還的啊！

 伴著起跑的斷續陣雨，終於在開賽後近一個小時，變成了暴雨傾盆而下，道路變成了小河，雨水打在身上都會有刺痛感，但是賽道上就是沒有一個人肯放棄，道上的車輛、路旁的住戶，加油的民眾都用奇怪的眼神，看著這群奇怪的跑者，他們是在為了什麼在堅持？

 這場賽事，賽前就打定主意，前半馬的下坡路段要保守的跑，以避免太早跑爆，不過說實話中也快不起來，就在大雨滂沱中，下完了坡來到第一個折返點，換成了無止盡的上坡，也還好前段的保守，這段綿延不斷上坡路，跑速能繼續維持，漸漸的雨停了，換成了濃霧壟罩的天氣，就是那種伸手不見五指的天氣，撐到了最高點、也就回到會場時正是霧最濃的時候，體力似乎到了階段性的疲乏，氣也有那麼一點的不順，進了補給站充電，果然全馬和半馬有著全然不同的風景，所有的好料一次到足，賽道也進入了較平緩的路段，好像沒有理由說跑不動，重新啟動後找到一永慢前輩翁大，得到其允許後跟隨其穩健的歩筏，氣也調順了許多，真得非常的感謝他，過了３０K不久來到第二折返點，時間己經過了３個小時，想著後段的上坡，眼看保４無望，還是有著一點氣餒，繞進鄉道內的盲腸路段，還真是跑得有氣無力的，但是沒有想到最好的補就在這裡，補了一罐神秘飲料後繼續未完的里程，開始上坡後許多人停來用走的了，不久後我也成了歩兵，走了２K後突然想起我來的目的？我夏天跑馬的目的？我能有多少次好運氣能遇到這種涼爽的陰雨天跑馬？跑起來了，我再也沒停下來了，一路跑到了終點，進拱門、轉身脫帽鞠躬，也完成了我的第４０馬，成績（自計）０４：２０：２６，名次  ／  。

地點 : 竹北第二體育場 里程 : 7.05 km 時間 : 38分27秒 平均 : 05:27/km 天氣 : 大太陽 溫度 : 28°C 濕度 : 82%

今天早上的大豪雨，大概還停留在中部，並沒有有和我們一起北上，所以在午後後回到竹北是一個大太陽的天氣，而且在陸橋下的溫度顯示高達３４度C，循例在傍晚外出恢復跑，在竹北第二體育場真得可說是人滿為患，假日運動族都出來了，不僅如此，還帶一些小朋友在跑道上玩球，所以今天在體育場不僅跑歩還要練閃人。傍晚的體育場雖然很熱，但在陣陣晚風吹拂下還甚是舒服。今天的恢復跑就以７K作收。

本週總里程９９、１K。