2011年5月29日 星期日

５／２９訓練週記

›
５／２３    連日來，經常上１８尖山跑歩，發現我已經愛上這裏的跑歩環境了，除了沿途的設施完善，補給無虞外，路旁綠蔭遮天，無日曬之虞，全線蟲鳴鳥叫，讓人心曠神怡之外，還有一個最重要的因素，就是在同一跑道，眔多跑友的互動，點個頭、道聲好都成為前進的助力。 早上到１...
2011年5月22日 星期日

５／２２訓練週記

›
５／１６ 今天下班回家後，到竹北體育場恢復跑１０ K ，計時５６：０６，雨勢忽大忽小、溫度２０， 雨中跑歩，感覺還不錯。 ５／１７   在雨過天晴後，大地更顯清淨，遠處的山巒，在經過雨水的洗滌，更見翠綠，山坡地上的油桐花，不堪雨水的摧殘，已不見蹤影，全變...
2011年5月16日 星期一

５／１５訓練週記

›
５／９    賽後的第一天，一直在研究跑爆的原因，經仔細檢視，整個參賽過程，及跑歩方式，漸理出一點頭緒： 一、                 起跑太快，因心裡一直在惦記著破４，所以起跑後趕了一點速度，以致於打亂了節奏。 二、               ...
2011年5月15日 星期日

我的第八馬──永和山水庫馬拉松

›
跑了幾場的馬拉松，今天要回到我跑歩的啟蒙地─永和山水庫。在１８年前，有幸派駐在這充滿著湖光山色的好地方，在每日的清晨即被蟲鳴鳥叫和早起運動人們吵醒，為了不想浪費這大好的環境，而開始了我的跑歩生活。   由於上週在大漢溪畔的慘痛教訓，一週來非常注意天氣的變化和預報，準備...
2011年5月8日 星期日

５／８訓練週記

›
５／２    休假日，一早就到竹２２鄉道補課，鋒面果然帶來些許的雨水，可惜下的不夠大，要為大地解渴，還有一段距離，今天就在細雨中起跑，起跑後雨就停了，只剩潮濕的路面和灰濛的天空，出市區後，跑在犁頭山下，翠綠的山林和稻田，經過雨水的洗滌後更見清新，時而點綴幾片純白的油桐...

我的第七馬──金城銅花馬拉松

›
感謝貓哥拍照 在母親節的日子裡，在大漢溪畔，舉辦了一場沒有桐花的桐花馬，一大早搭乘熱心隊友的便車來到會場，天空中留了些許的雲，似乎在預告今天會是個高溫炎熱的好天氣，起跑後太陽未露臉前，按自己計劃的節奏前進，還算順利，前兩圈用了１５０，保４有望；但就在太陽的持續發威下，加上地表...
2011年5月1日 星期日

５／１訓練週記

›
４／２５    日昨是八卦山馬拉松的日子，未能排休，不克參與，雖有些許失望，卻能坦然接受，因為相較於一些特定的人，我們能參與跑馬，能經常練跑，就已經是非常幸福的了。    身體好像有些許不適，停止練跑一天，到翁大處領取我們的新戰袍，簡單大方的設計，滿好看的，領到...