淡水2010

１／３０訓練週記

１／２４

    台東知本老爺酒店─這次到高雄的第二個目的；全家人的年度旅遊，到知本老爺渡假。一路從灰矇矇的高雄往南走，感覺上整個台灣海峽，好像罩上一層薄紗，直到過楓港，進入中央山脈天空才豁然開朗，來到台灣的後花園─台東。

    車行在太平洋海岸，沿途巳經看不出去年水災肆孽的痕跡，我想這就是我們善良可愛的住民，展現頑強的生命力，決不向命運低頭。可是沿路的整治工程未停歇，大自然已經幫我們上了好多課了，我們應該學習如何和大自然和平相處，就別再破壞了吧。

    地處山坡地的老爺酒店，以溫泉著稱，來到這當然以泡溫泉為第一要務，從室內泡到戶外，再從戶不外泡到房間，正好給前兩天跑馬的雙腳舒服一下。

本日休息未跑

１／２５

    酒店渡假，除了泡溫泉之外就是大吃大喝，還好只有兩天，偶一為之尚能接受，要是多天自己的身體還真是無法承受，今天回到高雄後，恢復跑步，就能感覺到身體非常重的負擔。

    今天回程，經過屏南的幾個鄉鎮時，能明顯的感受到經濟的蕭條，沿途隨處可見宛如廢墟般的廢棄工廠，荒廢的農田，再加上灰矇的天空，有時你會懷疑還身處台灣嗎?一天到晚在口口聲聲愛台灣的政客們，多關心一下庶民百性的生活吧，別只會噴口水了。

今天到鳳山高中跑１２K計時１：０６：１９
１／２６

    要回家了，在南台灣生活了幾天，還真有點樂不思蜀的感覺，不過現在時候還不到，乖乖的面對現實吧，要離開高雄前還特地到夢時代轉了一圏，整個賣場給只有一個感覺─冷清；在回程路上經過１０號國道時，看到在路旁不遠處，有一個燈火通明的購物中心─義大世界，也許我們只是站在一個消費者的角度看事件，不嘹解他們企業家的想法，不過能肯定的是會去消費的民眾，一定不多。

本日休息未跑

１／２７

   回家後生活就要回歸正常了，趁著鋒面未到之前，一早就在熟悉的竹２２鄉道練跑，熟悉的道路、熟悉的景觀，應該是很輕鬆的練跑，但是根本不是那麼回事，因為感覺最陌生的竟然是自己的身體，經檢討應該是在高雄的這幾天，整個的生活作息全亂了，要正常的練跑還要時間的調整吧。

今天到竹２２鄉道跑２０K

１／２８

   結束休假，開始上班後，首先要面對的是爆量的人潮，每年春節前總要上演的戲碼，不過看到那麼多的祣客，愉悅的全家出國旅遊，我們也被這種歡樂的氣氛所感染，工作起來雖然忙碌，但心情是愉悅的。

下班後到局裡健身房跑１５K計時１：２１：５４

１／２９

   人類是群居的動物，既是群居就有人際間相處的藝術存在，在這一個議題上，我們都太膚淺了：我們常會產生一種迷思，因太習以為常的以自我為中心，想當然爾應該如何如何，沒有設身處地為他人著想，能想像到嗎，每個人的之足點的差異，所站角度的不同，同樣的一件事 ，會有南轅北轍的看法；我常自認，我的處事原則以退後幾歩來看待事件，但是經過時間的考驗，根本不夠，人際關係你還有好長的路要走。

   在職場中，由於在同一單位待得夠久，才得到一些真正的朋友，而透過這些好朋友的提醒，成為我修正方向的重要依據；因為我們畢竟只是凡人，凡人只能看到別人的缺失，而無法發現自己錯誤的。

本日晚班未跑

１／３０

   上完一輪的勤務後，感覺只有一個──累，一天１２小時的勤務，幾乎全掛在線上，面對的是旅客如潮水般湧來的壓力，更讓我們無法承受的是，我們已經擴展到極限，仍無法承受時，得不到任何的支援，在長官的心中，把安檢工作做到最好不是他們所追求的，他所在意的是奉承長官，所以處處粉飾太平，真正重要的工作棄之不顧，我們是站在第一線的安檢人員，都能感覺到以這種工作方式，安檢是毫無品質可言，長官們不瞭解嗎?醒醒吧

   今天是淡水河馬拉松的日子，因無法排假所以未能參與，只能自行練跑，下班後到竹北體育場跑１４K計時１：１４：５６
本週累積里程６１K

高雄市旗津20101210

我的第三馬──２０１１台南古都馬拉松

我可是全程只用一個紙杯呢

 這次到高雄的第三個目的─古都馬；由於前半個月在北部的天氣一直不穩定，未能作LSD的訓練，在賽前一直擔心會跑得辛苦的賽事，再加上南北奔波，深怕體力會受影響。

   本次的賽事在早上六時起跑，賽事起點並無大眾運輸的配合，比起各地由地方路跑團體所辦的活動，就顯粗糙，所以只好自行開車前往。台南大清早的溫度１５度不到，有點風但沒下雨，比起新竹的早晨，實在幸福多了，感覺上就是一個非常適合跑步的天氣，起跑後往臨海路線，各個台南著名的景點均在腳下經過，景觀一流，唯一美中不足的是，沿路路協並沒有設立里程標示，讓我們只能憑著感覺在跑，出市區後走四草大道，續往北走和半馬分道後轉台１７線，到七股才到折返點，到這才看到正確的里程數為２２、６K。

   賽程中沿途的補給尚可，在去程有一水站有貢丸湯，回程倒數５K有西瓜，我最需要的鹽只有兩站有供給(還好有自備)。整體來說我讓認為最不足的還是里程的標示不清。

   由於有台北富邦馬的慘痛教訓，這於次針對上次的缺失而作準備，所以跑的還算順利，最後以４：１４：１１完賽創個人PB，不過自認還有進步空間，因第一、沿途里程標示不明浪費很多時間在摸索。第二、回程進入市區後受到幾個號誌的阻擋，也浪費了不少的時間。

   賽事難免有缺失，不過我們還是要感謝工作人員的費心，讓我們可以儘情的跑，一些跑友還是習慣性的隨手乱丟紙柸等廢棄物，要改進這種惡習還有好長路要走。

１／２３訓練週記

１／１７

    太陽終於露臉了，好久沒有看到這種陽光普照的日子了，在靶場大家都捨不得到室內，照著暖呼呼的陽光是何等幸福的一件事；看到如此和旬的陽光，雙腳又不禁癢了起來，但是受限於勤務因素(今日為晚班)不能到陽光下馳騁，太陽請你一定要堅持下去，最少也要維持到明天，明天下班後才能到田野鄉間享受一下。

今日晚班未跑。

１／１８

    原本今天下午有常年訓練的，但是在上了兩天班後，感覺上就是需要休息，而且今天難得有好天氣，不想把時間浪費在那，況且這星期天古都馬就要登場，要趕緊訓練吧，常訓以後再說吧。

    要下班之前接到消息，隊部長官又在研擬要更改我們的勤務方式，己經好幾年了，每當人力不足，勤務捉襟見肘的時候，這種聲音就會出現，難道沒有其他的解決方式嗎?斷班能解決問題嗎?而且完全不問我們的感受，因為人力不足這幾年來，我們儘力相挺，全力撐過來了，真不知道他們領國家的薪資，領得安心嗎?

今天利用難得好天氣到竹２２鄉道跑２３K

１／１９

    輪休日，衣物都換好了，而且還把自行車搬到門口了，居然下雨，這下可好了，所有的行程全被打亂了。

下雨天未跑

１／２０

    我們常提及的，我們所站的高度，決定看事情的角度，但是反過來講，沒有那種能力，就算上了，也看不清事情的全貎，但是很不幸的，我們現在的社會上斥著這種人，尢其經過因為五都的什格，而倉促的經由分贓式什官的這批人，全民要承擔其後果了。

本日晚班未跑

１／２１

    這星期天的古都馬，由於之前的天氣不穩定，一直沒有做LSD的訓練，至現在時間己迫在眉睫，實在很擔心會跑到爆。

今天利用上班前到局裡跑８K做賽前調整

１／２２

    為了今天要趕往高雄，選擇排休４小時，深夜勤上完後，直接走人；由於工作的關係，於每年農曆年前總要上演，不過這樣也好不用在過年期間去人擠人，塞在路上，不過現在已準備要退休了，以後時間多了，大概就可以用渡假的方式來避開人潮了。

    一路往南走天氣愈來愈好，在北部難得一見的陽光，在這也重新露臉了，小小的一個台灣居然有如此的差異，天氣尚且如此，也難怪人文了。

今天賽前調整本日未跑

１／２３

   我的第三馬──２０１１台南古都馬拉松

   這次到高雄的第三個目的─古都馬；由於前半個月在北部的天氣一直不穩定，未能作LSD的訓練，在賽前一直擔心會跑得辛苦的賽事，再加上南北奔波，深怕體力會受影響。

   本次的賽事在早上六時起跑，賽事起點並無大眾運輸的配合，比起各地由地方路跑團體所辦的活動，就顯粗糙，所以只好自行開車前往。台南大清早的溫度１５度不到，有點風但沒下雨，比起新竹的早晨，實在幸福多了，感覺上就是一個非常適合跑步的天氣，起跑後往臨海路線，各個台南著名的景點均在腳下經過，景觀一流，唯一美中不足的是，沿路路協並沒有設立里程標示，讓我們只能憑著感覺在跑，出市區後走四草大道，續往北走和半馬分道後轉台１７線，到七股才到折返點，到這才看到正確的里程數為２２、６K。

   賽程中沿途的補給尚可，在去程有一水站有貢丸湯，回程倒數５K有西瓜，我最需要的鹽只有兩站有供給(還好有自備)。整體來說我讓認為最不足的還是里程的標示不清。

   由於有台北富邦馬的慘痛教訓，這於次針對上次的缺失而作準備，所以跑的還算順利，最後以４：１４：１１完賽創個人PB，不過自認還有進步空間，因第一、沿途里程標示不明浪費很多時間在摸索。第二、回程進入市區後受到幾個號誌的阻擋，也浪費了不少的時間。

   賽事難免有缺失，不過我們還是要感謝工作人員的費心，讓我們可以儘情的跑，一些跑友還是習慣性的隨手乱丟紙柸等廢棄物，要改進這種惡習還有好長路要走。

下午回到高雄，經過休息後，傍晚再到高雄中正高中體育場跑６K恢復計時０：３４：５２

本週累積里程７９K

結婚時候的相片(１)訂婚

電話費再次降價66%, 提醒您趕緊更改!

分享 中華電信電話費降價 ~ ! ! 內有設定方法！
上次 是『三分鐘 1.6元』，! 這次 !! 改成『 5分鐘 1.5元』，又降價了！費率又改了！
大家快做更改哦！! !

! 中華電信室內電話改成『 5分鐘 1.5元』，但是中華電信 每次都不公佈 ，還要自己去公佈欄看，收到這封 m a il後大家趕快打語音電話做更改吧，每支室內電話的原本預設為 3分鐘 1.6元，設定後將改成 5分鐘 1.5元！
說實在，差粉多！如何修改設定 :
1. 拿起家裡的室內電話撥打 1200 ，進入語音系! 統!
2. 然後按 1 ，選擇「室內電話費率選擇 」
3. 再按 1「設定室內電話選擇」
4. 接下來語音系統會報出你家的電話號碼，正確按 1! 5. 接下來按 2「選擇基本型 ?
6. 再來按 3，系統會提示 :「選擇 C方案，每 5分鐘 1.5! 元」再按 1 後就完成
7. 最後恭喜你囉！修改完成，從下個月 1 號起開始使用新方案計費。