９／１１訓練週記

９／５

  午後到尖山跑１６K計時１：２７，在尖山上涼風徐徐吹拂，其實跑得相當舒服，但是天黑後還是會有壓力，以後應可再加量。

９／６

  一早先出車騎車，今天走南寮，重遊１７公里海岸線，到美山後再轉進香山，從另一方向進香山體育場，由體育場續行西濱，其實目的是為１０日的團練作準備，車行西濱一路順風，想說今日刮北風，等回頭時必定會吃止苦頭，所以到竹南就往山區走，過天仁到萬聖宮要柸水、進寳山、經新城、入園區，把以前記憶裡的片段地圖給銜接起來，也發現了一些新的路線，最後由園區經水仙路到寳山水庫、二重埔到芎林，最終的目的是不能把最熟悉的竹２２給遺忘，共騎乘６９K。

  午後跑尖山，三趟１６K、用時１：２８：４５

９／７

  下班後、跑環場到５K折返，計跑１２K、用時１：１１：０１，環場稍嫌悶熱，無法再加速和加里程，改天再試試早上跑。

９／８

  常訓日，在靶場有一種應付的心態，其實要不是因工作的關係，在台灣要參與實彈射擊，談何容易，所以就看我們以什麼心態參加。

  今天晚班沒有跑。

９／９

  為明天的團練儲備能量，今天就忍住不去跑，把它當成一場馬拉松來看待。

９／１０

  西濱團練─興奮了一段日子的團練終來，早上４點就起床，在香山還被當地特殊的道路規劃小整了一下，經由路人指點才順利找到香山體育場，在香山體育場劉老師己經在熱身了，不敢耽擱立即著裝及暖身，這時我們今天非常專業的補給─美少女Sandy與她的小白出現了，讓我們心裡篤定了不少。

為怕拖累團練的時間，我們提早出發，從香山田徑場繞到西濱快速道路約800m左右進入西濱之後映入眼簾的就是南寮17公里海岸線，大約是西濱公路７７、７K左右，還好這次沿路都有補給車，可以先將自己要喝的水和吃的補給品放在車上，只要輕裝就可以跑了，要是自行背著水袋背包跑，肯定掛點。補給車很貼心的每10公里左右會停在路線，讓我們可以停下來喝個水補給一下再上路。

10K => 西濱87K處 崎頂牌樓

20K => 西濱96K 處 過中港溪橋後

30K => 西濱107K處 要上好望角的上坡前

37K => 白沙屯　小7---->休息，回家

在好望角前的那個上坡，體力用盡走了幾段，在白沙屯上車回程，香山─白沙屯３７K用時３：３５，香山下車後，再加跑４、５K回到香山體育場，今天就以４２K作收，也算賺進一馬。

全程幾乎都是陰天但超悶熱，在這種天候下能跑出這種里程，對下半年的馬拉松賽事增加不少信心，非常感謝隊上先進的指導和Sandy的補給，讓我跑得過癮、跑得暢快，心裡的小惡魔作怪，無法撐完全程，希望下次能跑完。

後記：今天跑到兩腳腳指均有磨破皮情況，以後跑長距離還是腳指纏膠帶較為保險。

  雖然明天是晚班，但我還是晚上就回公司了，看起來是因今天太過疲憊，要早點回來休息，但有一部分是要逃避現況；今天下午聽了飛小魚的網路廣播─跑歩吧．人生，專訪琉蓮那一集，感觸很深，有點忌妒、有點羨慕，這不就是我們一輩子所追求的嗎，是我們拙於經營，琉蓮在節目中說得好「沒有任何人能改變別人的，能改變的只有自己」，共勉！共勉！

９／１１

  ９１１十年了，事件發生時，才剛進安檢，初始何只影響美國，幾乎全世界大地震，台灣屬二級震度，不過也夠我們累的了，但也是因為９１１使我們留下來了，免於遭到裁撤的命運，已經１０年了，９１１的餘震持續發威，繼續影響全世界，這種屬於宗教的戰爭，永遠不會終止的！

  日昨參與的團練，今天還持續亢奮，這就是同好間互動、激勵所產生的相乘效果。今天晚班沒有跑。

本週累計里程８６K