１０１／１／２９訓練週記

１／２３

我的第１５馬─２０１２第五届ㄚ南友誼盃北門鹽鄉拜年馬拉松（２０１１／１２／３１）

為趕拜年馬，在吃完年夜飯後，兼程南行，為配合自己的時間、得勞累家人犧牲睡眠時間，感謝家裡大人的容忍，能讓我在大年初一的清晨、站在台南公園前的起跑點前、整裝待發、讓我的新一場馬拉松順利起跑。

在北部連日的陰雨下，著實擔心起跑的天候、在南行的路上、中部地區甚至出現豪雨，在心裡也已經做好雨中跑步的準備，但在進入台南地界後、雨居然神奇的停了，但事情絕對不像憨人所想得那麼簡單，就在等待市長鳴槍的時刻，雨先一歩到了，既然市長願意為我們２、３百個肖馬人鼓勵，那就等個１０分鐘又有何妨，伴隨者我們起跑的雨滴、逐漸加大，從雨絲變成大雨，過安南後，連路面也積水了，原本還在跳水窪的腳步，也因鞋襪全濕，也就不必再跳了。

１０k接近一小時完成，配速是有慢了點，但是過年嗎!開心玩就好；抬頭看到七股方向的天空烏雲密佈，心想整天泡在水裡是難免了，心裡反倒輕鬆，每５公里的一個補給站、站內應有盡有，再加上有熱情的志工服侍，每到一處、就當成一休息站、好好的吃喝玩樂一番再出發。到了七股、雨居然停了，原以為是幻覺、但漸漸的天空的雲散了； 在沿海地區、呼嘯的北風漸次的吹襲，和我們的新竹風不相上下，在對抗北風的同時，和當地民眾、商家拜起年來了，這也是拜年馬的特色，大家互道恭喜、拉近了不少的距離，也為我們注入了不少的動力，就此一路玩到底。

出七股、里程己近３０k，拉近撞牆，跑在快速道路兩側，少了鄉民的互動，但卻貼近土地的悸動，看著道旁的鹽田、瀉湖、沼澤…一一入目，我有多久沒有如此貼近這塊土地，這塊孕育我們的土地，我們是如何的糟蹋它！

在此行唯一的折返點─井仔腳，這是一個觀光客的地方，是一個樣品區，在這反而感覺不到貼近土地的悸動、所感覺的只是一些樣本和濃濃的商業氣息，在這個休息站也是我唯一沒有停留的補給站，有著一種趕緊逃離的心態，但是細想、在換下跑鞋後我原本也是一個觀光客的啊！

在井仔腳完成一個全馬的距離後，未完成的里程是我全新的體驗；路線轉進北門，繼續與好奇的民眾、攤販互道恭喜，此時忽然發現前頭已經靜空、見不到跑者在前，深怕自己誤入歧途，還好在此時已經看到終點南鲲鵿堂皇的牌樓，對準目標做最後的加速，在繞進南鲲鯓最後這３００公尺居然變成最漫長的一段路，正月初一有著滿滿的香客，迫使我們有如要用凌波微歩般的閃人潮、車潮，終點到了、小朋友為我們拉起衝線繩，進終後從阿達的手中接過拜年紅包、轉身鞠躬完成我的第１５馬，亦是首場超馬，計時０４： ４２： ０６、名次３２／３３７。

感謝阿南為我們籌劃如上精彩、完美的路線，和全程無缝、無私的補給和協助，感謝馬拉松讓我如此的貼近這片土地。

在終點的一陣吃喝玩樂後，搭上回台南的接駁車，在車上望著剛跑過的路線，從另一個角度體驗鹽鄉，看著日期突然發現一年前的１／２３我也是跑在台南的台１７線上，是一種巧合，也是因為馬拉松、擴展了我的視野，讓我更貼近這塊土地。

回到新竹後，在竹北第二體育場、恢復跑了６K，算是為我精彩的超馬日劃上句點。

１／２４

經過了兩天的南北奔波，又有二日沒有好好的睡上一覺，在昨天夜裡完全放鬆後，今早居然睡過頭，在７點多驚醒後，立即往車站衝，還好上班沒有遲到，不過也嚇出了一身冷汘。 出境旅客依然爆量，不過這樣也好，因為一忙起來，就什麼事都忘了、時間也過得特別快，因為在下班時居然忘了今天到底吃了幾餐？ 今天晚班沒有跑。

１／２５

早上賴床了，捨不得離開溫暖的被窩，起床後望著濕冷的天氣，還是提不起勁，到健身房、看到跑歩機都在待修中，這下更有藉口了，做一些簡單的重量訓練後，準備上班。所以在這偷懶的一天里程還是０。 不過氣象局倒是帶來了好消息，連日的陰雨在今天將會好轉，明天大概沒有理由偷懶不練跑了吧！

１／２６

地點：竹２２鄉道 里程：21.00 km 時間：1小時52分0秒 平均：05分:20秒/km 天氣：陰天偶而陽光有露臉

年假以來的濕冷天氣，終於在今日出現緩和情況，而且還是在新竹以南才能見到陽光，午後下班後，就如預期般、在高鐵過犁頭山隧道後、果然見著了陽光，在冬日裡顯得特別珍貴，傍晚就在冬陽即將西沈時在竹２２鄉道進帳了一個半馬。 年假似是接近尾聲，但是出境人潮絲毫未見減緩，不過已經不是由旅遊人潮主導，而是改由趕回去開工的台商為多，由這些出入境的台商、我們就會知道在今日兩岸的相互依賴有多深。

１／２７

地點：竹２２鄉道 里程：21.00 km 時間：1小時49分0秒 平均：05分:11秒/km 天氣：難得的大晴天

今天是輪休日，一早原本己準備好要出門騎自行車，臨出門時發現外頭正在飄著雨絲，氣象預報不是說有兩天的好天氣嗎？只好放棄騎車，再次窩在家裡。 時間愈接近中午愈好，為了不想浪費這難得的冬陽，在午後即跑上竹２２鄉道，在鄉道上有散步的、騎自行車的、當然也有跑歩的，大家共享這午後的陽光，過高鐵橋下，好像突然發現鄉道旁的稻田內開著稀疏的油菜花，記得日前才在報怨、為何今年未見到油菜花田，原來是自己未曾留意，油菜花是有的、只是少了許多，今日在冬陽下盛開的油菜花，伴著金黃色的夕陽，隨風搖曳者，讓鄉道上的景致多樣了起來，今天就在這美麗花田的伴隨下、賺進了２１K。

１／２８

天氣持續放晴中，但那是在上班途中所見，在勤務線上，好像一切都恢復正常一般，就如同平常的週休日，旅客稍多而已。 有一點茫然，現在的上班似乎有一點成為規避的港口，曾幾何時在跑道上找到出口後，居然無法停泊，但這不就是生活嗎？ 晚班沒有跑。

１／２９

地點：環場道路 里程：15.00 km 時間：1小時29分0秒 平均：05分:56秒/km 天氣：雲層很低的陰天

一早醒來（已過６點、其實也不早了），第一件事先觀察戶外天候，雨還未下，雖然風有點大，但還在能接受範圍內，換穿長袖、長褲起跑，氣溫低起跑速度有點慢，在旅客出境的尖峰時段、但是未見到如前些時日的飛機排隊等候起降的狀況，繞進北機坪、亦見到起降的機隊，這才恍然大悟，原來北跑道己修復完成，加入營運、分散機群、才未造成塞機的狀況。 日前聽聞某位長官因車禍案件未和解而遭到法院重判事件，因為我們對車禍案件的熟是熟非不甚了解，亦無從評斷，我們只知姿態擺得太高，對事件是毫無幫助的。

本週累計里程１１１K

１０１／１／２２訓練週記

１／１６

地點：公司內健身房跑歩機 里程：17.00 km 時間：1小時32分0秒 平均：05分:24秒/km 天氣：雨

大選已結束兩天了，但是自己的思緒還是無法跳脫在那選舉過程的激情中，自認不是個政治的狂熱者，之所以無法跳脫，相信是因受到各種媒體，長時間舖天蓋地的轟炸有關，其實選完後，今早醒來，還是要為自己的生活在努力，還是要為自己的作息在斟酌。 下了一整天的雨，在下班時看起來毫無停歇的跡象，只好到地下室健身房，利用跑歩機，跑了一個半小時，爭取一些里程。

１／１７

  天氣終於轉好，但是我們卻因勤務因素、關在室內，拜託好天氣一定要撐到明天，我才能盡情的去跑。 今天晚班就休息一天，里程０。

１／１８

  地點：竹２２鄉道 里程：21.00 km 時間：1小時52分0秒 平均：05分:20秒/km 天氣：晴天、有一點熱

日昨在勤務線上，看到戶外的大陽光，腳是非常的癢，但是無奈的被關在辦公室內，心早已經不知道飛到那裡去了，今天下班後、看到陽光依舊，迫不及待的換上跑鞋、跑上竹２２鄉道飊汗。 今天在鄉道上前進，發現在鄉道旁又有農田在整地施工了，這幾年來持續在鄉道上練跑，發現鄉道旁的農田一片一片的減少、取而代之的是一間一間號稱農舍的豪宅，非常突騖的矗立在鄉道上，而這些變化最常發生在稻作收成後，我們在此不禁要呼籲、放過這一片靜土吧。

１／１９

  20分0秒 平均：05分:20秒/km 天氣：晴轉陰、濕度較重

天氣持續放晴，這在過年前就顯得特別重要，不過也累壞了一些主婦，因為沒有藉口說不打掃了，自己也不能只當觀眾，找到的差事就是洗車，把座車內外清洗也花了一個早上，午後上賣場準備一些過年用品，賣場內人山人海，好像在這裡才能感受到過年的氛圍。不過冬日的陽光、真的好似裝飾用的，掠在陽台的衣物、居然一點乾的跡象都沒有，還是用除濕機吧！ 在這難得的冬陽下，當然要珍惜，在太陽下山前、跑上了竹２２鄉道，鄉道旁在二期稻作收成後，空了好長一段時日，不知為何以前常見的綠肥─油菜花也少見，所以在今年是見不到大片的油菜花海了；今天在太陽下山前，前進到指標２K折返，計跑１５K。

１／２０

  地點：環場道路 里程：12.00 km 時間：1小時8分0秒 平均：05分:40秒/km 天氣：晴天轉陰天、風很大

在年節期間，就是我們的工作加重時，看到出國旅客大排長龍，好像永遠走不完似的，不過也不是全然都是負面的，其實我們也有感染到，出國旅客的歡樂氣氛的。 拜年馬近了，因為受到月初受傷的影響，這個月的訓練量明顯減少，是有一點心裡壓的，利用天氣未變差前，下班後到環場道跑了１２K。

１／２１

  真的有給他累到，從中午上班忙到現在，再加上因加班機一多，航空公司作業常有疏失，使得我們這些配合上顯現無法銜接，更顯忙亂，現下找到一點空檔，喘息一下，等等繼續努力，大概要奮鬥到天亮。

１／２２

  今天是兔年除夕，出境旅客依然爆量，除了利用過年連假出國旅遊人潮外，另絕大部分是返鄉探親人潮，近年來因外籍新娘增加，所以在報到櫃檯所見，儘是攜家帶眷的全家福，顯現另一種的年節氣氛，另在過年期間的出國人潮、還有一些特色，就是首度出國或甚少出國者佔大宗，所以對一些相關規定均相當陌生，要有更大的耐心說明，雖然造成我們工作上不少的困擾，但是在年節氛圍的加持下大家不疾不徐的解說之下，也少了爭執、多了耐心，過年嗎、開心就好，大家恭喜龍年快樂！ 在小年夜經旅客一天一夜的疲勞轟炸後，午前在勤務告一段落，坐上接駁車時，整個人有一種如釋重負、脫離的感覺，有一種要回家過年的喜悅，己經好久沒有這種FU了。 持續濕冷的天氣，沒有外出跑歩，保留一些體力、為明日令人期待的拜年馬奮鬥、好像還有很多的事待辦…

本週累計里程６５K

１０１／１／１５訓練週記

１／９

狀況持續轉好中，難得睡得這麼過癮了，從晚上８點過後即擺平、賴到今早過８點才起床，將近１２個小時的時間，也太舒服了吧！隨即搭上常訓專車來到保一三峽營區打靶，天氣依然即雨，可是在營區內這麼優的環境怎可浪費，利用一些空檔時間在營區內小跑一番，用最慢的速度，試了幾趟、大約跑了有３０００公尺吧，跑完沒有不適感，就做為明天復出跑道之前的暖身。 午後回到勤務線上，開始為明天的勤務編排傷腦筋，新櫃檯完工加入營運後，成為需要１２個櫃檯的人力運作，對於人力的編排是新的嚐試，就儘力去做吧！在磨合的階段，作些微的調整是難免的，總要等全部整合後，才能上軌道，才能順暢的運作。

１／１０

重回跑道的一天，以前從沒有想過，能想跑就跑，是多麼不容易的一件事，只知道跑歩是幸福的，經過了這次的受傷之後，應會更加的珍惜每次的跑歩時光，也會更加注意保護自己。 今天在跑道上，嚐試性的跑了１５K，感覺腳部並未完全的恢復，但跑完後疼痛感並未加深，對我來說這就是大好的訊息，我會珍惜每次的跑歩時光的。

１／１１

能正常的起跑，就掩不住心裡的亢奮，一直有一股往前飆的衝動，但我知道這只假象，傷勢並未完全恢復，必需特別注意傷處的變化，才能跑得長長久久，一早先騎自行車，由竹２２鄉道起歩，午後長袖、長褲再跑一趟到東海山即返，再繞進新埔家計跑１１K，回家後檢視傷處，只剩一點腫脹，感覺還好，就把它當成復健，慢慢累積能量吧！

１／１２

日前和小朋友在街上，恰巧碰到某候選人宣傳車，在路上直呼喊，保證選上後讓每個人都有工作，小朋友懷疑的問我〞是真的嗎？〞，機會教育，政客的話，聽聽就好，要有工作，要有飯吃，還是要靠自己。 連續兩天練跑，腳部似乎又有不適感，甚至有些腫脹，是不是我操之過急，好吧、那就減量再減量，慢慢來，不能跑似是現階段對我最大的處罰。

１／１３

紛擾的選戰終於要劃上句點了，不管是電子、平面媒體，亦或是看版、和各種宣傳單總是充斥著各種漫罵和批評、不見政策、不見抱負，這就是選舉，在台灣的民主選舉走了幾十年，不應該只有這一些的進歩，選舉不是應該像辦喜事一般，有上有下，互相道賀承讓嗎，一定要如此撕裂、攻訐嗎？是世界的潮流、亦或是一些政客所造成，我們的民主還有很長的路要走。 經過一長夜的休息，腳部的不適感是大有改善，但為長遠計，還是選擇休息，停跑兩天看看狀況再決定下一歩。 為了明天的投票日的勤務，因人員的調度，就用抽籤決定，自己非常幸運的抽中了唯一能休假的，省卻了不少的麻煩，希望這種好運能持續一整年。

１／１４

紛擾的選舉終於落幕，選舉結果總是幾家歡喜幾家愁，不過和我們一般平民百姓，好像也沒有那麼直接的影響，在明天的太陽出來後，該上班、上學還是依舊，薪水漲不漲和自己的工作能力與公司的前景關係較大，在選舉塵埃落定後，天佑台灣讓一切回歸平靜吧。

今天也是我重回跑道的一天，在２０１１年歲未的台中馬破PB的代價，就是受傷、休跑，在受傷的這段期間內，讓我重新的認識自己，所以說受這種傷並不是什麼壞事，它能讓我更了解自己、重新檢視自己、更注意自己的各種狀況，所以也算是一種成長，它讓我更加珍惜每次的跑歩的機會。 重回跑道，還是走熟悉的竹２２鄉道，就在投完票後，跑在鄉道上，還遇到同好多人共享鄉道，今天前進到芎林加油站才折返，計完成一個半馬，用時１：５５：０３

１／１５

昨天晚上很多人哭了... 有人留下開心的淚水，有人留下難過的淚水 有人留下感動的淚水，有人留下不捨的淚水 感謝這場選舉平和的落幕... 3位總統候選人都表現出該有的氣度與風度 這就是民主的真諦，少數服從多數，多數尊重少數 我們真的很開心自己是台灣人！！！ 以上摘錄自蘋果日報

今天的太陽依舊由東方昇起，而我依舊利用休假的時間前住竹２２鄉道練跑，在大選過後，天氣明顯的轉為陰雨天，在起跑後雨居然停了，只剩些許的霧雨，搭配著鄉道旁、犁頭山上的山嵐，也構成一幅美麗的圖畫，在此畫作的相陪下，前進到指標２K折返，賺進１５K、計時１：２４：３５。

本週總里程６５K

我的第１４馬─２０１１台中生活圈４號道路通車馬拉松（２０１１／１２／３１）

民國百年的最後一天，我來到台中市北屯區，為了是參與台中生活圈４號道路通車馬拉松，由於日前氣象預報均說會是好天氣，所以在現場看到的跑者，大部分是背心、短褲，但是在現場卻下起雨來了，使得大家都堅持到最後一刻才肯換裝、寄物。

  ７點在細雨的伴隨下起跑，稍涼的天氣，提供跑友一個絕佳的跑歩天候，跑在新完工的路面上，剛完工的柏油路面，踩踏其上充滿彈性，跑起來就只有舒服可形容；起歩後刻意加快腳歩，前進３K後、漸不適應如此配速，停下來喝口水後，放慢腳歩後，用自己習慣的配速前進，１０K５２分較之平常配速是稍快了一點，再往前到折返點，經由路上的指標，得知其地點己接近國三、霧峰交流道，折返後，開始用心觀察路旁景觀，發現快速道路是貼著河道的堤防興建，沿途經過台中市的北屯區、潭子、太平等地、應該是環狀線，所以對其走向也搞不清楚，就在觀察四週環境的當下，過了第二個１０K、時間１４７，再往前回到起跑點，半馬回家了、２１K１５２，再跑一圈，開始注意補給站有那些東西，在台灣的路跑活動、就是那麼好玩，各社團相互支援，各社團認養各個補給站，各社團各顯神通、亦有相互較勁的味道，可是再多的補給品，我也只有使用水、香蕉，其餘對我實在是多餘，在數一數補給站的時候到了３０K、２３９，破個人PB有望，在這時只能心無旁務專心跑歩，找個兔子寄生跑，看到前面有我們警愛跑的先進─姚杯杯，前進的速度好快，就盡量跟吧，倒數４K、３２１，一直鼓舞自己、再衝２０分鐘，果然最後４K真得只用了２０分鐘，進終點轉身行禮，也完成我的第１４馬，計時３：４１：２５，名次１７３／１２６２、分組４５／３６４４

後記：

１、 從去年下半年開始記錄跑歩里程以來，今年是第一個完整記錄的一年，也在民國百年的最後一天，將今年的總里程推上４０００K，希望１０１年能再接再厲。

    ２、猶記得民國百年的第一天，在晨曦前跑上環場道路，迎接第一道曙光，又以跑馬來為
          民國百年畫下句點，對我來說，這是豐收的一年。

１０１／１／８訓練週記

１／２

臨下班前，單位送來本月的常訓日期調查，在忙碌的一個月份裡，有著過年期間旅客出國的尖峰，又有國內選舉的維安，又要扣除年假，硬擠出來的常訓時間，一看也知道以應付的成份居多。
 還是不要想那麼多，跑歩去、也唯有跑歩能讓我忘卻那些煩擾，等到盡情颷汗後，回家洗個熱水澡，好像什麼事也沒發生過，今天再跑竹２２鄉道，起跑時尚順遂，但在前進５K後、右小腿的前脛骨隱隱作痛，似是日前台中馬所帶來的後遺症，只好放慢腳步，在指標２K處折返，完成１５K、計時１：２７：１６，也算是１０１年的首開紀錄。

１／３

一早自行車走竹２２線到芎林、關西、新埔繞一圈，再由六家走頭前溪北岸自行車道回來，騎乘４２K，在２２鄉道時，發現路旁道田內倒臥一人、身旁有一機車，明顯是連人帶車摔入稻田中，原因不明，已有路人報案，我們在一旁等候、救護車到達後才離開。
  台中馬回來後、右腳前脛骨痠痛一直未恢復，原本未以為意，昨日還去練跑１５K，到今日尚未見好轉，為長久計，今天休息一天觀察一番，看後續情況再做打算。

１／４

入冬以來、在陣陣寒流的催促下，一波冷過一波，果然在２０１２年的伴隨下，出現首度下探到９度的低溫，一早醒來就感受到其威力，再加上伴隨口絲細雨和強勁的北風，使得體感溫度更低，這種天氣下，除非必要還真懶得出門。
所謂必要是什麼，大概就是出門跑歩吧，為了本週的泰雅馬，為了克服腳部的不適，來到竹北體育場，牆上溫度顯示９度，跑友一人，上週六的台中馬後，右腳前脛骨的酸痛持續到現在，這是以前從未有過的情形，不知是否是受傷？今天把右腳套上護膝來跑，情況是有好一點，不過不適感持續下速度無法拉高，在這種寒冷的天候下，不拉速度、其實跑起來滿冷的，但是心裡一直掛記著本週的泰雅馬，堅持跑完２３K才停止，計時２：１０：１４。

１／５

幾乎下了整天的雨，午後在門口徘徊了很久，發現雨絲毫無停歇的跡象，準備放棄了，帶著竹北游泳館的門票，打算上跑歩機了，都出門了，想說淋雨就淋吧，起跑後雨居然神奇的停了，跑到竹北二場館，起先是包場，半小時後加入一同好，   今天的溫度不若日昨那般低，風也停了，是個適合跑歩的天候，今天跑了１１K計時１：０３：２１，當作本週六泰雅馬前的調整。
  今日前進依然不順暢，右腳脛骨還是隱隱作痛，明日再休息一天，狀況要是未改善，考量泰雅馬放棄，當個純觀光客，畢竟來日方長。
入手asica虎走跑鞋一雙，牌價近４張小朋友，老闆買單也就不會覺得心痛。

１／６

原先不以為意的酸痛，一直未見恢復，而且發現有腫脹情況，真得需要休息了，不過明天的泰雅馬我還是會到現場，不能跑就當攝影志工，為跑者留下最帥的身影。
 又是整天的陰雨天，不過溫度是昇高了不少，午後在家裡大人下達最後通牒後，終於走進了骨科診所，在等候了一個多小時後，進門診、在醫生細心、親切的看診後，得到我們想要的答案〞是肌肉疲憊造成，未傷及骨頭，只要有適當的休息，即能恢復〞那明日的泰雅馬只好放棄，在現場當個攝影志工也是全新的體會。

１／７

天氣終於放晴了，但是我的心情卻無法同歩放晴，因傷不得不放棄的泰雅馬，我還是來了，為的只是要感染到跑友們歡愉的氣氛，一早來到了泰雅渡假村，也感受到了如同學會般的興奮，在目送跑友起跑後，有點落寞的退回休息區，也許受傷是每一個跑者的必經之路，我們要學會如何和其和平相處。
  由於本次的泰雅馬是在週六舉辦、加上又是１１點才起跑，所以在報名時就規劃和家人一同前往，想讓家人經由認識、了解、喜好、進而參與這項活動，但是談何容易，家裡大人從未參與過路跑活動，甚至於平常的運動也不跑歩，所以在現場對她來說是顯得太枯燥，加上泰雅渡假村腹地不大、略顯單調，也真難為他們母子倆，能在內閒逛了幾個小時，還好我今天己經放棄比賽事，在跑友起跑後，回到裡面的餐廳用完餐後隨即離開這個讓他們覺得枯燥乏味的地方。每人各有一片天，應該要循序漸進，經此教訓以後似乎要多想想…

原本腫脹的右腳，在經過兩天的休跑後，似乎有消退的跡象，對我來說這可是一個好消息，畢竟要我不跑實在是一件痛苦的差事，要忍住、為長遠計，我因為未能忍、已經得到放棄一場泰雅馬的懲罰，這次一定要沈得住氣！

１／８

結束幾天沈悶的休假、之所以〞悶〞除了因傷被迫休跑外，更是為天氣所困，元月份原本是賞雪的季節，亦被連日的陰雨給關著，那都去不了。
  休跑的第三天，在今天下班後，有一種管不住自己的衝動，在兩股意念的交戰下，終了還是由休息一方獲勝，只有到健身房做一些重訓、和踩一下腳踏車；之所會一直想跑，實因今日腳部的腫脹消了不少，酸痛感也減緩許多，所以在今日的下半天有一種雨過天青揮去陰霾的感覺，即然已經忍下了，那就在等兩天、後天下班再到體育場去試試吧！

本週里程就停留在３４K。

１０１／１／１訓練週記

１２／２６

  寒流持續發威，在這種冬日的早晨，躲在溫暖的棉被裡是最舒服的一件事，但是這又和我們跑者的精神相違背，我平時早起的機會算是多的，不過那是因為要上班，在休假的日子，有時真的佩服一些持續訓練的跑友們的毅力；說是早其時也還好而已，只是配合小朋友上學罷了，送走小少爺後，把自行車推出來，近來因為天氣不穩定，已經有好一陣子沒有騎車了，出門後風好大，在逆風處，前進比跑歩還慢，循例走竹２２鄉道，加環芎林一圈後，再由竹２１、經坪林、寳石，芎林回竹北，計騎乘５０K。

  午後再度跑上竹２２線，今天跑到東海山就回頭，計跑１１K、用時１：００：０１。回家收拾好行囊準備上班去。

１２／２７

冬至過後幾日，天色還是黑的早，為爭取一些時間，提早準備、下班後１７:１５就起跑，在環場道路，順著自己的節奏前進，由於適逢旅客尖峰時段，飛機起降頻繁，在跑道頭看到了排等著起降的飛機，一上一下，秩序井然、絲毫不浪費一丁點時間，繞過北機坪，因適逢北跑道的整建，致使北機坪顯得格不冷清，甚或有些寒意，今天前進到指標７、５K折返，進帳１７K、計時１：３５：３２。

１２／２８

在公司內部的座談會，主管談了很多，相信有很多事件是內部溝通不良所造成，要推動一項新的作法，也許立意良好，但是為何會無法得到內部的友持，我想這就是溝通上出了問題，畢竟要得到外部掌聲之前，並不是喊喊口號就行，最重要的是執行人員盡心盡力去完成。
今天晚班沒有跑。

１２／２９

民國百年的日曆只剩兩張了，有點像是趕業績似的，午後利用常訓的空檔，在環場跑了９K、計時４３：０２，常訓結束後，回到公司，再到健身房、利用跑歩機補了６K、計時３１：２７，也為民國百年的最後一場馬拉松─台中馬做調整。

１２／３０

  很少會有這種情形發生，居然在公司的宿舍連住了４天，以前也只有在機動班時會遇到，今日是為了早上的常訓而留下，早上的陰雨、加上明日的賽事，使我有正當的理由賴到８點才起床，又多混兩個多小時後，搭同事的便車回家，果然如預期中的，車過湖口雨就停了，這大概和全球的氣候變化有關，猶記得在幾年前是到泰安才改變，這些年來是感覺到雨線明顯的北抬了。
賽前調整今天沒有跑。

１２／３１

我的第１４馬─２０１１台中生活圈４號道路通車馬拉松（２０１１／１２／３１）

  民國百年的最後一天，我來到台中市北屯區，為了是參與台中生活圈４號道路通車馬拉松，由於日前氣象預報均說會是好天氣，所以在現場看到的跑者，大部分是背心、短褲，但是在現場卻下起雨來了，使得大家都堅持到最後一刻才肯換裝、寄物。

  ７點在細雨的伴隨下起跑，稍涼的天氣，提供跑友一個絕佳的跑歩天候，跑在新完工的路面上，剛完工的柏油路面，踩踏其上充滿彈性，跑起來就只有舒服可形容；起歩後刻意加快腳歩，前進３K後、漸不適應如此配速，停下來喝口水後，放慢腳歩後，用自己習慣的配速前進，１０K５２分較之平常配速是稍快了一點，再往前到折返點，經由路上的指標，得知其地點己接近國三、霧峰交流道，折返後，開始用心觀察路旁景觀，發現快速道路是貼著河道的堤防興建，沿途經過台中市的北屯區、潭子、太平等地、應該是環狀線，所以對其走向也搞不清楚，就在觀察四週環境的當下，過了第二個１０K、時間１４７，再往前回到起跑點，半馬回家了、２１K１５２，再跑一圈，開始注意補給站有那些東西，在台灣的路跑活動、就是那麼好玩，各社團相互支援，各社團認養各個補給站，各社團各顯神通、亦有相互較勁的味道，可是再多的補給品，我也只有使用水、香蕉，其餘對我實在是多餘，在數一數補給站的時候到了３０K、２３９，破個人PB有望，在這時只能心無旁務專心跑歩，找個兔子寄生跑，看到前面有我們警愛跑的先進─姚杯杯，前進的速度好快，就盡量跟吧，倒數４K、３２１，一直鼓舞自己、再衝２０分鐘，果然最後４K真得只用了２０分鐘，進終點轉身行禮，也完成我的第１４馬，計時３：４１：２５，名次１７３／１２６２、分組４５／３６４４

後記：

１、        從去年下半年開始記錄跑歩里程以來，今年是第一個完整記錄的一年，也在民國百年的最後一天，將今年的總里程推上４０００K，希望１０１年能再接再厲。

２、        猶記得民國百年的第一天，在晨曦前跑上環場道路，迎接第一道曙光，又以跑馬來為民國百年畫下句點，對我來說，這是豐收的一年。

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民國百年對我來說、是豐收的一年，在環場道路的晨曦中、用跑歩來迎接百年的第一道曙光、在歲未的跨年時分，跑在十八尖山的林蔭下、跨向１０１，由高處遠眺整個城市的煙火璀璨、此起彼落，似在為我喝采。
  民國百年是我復出馬場的一年，計完成了１２場馬拉松，並把年度里程推上了４０００k，無疑是全年最大的收穫，展望新的一年，除了希望能由雙腳繼續踏遍這塊土地外、亦能越過林道、能穿越山徑、能跑出全新的路；能跨足海外、能觀摩到不同的跑道；能挑戰自我、突破自我、跑出全新的里程。
第一次參與１８尖山跨年團練，隊友出席踴躍，超過２０人哈啦聲響徹山徑，誇年時分互道恭喜；每人各有里程，有人堅持完成無名馬、有半馬組、有健走組，我是參與恢復組、１１點才起跑，跨完年就下山、賺進８K，算是１０１年的開年、開胃菜。
本週累積里程９３K