１０１／５／２７訓練週記

５／２１

地點：寳二水庫 里程：62.00 km 時間：2小時43分0秒 平均：22.82 km/h 天氣：晴天

一早就是太陽高掛的天氣，連日的陰霾一掃而光，希望國家的領導人在經過日前一些風波後，行事與決策能更謹慎，太前衛與不計後果的政策，雖方向正確，但畢竟不討好多數人，就成為一些有心人士攻擊的藉口。 自己也是受到近日這些事件的影響，再加上連日的毫大雨，讓原本預計的登山行程再次的取消，在今日看來有點雨過天晴的感覺，但自己無遺憾，山、我還會再來的、只要我走的動。 一早的好天氣，讓我決定去騎自行車，好久未來的寳二水庫、別來無恙，在自行車一進寳山地界，即感覺到初夏山景，一片翠綠綿延到無止儘，在寳二水庫、油桐落幕之後，迎接我們的是無限的綠，環湖道上的樹木高了些許，多了不少的遮蔭，看來再過一段時日我們新竹地區又會多了一處團練的好地方。 整日的好天氣，但溫度並不高、也不覺得悶，就因全天都吹著強勁的北風，但因今天是家庭日，所以就缺課一天，明日再來補課。

５／２２

地點：竹２２鄉道 里程：21.00 km 時間：2小時1分4秒 平均：05分:45秒/km 天氣：晴朗的好天氣

地點：竹北體育場 里程：10.00 km 時間：55分16秒 平均：05分:31秒/km 天氣：涼爽的夜晚

在這種艷陽高照的天氣，要跑的舒適只有和太陽比早，５點前就跑在鄉道上，一早的鄉道上，早起運動的民眾還真不少，太陽起床後還要越過犁頭山才能和我們打招呼，但那應該已經是過了７點後的事吧，今天就在犁頭山的屏障下，享受涼爽的鄉道進帳２１K。 混了一整天後，傍晚再到竹北體育場赤腳跑１０K，在涼爽的天氣下來運動的人多了起來，再加上固定週二訓練的跑友，整個體育場顯得好不熱鬧，有著一種團練的FU。

５／２３

地點：竹２２鄉道 里程：21.00 km 時間：1小時55分36秒 平均：05分:30秒/km 天氣：涼爽的午後時光

這次的休假期，因為沒有安排行程，時間一多就出門跑歩，今天在天氣轉好之後，感覺上是熱了點，午後也是等到５點以後才跑上鄉道，還是有點熱、跑得有點辛苦，在跑累之時心裡就想著李哥哥所勉勵的話〞跑歩就是靠恆心〞一直的激勵自己，果然今天的半馬就跑進了２個小時。

地點：太平窩、箭竹窩、九芎湖 里程：42.00 km 時間：2小時8分0秒 平均：19.69 km/h 天氣：晴偶有雲

７點多出門，恰好碰到上班的車潮，感覺上好像有點選錯了路線，過了義民廟才好些，轉進太平窩又是另一番的田園山景，果園裡的高接棃已見結實累累，再有一段時日就能享受香甜可口高接棃了，在箭竹窩依然是恬靜舒適的農村庭園，今天特地繞進九芎湖，已有多日未來，發現攤位更多了，接踵而至各種建設也此起彼落，與標榜富麗農村的地方顯得更不搭嘎，在農村與山景中更顯突兀，這也是自己那麼多時日不來的原因。回程走１１５縣道，已經有１０幾年的時間了吧，新埔到芎林這段縣道不曾這麼平整過，希望這平整的道路能維持久一點，不要再隨意的挖，讓我們有一個平整的道路。

５／２４

地點：竹２２鄉道 里程：10.00 km 時間：59分20秒 平均：05分:56秒/km 天氣：晴天

一早改變方式，先到飛鳳山爬山去，飛鳳山已經來過好些年了，還記得不知在幾年前，山下的修心宮，因違建問遭到拆除，外牆的一大塊遭到打穿，過了好多年了一直維持著當年被拆毀的樣貌未見整修，今日好奇的由山上往下看，發現其建築物後側整建了一大片，蓋得美輪美奐，這就是現代人聰明的地方。 午後再回到竹２２鄉道上跑歩，是因中午吃太撐跑不動、還是要趕著回公司、反正就是有藉口，只跑到東海山就折返，進帳１０K。

５／２５

地點：環場勤務道路 里程：12.00 km 時間：1小時8分28秒 平均：05分:42秒/km 天氣：太陽提早下班了

在冷氣房內關了一整天，捱到下班當然迫不及待的換上跑鞋到環場道路去吐沙，在稍嫌悶熱的環場道路，看著好像跑不到底似的筆直路線，汗水直噴、有著一種暢快感，整天的疲憊好像就此消失，在指標５K折返、進帳１２K。 近日進環場跑歩，發現環場正在環境整理似的，除了修剪草地之外，連已生長達２、３十年的大樹亦遭砍伐，我們是不知因何故需砍樹，但總覺可惜！

５／２６

晚班沒有跑

５／２７

地點：竹２２鄉道 里程：21.00 km 時間：1小時55分1秒 平均：05分:28秒/km 天氣：陰天有些許涼爽的風

今天是海山馬的日子，多跑友提到跑完這一場就開始放暑假，其實我自跑完冬山河超馬後就放暑假了，接下來的東埔、星光就當成返校日，當然在暑假期間功課也不能太過荒廢，自己到鄉道上複習暑期作業，就以半馬為標準，有此為鞭策，有了動力，半馬持續能跑進２小時內、滿意啦！

本週累計里程９５K。

１０１／５／２０訓練週記

５／１４

地點：環場勤務道路 里程：20.00 km 時間：1小時57分34秒 平均：05分:52秒/km 天氣：大太陽的好天氣

為了補課、為了避開大太陽，一大早就跑上了環場道路，但是如影隨形的太陽是和你比早似的，５點出頭就探出頭來和你打招呼，在筆直的環場勤務道路上，一直告訴自己，要堅持下去，乘太陽未加溫時趕一些里程，就跑自己的節奏，天氣熱就放慢速度，果然一早就賺進了２０K，也為在大太陽底下跑歩建之了一些信心。

５／１５

地點：竹北體育場 里程：20.00 km 時間：1小時53分44秒 平均：05分:41秒/km

午後在竹北體育場起跑後，感覺到天上烏雲密佈，好像隨時都會下雨似的，後來事實證明整晚都沒有下。不過在這種天氣下跑歩，有著些許的晚風徐徐吹來，是夏日夜晚難得的涼爽，牆上溫度顯示２８度，在這種舒適的氣候下體育場內運動的人多了，相對的路障也多了，願意走出來運動是好事，但４、５個人橫向佔用著跑道散步，妨礙別人跑歩，形成行動路障就成了固人怨，好希望能下一場雨來趕走這些路障，但一直本未如願。 在涼爽的夏日夜晚，前進１０K後就將鞋子給脫了，赤腳再跑了１０K，今天就賺進了２０K。

５／１６

 地點：芎林、關西、新埔 里程：42.00 km 時間：1小時55分0秒 平均：21.91 km/h 天氣：陰天

地點：竹２２鄉道 里程：12.00 km 時間：1小時7分52秒 平均：05分:39秒/km 天氣：陰天

一早先騎自行車，還是走芎林關西繞一圈，很不湊巧的在１１５縣道遇到道路施工，受阻了一些時間。午後的一場雨，降了不少的溫度，傍晚就在夏日難得的涼爽天氣下再度跑上竹２２鄉道，增加一些里程，前進到指標３、５K折返進賬１２K。

５／１７

一早就聽到雨點滴答滴答的響，在勤務線上、因是過著暗無天日的生活，反而不知外頭是刮風還是下雨，只能透過旅客口中知道外面的世界，僅知在中午時分是在下著毫大雨的，有點慶幸因今日上晚班所以不必和雨水搏鬥，晚上就早點休息、天亮後才來練跑。 晚班沒有跑。

５／１８

地點：環場勤務道路 里程：20.00 km 時間：1小時58分45秒 平均：05分:56秒/km 天氣：剛上班的艷陽

一大早要起床，有點遲疑、有點掙扎，不過那些都已經是過去式了，在５點過後順利的跑上了環場勤務道路，入夏以來不知是少了賽事的激勵、還是身體的抗議，總覺得特別的疲憊，有點提不起勁的感覺，兩腳的恢復也特別的慢，所以今日起跑後，還一直覺得兩腳僵硬，前進２k才見好轉，在太陽未見炙熱之時累積一些里程，一早就跑２０k下課。

５／１９

地點：竹２２鄉道 里程：21.00 km 時間：1小時59分34秒 平均：05分:41秒/km 天氣：下過雨的陰天

跑在剛下過雨的鄉道，不像平時假日的午後，少了一些運動的鄉民，顯得有些冷清，自己獨享這雨後的鄉道，兩旁的稻株經過雨水洗滌後愈見青翠，近旁犁頭山壟罩在一片雲霧中，顯現一片濛朧之美，在有些悶熱的天氣下跑起來汗水直噴，為求前進順暢只能放慢速度，今天到芎林加油站才折返，完成半馬，幸運的在兩個小時內完成。

５／２０

地點：竹北第二體育場 里程：12.00 km 時間：1小時11分33秒 平均：05分:57秒/km 天氣：雨停後舒坦的涼爽天氣

一早是個下雨天，所以整天都非常的涼爽，一直都在想找一個機會出去淋個雨，但過午後雨就停了，氣溫有一點回昇，傍晚才跑上第二體育場，受限於時間只跑１２K就下課。

我不太懂你們的想法，在靠近總統府的地方弄一塊總統看板然後丟雞蛋
說你們有多憤怒又多憤怒？！生活過得很痛苦還有錢可以買雞蛋來丟？！
我也很對馬英九某些政策感到很反感，可是你們這樣做不就等於是
「太監看A片」一樣，乾過癮而已嗎？用自己的方式表達憤怒，不要追隨某些政黨的作秀行為，除非他們有人肯跟鄭南榕一樣犧牲，不然一切都只是作秀！以上是網友在FB上的PO文，在現在這個社會上，是太多盲目的追從者，不知道自己的盲目行為成了一些有心政客的工具，這些政客為達自己的政治目的，見縫插針往往是不擇手段的。

本週累計里程１０５K

１０１／５／１３訓練週記

５／７

地點：竹２２鄉道 里程：16.00 km 時間：1小時30分28秒 平均：05分:39秒/km 天氣：有著大太陽的晴天

一大早就是一個艷陽高照的天氣，炎熱的溫度讓人就是不想出門，在家賴了一整天，等到１７時以後，感覺上太陽不再那麼炙熱，才跑上了竹２２鄉道，不知是天候因素還是身體有些許不適，跑來就是無法順暢，為了怕當歩兵、在前進到指標１、５K後折返進帳１６K。

５／８

地點：竹22鄉道 里程：12.00 km 時間：1小時10分0秒 平均：05分:50秒/km 天氣：晴天大太陽

又是炎熱的一天，一早做了一些改變，來爬爬飛鳳山，己有多日未來，山上的油桐花己進入尾聲了，僅剩一些零星的花卉；山上的人工歩道愈見完善，但是飛鳳山上並不缺乏人工歩道的啊！這些工程的決策過程不知如何，但相信又是一些不運動的要員們坐在冷氣房內所做的決定，只會給登山運動的民眾嘲笑了好久。 午後還是等過了1７時以後感覺不再那麼炙熱了才跑，前進到東海山時有點想要放棄，但一直在掙扎，一直以為可以跑完1５Ｋ，在指標２Ｋ折返後就覺得舉步維艱，掙扎到１２Ｋ還是當歩兵走回家。 努力回想跑不動的原因，是天氣太熱或下午吃太撐或上午爬飛鳳山的疲憊未退，或都不是，就是跑不動。

５／９

地點：環場道路 里程：12.00 km 時間：1小時10分15秒 平均：05分:51秒/km 天氣：陰天

天氣果然轉變了，而在下班時雨正好停了，跑上環場勤務道路，是個雨後涼爽的天氣，今天還是在指標５K就折返賺進１２K。 在跑歩的暑期期間，果然在里程的累積上非常緩慢，在５月已經過了９天後里程才達到１００K，加油！

５／１０

晚班沒有跑。 整天的新聞都在繞著酒駕事件，從監視劃面看來，自小客車係直行車，機車由慢車道突如其來冒出，應是雙方都有過失的車禍事件，但是一牽涉到酒駕就連發言的機會都沒有了，現在的人到底怎麼了，那麼多血淋淋的教訓都學不到警惕嗎？

５／１１

地點：竹北體育場 里程：7.00 km 時間：41分22秒 平均：05分:54秒/km 天氣：大好的天氣

傍晚到竹北體育場赤腳跑７K當做暖身，明早再來湳雅自行車道加一點里程。

５／１２

地點：湳雅自行車道 里程：16.00 km 時間：1小時29分22秒 平均：05分:35秒/km 天氣：陰天

為了觀摩高手的跑法，自己今天也起個大早，５點半就在湳雅自行車道起跑，太陽出來後隨即躲到雲後，一直告訴自己今天是個涼爽的跑歩天，跟上李哥哥的腳歩（其實人家是放慢腳歩等我）前進一趟後，換氣己見凌亂勉力往西向再一折返，連意志力也用完，只好告退提早逃課，續航力不足想辦法再練。

５／１３

母親節的日子裡，首先祝福全天下的母親都能幸福、快樂。 有點慶幸、有點揶喻，在大太陽的日子裡，被關在冷氣房內執勤，無緣參與大漢溪畔的全國大團練。去年跑到爆的比賽，記憶深刻，在沒有桐花的桐花盃，同樣在母親節的日子裡，大伙在大漢溪畔烤人肉，補給好的沒話說，但是兩腿就是不爭氣啊！今年缺課了，明天再來補課吧。

本週累計里程６３K

１０１／５／６訓練週記

４／３０

 打定主意、今天不跑歩、要讓兩腳休息，一早送出小少爺出門上學後，騎上自行車當作恢復，芎林、關西繞一圈回來，午後來到市區新開幕的商場，果然是摩肩擦踵的人潮，我們也只選購了預定的家用品，傍晚時分雖然兩腳很痒，還是忍住了，本月的里程就停留在３７７K。

５／１

 一國多制的環境裡，在今天的勞動節裡最能顯現了，依身分的不同而有不同的待遇，這些也不關我們的事，還是跑歩消脂去，下班後跑進環場道路，有著很強的南風、風是熱的，加上自己還是無法突破環場的摩咒，前進６K就折返，進帳１２K、用時１：０９：１５。

５／２

梅雨前緣的一場毫大雨，打亂了整個機場的航班，紛轉降其他機場，我看今晚要陪著這些因班機延誤而滯留的旅客了，看看能提供什麼樣的協助。 晚班沒有跑

５／３

地點：竹２２鄉道 里程：21.00 km 時間：1小時55分59秒 平均：05分:31秒/km 天氣：涼爽的陰天

台灣被酒駕撞掛掉的人應該比被開槍打死的多吧！但開槍的會被判謀殺​，酒駕確...這幾天的熱門話題，但是熱潮一過之後，大家又淡忘了，另有一則在我們新竹地區的處理酒駕案件、被認為處理不當而被調整服務地區案件，其實這才是我們第一線處理人員的無奈，也可以說是現今治安的隱憂！ ５月已經過了３天了，感覺里程有些落後，趕緊趁涼爽的午後到竹２２鄉道上補一些里程，在鋒面的間隔時段，難得的涼爽，前進到芎林加油站才折返，賺進半馬。

５／４

地點：竹２２鄉道 里程：15.00 km 時間：1小時19分1秒 平均：05分:16秒/km 天氣：有點涼爽的陰天

趁天氣還涼爽時，跑上竹２２鄉道，也為連續兩天的馬場缺課補一些里程。

５／５

看到這麼多的跑友，跑上北宜、跑在台南，自己被關的有些嘔，只能藉一些器材，做一些重訓、流一些汗、過過癮，今天晚班沒有跑。

５／６

臨時多出來的一天假，八卦山馬是不可能參與了，只能自我嘲解，在這麼炎熱的大太陽底下就算跑也會跑到爆吧？祝福有幸參與昨日與今日二馬場賽事的跑友，跑的愉快、跑的順利。 翻開網頁今天有好多的自行車活動，原來今天正好是自行車日，就找一個適當的行程吧，原本選定的是新竹南寮的活動，但就在自行車騎出門，經過新竹縣政府時，恰巧好多車隊正在集結，突然念頭一轉，今天就來一趟自己未曾走過的路線─大山背，雖路程稍短了一點，但自己還可以補啊，就這樣的轉進了新竹縣政府，因是縣政府所辦的，所以活動的開場有些冗長枯燥，但在出發後路線卻是一流，尤其是過橫山、轉進大山背後滿山的油桐花，確實是一場視覺上的饗宴。

一直等到下午１７時後，感覺太陽不再那麼的炙熱才跑上了鄉道，但是還是很熱，鄉道上都是親子在騎自行車的居多，夏天到了，勝利八街旁的阿勃勒已經在開花了，一串串的黃色花朵垂落在河岸上，形成市區的另一種風情。今天跑１２K下課。本週累計里程６０K。