３／２７訓練週記

３／２１

   昇恆昌的一位，有腦性麻痺的同仁，每次均看到他非常熱心的幫大家服務，或是到各個據點，熱情的和各工作人員及旅客打招呼，只要別人給一個點頭，或回一個微笑，就能看到他滿足的笑容。

   我常在想，一個外表有缺陷的人，能走出來就需要有很大的勇氣，我們是否就該不吝給予掌聲，我也試著體會他們的心裡，認為他們最大的滿足，應該是大家給予平等的待遇，就如同一般人相同的目光，這也許是我們的社會需要努力的方向。

今天下班後到局裡健身房恢復跑６K

３／２２

今天晚班沒有跑

３／２３

今天傍晚到竹體育場跑１８K，計時１：３９：１３

３／２４

還記得從求學階段開始，學校就常會邀請一些檢察官或法官，為我們講授法律常識及法律觀念，進入職場後，因工作關係，和他們接觸更加頻繁，而我們的在職講習，更是經常性的邀請法官、檢座為我們講授一些實務上的見解和做法，所以一直以來對於法官、檢座的感覺，與其說是長官倒不如說是像師長般的感覺。

在本次事件，剛開始時，幾次在庭上，感受到檢座咄咄逼人的態勢，一付認定你就是為非作歹之人，法官更是專挑你言詞的疏忽，罹人於罪的感覺，試想你我均非法律人，如何能在法律前和他們言詞交鋒。

還好在事態漸明朗之後，承審法官所展現一付長者的風範，一個學者的風格，淳淳教誨，如師長般的身段，這才重拾法官在我心目中的地位。

今天下午頂著寒風到竹２２線跑２０K計時１：５６：１０

３／２５

   近日來，受到媒體連番報導的影響，全部都是日本地震和海嘯的消息，連帶後續的影響才漸要發酵；對自己來講，所體會的是人生的無常，一個富庶的地方，一片美麗的景致，一群和善的人們，剎時給凍結了，全部歸零，逃過一劫者，好像一場惡夢一般，但受難者，他們甘心嗎?……

   這就是我常想的問題，要是災難發生在台灣，我們會是幸運者、災民、或是受難者誰也不敢講，可是又不能不去面對，所以重點是我們準備好了嗎?我們甘心嗎?我們有無遺憾呢?

   我常說的一句話【活在當下】。生命中有許多選擇，做自己喜歡的事，想做就做；我喜歡爬山，所以我經常倘佯在台灣的屋脊，追尋我的萝想；我喜歡跑歩，所以我揮汗在台灣的山上、海邊、街道追逐我的歩閥………這些都是我想做喜歡做的事，所以現階段的我雖不能說了無遺憾，但是我做了，所以我過的充實。

今天晚班沒有跑

３／２６

今天上班前到局裡健身房跑１２K。計時１：０４

３／２７

今天是「蘆竹馬、三峽超馬」的日子，想到有一群勇士，頂著寒風細雨、土路又溼滑、不斷爬坡、陡下，能夠完成這次蘆竹馬就是真好漢、英雄，參與的工作、交管服務人員更是辛苦，真要感謝他們─辛勞的付出，在今天參與「蘆竹馬、三峽超馬」的跑友及所有服務人員會永遠難忘的，大家辛苦了；這是截取跑友跑完蘆竹馬後所留下的一段心得留言，確實在這種寒風細雨的天氣下，有勇氣參與就是英雄，能夠完成真要替他們歡呼一番，我本也想參與這場賽事，但是因排不出假成為最好的藉口，要是真得參與，能否完賽一點把握也沒有。

今天因為怕冷，躲到竹北游泳館內的健身房跑１８K

本週總里程計７４K

３／２０訓練週記

３／１４

拜訪上帝的部落

  四秀行程被迫取消，一直要尋找一個替代的行程，經過再三考慮之後，決定來個司馬庫斯兩日行；行經內灣街上，由於是星期一的早上，整個街上冷冷清清的，在小７完成最後補給後，進入山區開始了今日的探訪之行。由那羅上宇老，下秀巒再上泰岡，沿途道路平整好行，希望到今年雨季過後還維持如此的道路品質，行經泰岡整片的水蜜桃果園，盛開的白色花朵，搭配鮮紅色的山櫻花，構成一幅美麗的山景。

   過了泰岡，再接下來，就是以前把它視為畏途的１６公里OFF ROAD(以前的印象)。轉進以後發現和以前有著全然不同的感受，路面雖然不甚平整，但是全程均是水泥或壢青路面，一般的轎車均可輕易的到達部落，可以感受到政府這些年來的努力，希望這樣的道路品質，能禁得起雨季的考驗。

   １６K的林道，是從１６１０的泰岡，下降到１１００的塔克金溪河谷，再回什到１６５０的司馬庫斯台地，迎接我們的是盛開的山櫻花。部落裡的特有文化，我們不及深入嘹解，我們所能感受的是部落的自制、美化、整潔深值心底，整個部落的住宅、建物亂中有序的佇立在紅白相間的花叢裡，加上翠綠的山坡為背景，構成一幅美麗的畫作，剎那間發現人世間果真有世外桃源存在的。

   續往上行，進入登山口，往巨木區前行，整條登山歩道平坦好走，設施完善，歩道起伏不大，水源充足，而且歩道沿途均有樹蔭蔽日；前行５公里後，來到巨木區，在這裡是整片的原始林，在原始林內巨木參天，展現幾世紀以來的原始風貌，此巨木區是屬於司馬庫斯古道的一環，位於鴛鴦湖越嶺道的一段，更是馬告國家公園預定地內重要的保護資產之一。我們在見識到老爺神木的風範後，帶著滿足的記憶和填滿記憶卡的相片，回到部落共花費了四個小時的時間，再一次的部落巡禮後，於當天便踏上歸途，因受限於個人因素，未能於部落過夜，享受山區特有的寧靜，為此行添增些許遺憾，不過卻為再次造訪留下伏筆。

本日部落巡禮W１１K，未跑

３／１５

今天利用傍時間，在鋒面到達之前到竹２２線跑２１K，計時１：５９：１０

３／１６

   昨天提早回到公司，就是為了今天的學科講習，上了一整天的課，除了主官的精神講話，是提及現階段的工作重點，和目標外，其他授課教官，所講授的都是和我們工作有關，或是生活管理，相信對於個人是有幫助的。

下課後，到健身房跑１０K算是賽前減量計時５３：１４

３／１７

   家人的生日，能用什麼方式來過呢?這些年來我們是利用為家人慶生的機會，逛逛住家附近的餐館，打打牙祭，也算是全家的聚餐；近年來已能感受到子女漸長後，要全家湊齊，共上餐館，也相對困難了，今天是家裡老大的生日，居然要用網路留言或手機簡訊方式來祝賀，才驚醒到那吃蛋糕吹蠟燭年代，已經距離我們好遠了。

今天晚班未跑，就當作賽前休息。

３／１８

   日前在講習時，主官有提到機場評比的問題，在服務品質方面，我們可名列前茅，但在民眾的信賴部分，就差強人意；我們都知道問題所在，試想每天工作１２個小時，毫無緩衝，品質會好嗎?面對大量人潮的壓力，而我們只能把一個人拆成兩個人來用，品質會好嗎?其他就更別遑論人員素質的問題了，我們知道在公務單位要增加人力談何容易，而且我們的工作績效也不是有數字可以量化，所以就常會被忽視了。

今天利用上班前到健身房跑６K作賽前調整。

３／１９

   下班後稍事整理，就直奔高雄，準備明天的跑三校馬拉松，這已經是連續三個月到南台灣來參加跑活動了，放棄高鐵改搭國道客運，除了經濟考量之外，還有其較為舒適的座椅和服務品質，結果只多了一個多小時的睡覺時間，扣除接駁時間也就差不多了，以後要遠征多了一種選擇。

賽前調整，今天未跑。

３／２０

我的第五馬─２０１１鳳山跑三校馬拉松

   累積了幾次馬場上的洗禮，抱著滿滿的信心來到鳳山，參與這場特別的賽事，在同一時間，南北各有一場比賽，之所以捨近求遠，就因為這是一場不一樣的馬拉松。

   賽前跑友提到這場路線，要先跑三公里的山路，天真的以為跑過這段山路後，就一路平坦了，但在起跑後才知道往返兩趟，等於要經過四次爬坡的折騰，這讓平時山路訓練不足的自己，吃足了苦頭，再加上南台灣的艷陽，熱情迎接我們，我屈服了，在最後一趟爬坡時，被迫當了歩兵，最後以四小時十四分回到終點，也完成我的第五馬。

   一早進入陸軍官校，就能感受到地主的熱情、用心，規劃完整的行車動線和停車空間，每個路口均有專人指揮、引導，讓人體會到這些阿兵哥真的有給他用心；進入校園後，在美麗寛闊的校園內同歩展示國軍的武器裝備，和戰技表演，讓同行的家人，也能有充實的一天。

   鳴槍起跑後，跑道在官校的後山，這些山坡地，平日是國軍部隊戰技、戰鬥的訓練場地，我們何其有幸，能一睹其真面目，在蜿蜒的丘陵地上下的跑者，亦能體會到軍校學生平時訓練的辛苦；沿途風景優美，且不受車輛的干擾，下了山丘的另一端是陸軍歩校和中正預校，雖然展現了不一樣的校風和人文，但熱情是一樣的，謝謝軍校學生的熱情，起跑到終點，一直都有聽到加油的鼓聲，也在官校學生熱情的夾道加油聲中，進入終點。

   一場路跑活動，體會到各地路跑團體服務跑友的熱忱，我們感受到了，鳳山、高雄的跑友們細心的服務，我們感受到了，三校的國軍官兵熱情的加油吶喊聲，我們聽到了，謝謝你們，我銘記在心，我明年還會再來的。

本週累積總里程７９K

我的第五馬─２０１１鳳山跑三校馬拉松

累積了幾次馬場上的洗禮，抱著滿滿的信心來到鳳山，參與這場特別的賽事，在同一時間，南北各有一場比賽，之所以捨近求遠，就因為這是一場不一樣的馬拉松。

   賽前跑友提到這場路線，要先跑三公里的山路，天真的以為跑過這段山路後，就一路平坦了，但在起跑後才知道往返兩趟，等於要經過四次爬坡的折騰，這讓平時山路訓練不足的自己，吃足了苦頭，再加上南台灣的艷陽，熱情迎接我們，我屈服了，在最後一趟爬坡時，被迫當了歩兵，最後以四小時十四分回到終點，也完成我的第五馬。

   一早進入陸軍官校，就能感受到地主的熱情、用心，規劃完整的行車動線和停車空間，每個路口均有專人指揮、引導，讓人體會到這些阿兵哥真的有給他用心；進入校園後，在美麗寛闊的校園內同歩展示國軍的武器裝備，和戰技表演，讓同行的家人，也能有充實的一天。

   鳴槍起跑後，跑道在官校的後山，這些山坡地，平日是國軍部隊戰技、戰鬥的訓練場地，我們何其有幸，能一睹其真面目，在蜿蜒的丘陵地上下的跑者，亦能體會到軍校學生平時訓練的辛苦；沿途風景優美，且不受車輛的干擾，下了山丘的另一端是陸軍歩校和中正預校，雖然展現了不一樣的校風和人文，但熱情是一樣的，謝謝軍校學生的熱情，起跑到終點，一直都有聽到加油的鼓聲，也在官校學生熱情的夾道加油聲中，進入終點。

   一場路跑活動，體會到各地路跑團體服務跑友的熱忱，我們感受到了，鳳山、高雄的跑友們細心的服務，我們感受到了，三校的國軍官兵熱情的加油吶喊聲，我們聽到了，謝謝你們，我銘記在心，我明年還會再來的。

2011/3/14司馬庫斯

３／１３訓練週記

３／７

我們在機場的第一線工作人員，其實應該戴口罩工作的，但是很多同仁為了怕麻煩，或是不習慣而未隨時戴上口罩，因為我們所接觸的是各國、各種、各色人種，所接觸的病毒不知凡幾，由其是過境旅客，在人身檢查時，都是近距離的接觸，而且你也不知道他由何處來，將往何處，聽到他們咳一聲，都會覺得膽顫心驚，所以我們是處在一個極端危險的工作環境的。

又是一週的開始，傍晚到竹２２線練跑，回程繞進二場館加跑三圈以補足半馬距離，計時１：５２：４４

３／８

   這幾年到底是在忙些什麼，居然連這種最簡單的旅遊行程，都很難成行，是想太多或是顧忌太多，致使一些計劃，流於紙上談兵；也許有一些登山計劃有成行，但那畢竟是少數，而且登山行程變數太多，牽連太廣，要等到一般的日常休閒行有餘力再說吧。

   要改變就要行動，要行動就從現在開始；來到陽明山，發現一些美的事務，確實能讓自己心情愉悅的，春天果真是個熱鬧的季節，萬物從隆冬中甦醒過來，迫不及待的要展現他們最美的一面，高速公路邊坡盛開的杜鵑，已經預告今天會是一場美麗的饗宴，在山道兩邊，或私人庭院，或路旁一隅，幾株櫻花點綴著翠綠的大地，過中山堂後，漸次出現大片的花海，已經出現陣陣的驚嘆聲，進入陽明山公園後，不管是山櫻花、吉野櫻…全都盛開，再加上一些杜鵑花也來湊熱鬧，再點綴幾株山茶花，構成一片火紅花海，讓上山賞花的遊客，沈醉在一場花的饗宴，為這場美麗的邂逅作見證。

３／９

   春天〔後母面〕果然說變就變，今早上班在過境室，還看到和旬的春陽，下班後迫不及待要到環場跑歩，出門時已經是陰天，到折返點時已吹起強勁的北風，辛苦的撐回局裡。

今天在環場跑到７．５K折返，跑１７K、計時１：３９：３５

３／１０

本日晚班未跑

３／１１

   中午回到家裡，在留言板上有跑者留言，提到日本發生地震，引發海嘯，提醒在海邊跑歩的跑友要特別留意，自己也不為意，睡個覺醒來，打開電視，所傳來的是一幕幕觸目驚心的畫面；日本東北外海3月11日發生芮氏規模8.9強震，引發10公尺高海嘯，造成宮城、仙台、岩手、福島、茨城等沿海六個縣受到侵襲，汽車、房屋瞬間被海水沖毀，餘震不斷，東京亦感受到搖晃，台場發生大火，造成嚴重災害，各地陸續傳出災情，傷亡情形持續攀升。相信大家看了新聞都感到很哀痛,讓我們為日本祈福,希望全世界的人都能平安。

今天傍晚到竹２２線跑２１K，計時１：５３：２６

３／１２

   想了很久，今天終於去做了──加入了十八尖山長跑隊，這麼簡單的一件事，為何拖到現在才完成呢?這就和我們常會疏忽自己身邊的人和事是一樣的道理；加入了這個大團體後，讓個人有歸屬感，到外地比賽時相互也有照應，團練也有伴。今天到翁大會長家，辦理一些程序時，可以感受到翁大會長非常的熱心，是個非常願意照顧後進的大哥，感受到這是一個非常和諧的跑步團體，讓我非常期待和這裡的前輩一同跑步。

晚上到竹北體育場跑１６K、計時１：２５：０８

３／１３

   日本大地震，進入第三天，經媒體全天侯報導，災難的畫面不斷傳出，只有一個字可形容【慘】，相信在台灣的我們心情都是非常沈重的，沒有人會幸災樂禍的；全天侯的看這些災難畫面，令人觸目驚心，每個人的心情都是沈重的，但是在台灣有一個人，除了沈重的心情外，還有別人所難以嘹解的鬱卒，因為處心積慮的佈局了好久，營造了一種社會風向，還在前幾天就預告，在特定的日子要宣佈投入競賽，期望能造成一股旋風，成為媒體焦點；但是這幾天，除了他們的御用媒體有三兩字的報導外，完全看不到相關報導，你想他是不是台灣第一鬱卒人。

今天改練自行車，沒有跑歩

本週累積里程７５K

日本8.9震災教我們的事

轉載自：http://blog.roodo.com/chensumi/archives/15334149.html
地震發生之後，我將電視頻道鎖定NHK，網路則在Yahoo Japan與Twitter。因為follow了不少日本推友，所以這幾個小時以來，我見識到日本人對震災的態度，也看到NHK示範了所謂媒體的高度與專業，雖然日本首相頻頻走馬換將，但是整個政府體系在震災過程當中的按部就班，實在教會我們很多事情。

NHK即時呈現的空拍畫面，冷靜而詳實提醒海嘯的正確訊息，即使某些主播跟記者的聲音有些顫抖，但是他們知道包括災區民眾跟全球日本人都很注意這些消息，他們必須鎮定，因為這是最重要的訊息來源。所以沒有災民呼天喊地的畫面，沒有記者跑去災區大呼小叫的搞笑，但是對於訊息傳遞，政府政策發佈，甚至每隔幾分鐘就提醒觀眾注意安全，NHK真是個讓人欽佩的媒體。我猜，他們一定做過很多準備，面對災難，他們要呈現怎樣的報導方式，要確實傳遞訊息，卻不能讓閱聽大眾陷入焦慮，也就是加深所謂的「創傷症候群」。

首相出面召開記者會，交代了，「冷靜地行動」。官房長官過了一段時間也出面，非常有效率的交代了政府正在做什麼事情，發生什麼狀況，然後提醒百姓應該要如何互相幫忙，如何注意安全，措辭簡潔清楚，沒有太多官腔，看得出來是真的掌握狀況，而不是由幕僚撰寫的無關痛癢的稿子。

twitter上面更讓人驚訝，一些藝人、職棒球員因為follow他們的推友數都在數萬人，所以他們就成為retweet訊息最有力的轉運站（日本推友會加註「擴散希望」）。日本人平常對於地震的演練確實很紮實，有過地震經驗的推友開始提醒，出外避難之前要先關閉電力與瓦斯，孕婦避難要注意什麼，要將壓在建築物下方的傷者拖出來之前要注意什麼，還有日本推友熱心提醒台灣推友，逃生包要準備什麼。

日本推友互相提醒，一定要在路上避難過程當中協助那些不會說日文的外國人，即使只會說「Hello~OK?」都是最大的幫忙。或是特別要照料高齡者與婦女，鄰居有獨居者也要記得去敲門。某些仙台店家開始發推，今晚免費提供咖哩飯。接近下班時間，東京通勤族因為鐵道停駛的關係無法返家，路上交通也嚴重塞車，入夜之後氣溫下降，靠近各車站的大學陸續開放講堂與校內大型集會所供無法返家的上班族過夜，接著旅館也陸續加入，包括橫濱Arena與武道館也透過推特公告加入避難所行列，某些靠近車站的商務旅館也開始提供免費住房，最讓人欽佩的是，不管是學校還是各種體育設施，都備妥千人毛毯與食物，這是平日準備的結果，絕不是倉促應急。

譬如Google也開始提供各地避難所的地圖，NTT開放災區公用電話無料使用，各大通信包括NTT、KDDI、SoftBank都提供報平安與災情通報的留言版，還有google也很快成立尋人與報平安的網頁。大型電器量飯店Bic Camera提供免費手機充電服務，還有Suntory在2005年就在各地設置這種遇到緊急狀況時可以免費提供飲水的自動販賣機。

8.9級強震，日本人教會我們什麼是面對天災該有的謙卑與準備，冷靜與行動力。不管是政府機關、自衛隊、媒體，還是一般百姓，所謂的推友，宅男等等。

但我們的媒體到底在幹嘛？同樣的畫面，為什麼配上那麼不堪的文字，「驚～這是日本嗎？千萬災民湧上街頭」，或是主播說，「讓我們來看看畫面有多慘」「簡直是慘絕人寰」或是某主播竟然興奮說著，「這是中央氣象局有史以來第一次發佈海嘯警報耶！」

有推友說，這次震災，日本讓我們知道，什麼是「政府」。但我覺得，台灣的媒體，台灣的百姓也要學習。至於那些一天到晚花納稅人金錢去考察的官員和民意代表，你們到底考察到什麼呢？災難來時，我們有辦法這麼井然有序嗎？

還有媒體主播們，不要把災難當成恐怖片播報，看到NHK和日本推友的表現，我相信他們是非常努力的接受了地震發生，而且很努力要讓災難減到最低，這種精神是非常讓人欽佩的啊！

●日本推友給台灣朋友的地震建議：【給台灣人的忠告！】地震來的時候, 為了預防火災發生, 逃到外面之前, 請關掉電氣總開關 和關掉瓦斯後再逃出去, 請將門窗打開來! 貯存洗澡水!

●日本推友在推特上面提醒，逃生背包裡面要準備： □現金 □身分証 □印鑑・提款卡與存摺・保険証 □飲料水 □罐頭或乾糧 □行動電話與充電器 □家人的照片（走失時確認用） □哨子(倘若身陷倒塌建築中，可以吹哨子，增加被找到的機會)

●日本推友還想到在日台灣人的求救管道，太感人了～～【お願いと拡散】日本で日本語できない台湾人へ：在日台灣人，如發生急難事故，一時無法與駐外館處取得聯繫時，可以透過「001-010-800-0885-0885 或 　 0033-010--800-0885-0885」 此專線電話向「外交部緊急聯絡中心」尋求聯繫協助


＊＊最後我真的忍不住要再一次抱怨，拜託台灣媒體在處理災難或意外事故時，不要一直將鏡頭對準受難者或往生者的家屬，拍他們大哭，昏厥的畫面，一點都不尊重，那是一種媒體的傲慢。日本媒體絕對不會播出這種鏡頭，即使家屬願意受訪，畫面也不會出現臉孔，如果受訪者是兒童，甚至只能拍背影或鞋子，這是一種尊重，請台灣媒體那些讀了很多書、學位很高、薪水很高的老闆、主管不要再逼迫記者去做這種缺德的事情了。

高清版《清明上河圖》- Fascinating..!

太棒了，居然可以將這麼長的畫變成動畫。難得一見。
<http://www.youtube.com/embed/UdRIbCP4N4Q>

2011／3／8陽明山花季

３／６訓練週記

２／２８

第一次跨越頭前溪到南岸練跑，看似簡單的一件事，我卻走了好久，因為習慣當一個孤獨的跑者，跑自己的節奏，想停就停，参加團練，配合團體的行動，是需要適應的，湳雅自行車道是個跑歩的好地方，路面平整，起伏不大，在午後又能躲陽光，道路又乾淨，在這裡跑歩是一種享受。今天跑了６趟多一點，跑友大瑜告知一趟為３．３K，所以總共跑了１７K計時１：２８：３６

今天為連續假日的最後一天，從昨天開始，媒體整天的報導，都是到處雍塞的消息，讓我們因為怕塞而不敢出門，我覺得這在台灣來說是個普遍的現象，由其是近年來，陸客增多後，問題更加惡化，政府要是再不重視，是會形成災難的。

二月總里程為２９８K

３／２

   倒因為果，一些事情讓自己很煩悶，總覺得上天好像和自己做對一般，一些不好的事，一股腦兒，全給碰上了，但認真想起來，你是因為煩悶，才碰到事情的或是因為碰到事情才煩悶的呢?其實世事早有定論，種什麼因，就得什麼果，我們比起一些不幸的人，是不是太幸福了。

   找一些讓自己快樂的事來做，選一些讓自己開心的事來想；能背上背包上山，當然是一件讓人開心的事，但那牽連的太多，不是現階段的自己所能享受的，退而求其次，換上短褲、穿上跑鞋，馳騁在跑道上，就能忘掉一切的煩惱，享受一種暢快淋離的個人世界，沈醉在幸福的時光裡。

今天利用上班前的短暫時間，到局裡健身房跑１５K、計時１：２０：０６

３／３

今天下午到竹２２線跑２１K計時２：００：５９

  連續幾天溫暖的氣候，今天下班走出航廈，一道冷氣襲來，感覺特別的冷；下午要出門跑歩，也被冷氣吹回家，換穿保暖衣物再出門。

３／４

  想了好久的行程，今日終於成行，結局雖然不完美，但畢竟我做過了，一趟行程的安排，自我覺得〝點〞並不重要，〝人〞才是重點，要有充實的行程內容，行前的功課不能少；但也沒那複雜，因為重點在於當下的〝人〞……心情、心境、目光等……

  由北宜轉進台九甲線時，才發現烏來我居然沒來過，覺得好熟悉的地方，竟然是從媒體，或是別人口中所得來的訊息；來到烏來街上後發現和台灣其他標榜〝老街〞的地方並無二致，只見攤販淹沒了整個街道，見不到堪稱〝老街〞的建築。出了街道後，就被一幅似山水畫作般的景致所吸引，煙雨濛濛，如夢似幻，可是就獨缺此次來訪的目的之一──櫻花

  轉到瀑布區後，同樣是一片濛瀧景致，加上稀疏的櫻花，倒也別緻。回程走１０６道路，終於發現大片的櫻花林，佈滿道路兩旁，時序進入三月之後，來賞櫻似嫌稍晚，不過看到盛開後，漸次凋零的花朵，在經雨水洗滌後，略顯蕭瑟，有著一股淒迷之美。

回家後到竹北二場館跑１５K

３／５

  上班日，得知有權安排日期的人員，又來個緊急通知，在月中來個學科常訓，殺的我們錯手不及，迫使一些同仁的計劃，全盤取消；常年訓練是早就定好的年度計劃，為何日期的決定如此倉促，完全是業務承辦人員的官僚心態所做的草率決定，和整個公司內部的風氣有關，猶記得在年前，內部還剎有其事般的開了幾堂同理心的講習，以應付上級的督考，結果課堂上參與的人員全都是基層同仁，好像就只有基層才需要同理心似的，其實處處要為他人著想的心理，是要以上到下，在上者以身作則，在單位蔚成一股風潮，不是辦幾場講習，級有權無則人員，依然我行我素，全憑一己之意願，頤指頣使，全不管他人感受，所能改變的。

  時序進入了三月，雖偶有〝後母面〞的出現，但間隔好像拉長了不少，每個循環總有三到五天的好天氣，訓練進行也較能照自己的節奏進行。

本日晚班未跑

３／６

  對跑歩機，總會有一種排斥，除非是惡劣的天氣，或有其他不得之使然，要不就是假借跑歩機來調整跑歩姿勢。

  今天這種好天氣，當然要給他到環場跑個舒服，跑到７K折返，計跑１６K用時１：３３：０１算是對未能參與金萬石馬拉松的一種補償。

本週總里程計８４K