７／２３
地點 : 竹北第二體育場 里程 : 16.00 km 時間 : 1小時32分40秒 平均
: 05分:47秒/km 天氣 : 下了一點小雨
怎麼會有人會去質疑馬拉松的主辦單位，發言攻擊承辦人員呢？這就像是一種市場機制，不認同承辦單位的規範、可以自己去跑爽的啊，想要去體驗賽場的氣氛、比賽的感覺，可以仔細去挑自己認可的場次啊！以我自己來說，每次能站上起跑線都是心存感激的，要感謝的人太多了，感謝父母生給自己一個健壯的身體、感謝家人的容忍讓自己能順利來到這裡，感謝上天賜予一個跑歩的天氣，感謝承辦單位不辭辛苦的為我們籌畫一次又一次的活動，感謝大會志工無私的付出，感謝……有太多需要感謝了，是不是我們的社會充斥著太多的不滿，是不是我們的媒體充斥著太多的攻擊、批判，我想我們的社會真的病了，而且病的還不輕，現在有很多人已經不會知福惜福了。
有連續兩天因有雜事纏身未能站上起跑線，今天一早到竹北第二體育場補進了１５K，再次的感謝能讓自己順利起跑的一切事物。
７／２４
地點 : 環場 里程 : 12.00 km 時間 : 1小時7分6秒
平均 : 05分:35秒/km 天氣 : 晴天
星光馬近了，是為賽前減量嗎，不是，是根本跑不動。在環場道路遇到欽仔陪跑，才撐完基本里程，希望週末能活過來。
７／２５
台灣長跑好手在奧運
第30屆奧運，即將於7月27日倫敦時間晚間8點在倫敦開幕，身在台灣卻感覺奧運氣氛似乎較往年淡了點。其實，除了舉重、跆拳道等奪牌熱門之外，還有一位受到不少矚目的馬拉松選手－張嘉哲。
這位人稱"真男人"的張嘉哲選手，愛運動的大家應該都不陌生。即將於8月13日在倫敦奧運會場上登場的他，現正積極備戰中。然而，若隨意去訪問不了解田徑運動的民眾，可能會有許多人以為張嘉哲是參加奧運馬拉松第一人，或者說以前參加奧運馬拉松的選手不不是林義傑嗎？
其實，張嘉哲其實並非奧運馬拉松參賽第一人，林義傑也並非全程馬拉松選手，以下就讓我們一同來釐清你對奧運馬拉松的錯誤認知，為張嘉哲加油的同時也增長一點田徑知識。
奧運馬拉松參賽第一人
早在1984年，台灣的馬拉松選手就已踏入奧運馬拉松殿堂。而這位超級先鋒，是一名來自花蓮的原住民選手陳長明。陳長明在當年美國洛杉磯奧運之中跑出2:29:53的成績，在108位選手中排名56。這個成績不算太出色，但是他的這趟奧運之旅，確實影響了不少國內選手，成為台灣奧運夢的啟蒙者。
許績勝跑出全國紀錄
1996年，許績勝教練在日本別府大分馬拉松跑出高懸20年台灣無人能破的成績：2:14:35。這個成績不僅是全國紀錄，也跑進奧運A標，順利取得亞特蘭大奧運門票。奧運馬拉松當天，許績勝教練雖然跑出2:23:04，這個成績比12年前張長明的成績快了將近7分鐘，但各國選手成績進度幅度更大，這一年許績勝的名次反而退了一名，排名第57名。
許績勝目前為國立臺灣體育運動大學競技系講師，同時為張嘉哲、何盡平等選手的指導教練，成為訓練新生代選手的大功臣之一。
路跑王挑戰奧運
第三位跑進奧運馬拉松的台灣選手就是鼎鼎大名的路跑王吳文騫。他分別參加了2次奧運，2004年雅典奧運與2008年北京奧運，也是台灣史上首位2度參賽奧運馬拉松的選手。對於吳文騫來說，第一次參加奧運是肯定與希望，第二次參加則是最後機會。
因年紀漸長，吳文騫心裡也明白北京奧運會是最後一次機會。原本希望能夠在北京跑出好成績，但因為求好心切，一開始配速就比較快，才跑到15K時身體就有些不適，速度也慢了下來，最後還是沒有跑出理想成績。
真男人張嘉哲登場
早在2008年，張嘉哲就很努力的想要跑出比吳文騫更好的成績，取得奧運門票。相隔4年，他的夢想終於實現。現年29歲的他，正值長跑選手的黃金年齡。今年2月初為了爭取奧運參賽權，他前往日本挑戰別府大分馬拉松，但當天並沒有跑出好成績。經過一番沉澱與檢討，4月初時張嘉哲再前進北韓挑戰，終於在平壤萬景台馬拉松中跑出2:16:05的成績，成為台灣第2快，成功跑進奧運B標2:18:00之內，獲得世界舞台的門票。
這張門票得來不意，張嘉哲也非常珍惜這個機會。這一次參賽奧運馬拉松，他期許自己能夠跑進前30名，讓更多人看到台灣。
讓我們一起為張嘉哲加油，祝福他改寫台灣馬拉松的歷史吧！想寫下對張嘉哲的祝福嗎？
以上轉載自運動筆記
未跑、今天休息一天
７／２６
難得盼到了一個陰天，一早先到鄉道上跑上１０K補進一些里程後，再回家換上卡鞋，騎上鐵馬，今天的自行車路線刻意要走１１月的遠東馬路線，先從自家到新埔大橋的大會起跑點剛好６K，把里程歸零後走大會預定路線，沿１１８縣道走到石光才轉入竹２１鄉道這段7K的路程，全程無遮蔭、無路樹屬於較單調、枯燥的路段；進入竹２１鄉道１K後路線開始上坡，５K到光明隧道，半馬在此折返，這裡也是竹２１線的最高點，全馬繼續往前３K後在大華科大前折返，回到坪林，竹２１與竹１６路口時半馬左轉準備回家了，全馬選手需右轉走竹１６接竹１６─１前進約５K再折返，最後沿竹１６回到廠區，最後這段竹１６+竹１６─１的路段是前年遠東馬的路線，在過上橫坑後有較為起伏的路段，應是本次遠東馬唯一較具挑戰的路段，其餘路段起伏不大，本次遠東馬應該是屬於不難跑的路線，大家加油！
７／２７
７／２８
我的第２３馬─２０１２府城仲夏夜浪漫星光馬拉松（２０１２／７／２８）
在仲夏夜，再一次的來到府城，算來是年內的三度光臨，熟門熟路的二度星光馬，把去年所缺的一次補足。
一早提早出門是為了怕路上塞車，而果如預期般的沿路塞的非常嚴重，在起跑前一個小時才來到會場，中午全無進食，幸運的遇到了佑龍大，撥出其餐盒才稍解自己饑腸轆轆的肚子，在來會場的國道客運上，因禮讓座位給人方便，也因此帶來了一整天的幸運，在車站至會場來回的交通上全由熱心的跑友所打點，用搶的都搶不到付錢，在北返的國道巴士，又遇到趕收假的同事相伴，接駁時間滿點，所以今天除了幸福的跑之外是幸運的一天。
起跑時間提早在下午４點啟動，對於平常總是避著太陽跑歩的自己，實在是吃足了苦頭，幾乎是在過了１０K開始走路，但也正因是如此的漫歩，讓自己有幸能欣賞到安平的暮色，而安平的夕陽也毫不吝嗇的展現其最美的一面以饗跑者，補足了去年所遺憾的。
起跑後忍受不住爆熱的陽光，第一趟在漁光島回程時，舀起一漂水往頭上沖時，不慎沖進了耳朵，而導致耳鳴，為往後的３０餘K帶來變數，耳內的水無法排出，耳鳴的狀況一直無法改善，像是會傳染似的引發中暑才耳鳴狀況，開始跑跑走走，此時巧遇南科美眉亦因狀況不佳而成歩兵，既然有伴就伴到終點；去年驚鴻一瞥的安平樹屋、德記洋行……都乘第一趟天色未暗時仔細駐足觀賞、古堡街遊客如幟，整個街道圍成了星光大道，就不好意思用走的了，和圍觀的人潮擊掌加油互動以提高士氣，繞上鹽水溪堤防道，觀掌安平的落日，聽海浪拍打岸邊的浪濤聲，回到會場後調整自己的節奏重新出發，狀況有些回穩，但在漁光島內為百馬團輾過，甚覺氣餒，再過運河時整個人才算真得醒過來，在鹽水溪堤防道，志工為我們在跑道兩旁佈滿燭光棒以指引我們前進，還別具心裁的排字為跑友加油打氣，在夜色下、伴隨著淡淡的螢光、夾雜著浪濤聲前進，是大會刻意營造的浪漫夜，在夾道的加油聲中跑上紅地毯，進終點轉身鞠躬，也完成了我的第２３馬，幾乎破了個人PR的５：２０：４７。
猶記這場賽事在確定舉辦前幾個月大家就在期待，眾多的跑者依舊於報名開放當天就把報名伺服器給搞掛了；這才是正港的台南馬拉松，讓我們跑遍安平各大景點，讓大家耳目一新，為台南做了最好的宣傳，也讓我這個外人藉由跑歩與台南結緣、愛上台南。 感謝阿南團隊與無數的志工再一次的造就了美好的一切，真得是讓所有跑者賺翻了，明年再見！
７／２９
星光馬回程與台中來的跑友共乘到台南車站，巧遇收假北返的同事結伴回公司，因深夜國道順暢，在中壢接駁區亦是接駁滿點，凌晨３時許返抵公司，但是因為整個人還沈醉在星光馬的高亢之中而無法入睡，隔日近午時分開始執勤、直到入夜之後才顯露疲憊，而且是一發就不可收拾，近午夜下勤後可說是一碰到床就不醒人事。
本週總里程就以８０K作收
