７／１６
地點 : 環場 里程 : 15.00 km 時間 : 1小時30分22秒
平均 : 06分:01秒/km 天氣 : 晴
喧騰多時的集中安檢模式，終於在今天正式上路，急就章式的執行方式，現場是有一些的混亂，不過在這些資深安檢人員的努力之下，總算是亂中有序，也沒有出現大缺失，相信在大家的努力和磨合之後很快就能找出一種最適合的運作模式。
７／１７
地點 : 環場 里程 : 12.00 km 時間 : 1小時13分8秒
平均 : 06分:05秒/km 天氣 : 晴
集中安檢第二天，渡過了前一天的混亂期，勤務運作模式漸上軌道，也出現了一些雜音，這些應該都是正常的情況吧？
過了１８時後才下班，原定明天一早才來練跑，但為了避免早上賴床影響，在１８時後跑上環場，在執勤了１２小時之後，實在不能輕忽所累積的疲勞度，再加上夏日的高溫下，速度實在有夠慢，不過有跑就好，今天賺進１２K。
７／１８
再一天的集中安檢，我們的管理階層還在尋找一些最合理、最適合的運作模式，但這些在我們看來都是屬於紙上談兵，勤務上的執行方式，線上的執勤同仁都知道問題出在那裡，這些不是躲在辦公室能研究出來的。 晚班偷懶一天、缺課！
７／１９
第四天了，終於等到了每一個TEAM都RUM過一次，是該檢討了，但是事實絕對不是像他們用情緒性的攻擊那般，畢竟勤務的運作方式之前也是經過推演過的，我們整天在第一線的工作同仁是最了解問題所在，有部分的人喜歡用情緒性的攻擊，但是最讓自己感到不可思議的是單位主管竟然隨之起舞，把我們當成罪人似的？ 連續操了四天，拖著疲憊移動，被迫再缺課一天，天亮後再作計劃。
７／２０
地點 : 竹北體育場 里程 :
10.00 km 時間 : 55分20秒 平均 : 05分:32秒/km 天氣 : 悶熱
地點 : 竹２２鄉道 里程 : 21.00 km 時間 : 2小時8分45秒 平均
: 06分:07秒/km 天氣 : 晴天
一大早是被熱醒的，補水後摸黑出門，原本預計再來一次３０K的LSD，但今日的鄉道似乎特別悶熱奕或自己狀況不佳，前進到芎林後就覺腳歩凌亂、前進吃力，只好在芎林補水後折返，今天就以半馬作收。
晚上再度回到竹北體育場，再補個１０K增加一些里程。
７／２１
關山二連馬的日子，在大暑的日子裡，實在沒有勇氣在大中午跑馬，猶記在三年前的酷夏，單車環島也在中午時分途經關山，在縱谷地形的關山，一點風也沒有，柏油路面所冒出的熱氣，就像會吃人似的，在那時不要說騎車，就連動都不想動，印象太深刻了，所以實在提不起勇氣跑這場馬拉松，正好又因休假因素無暇與會，成了我逃避的最佳藉口，自己真得打從心裡佩服那麼多不懼酷熱前進東台灣的肖馬人。 今日不止馬場上缺課，連練跑也因晚班停機，只能利用下班後到健身房做一些重量訓練。
７／２２
在跑者廣場，有發言攻擊馬拉松承辦位的人，這點根本不足為奇，你可以打開電視、報紙…等媒體，那裡不是充滿者攻擊、批評言論，畢竟攻擊、批評別人比自己去做，容易太多了。 今天移動日，未跑
本週總里程５８K
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