５／１３
午後雨下的非常的大，正在想著雨中跑歩是免不了，於是就計劃早一點上課去了，就在準備的當下，外頭居然出了大太陽，只好暫緩出門，等到太陽較緩和後再起跑，今天就赤腳跑來調整一下，因缺少赤腳的訓練，在跑過８K後腳底就有破皮的感覺，再撐２K後下課。 在體育場內又有認識新的跑友徐大，也算是今天的收獲。
５／１４
賴到９點多才出門，騎自行車先由鳳山溪堤岸到西濱往南，今天不走頭前溪北岸了，在跨越豆子埔溪和頭前溪、過了舊港後走頭前溪北岸的自行車道，一路到底，過了高速公路橋下後自行車道消失了，摸索了一陣子，才下到千甲里，由此往公道五路方向前進，第一次來公道五延伸路段，完工後將是新竹縣另一條東西向的交通大動脈，現只完成到竹中段，在此轉員山路繼續東行，在中正橋發現橋樑己封閉，還好我是騎自行車來到，在把自行車扛過封閉的水泥塊後繼續前行，過１２０線到大矽谷轉竹２２回竹北，在蓮華巷特地繞到犁頭山沿鳳山溪堤岸回來。
天氣轉好後，運動的人都出來了，散步的人潮佔滿了跑道，只好轉戰到田徑場的外圍來跑，地磚的歩道跑來是稍嫌硬了些，但只求順暢就好，今天賺進１２K。
５／１５
今天繼續日昨的頭前溪南岸自行車道查訪，說實在的這就是縣市分家後，各自為政後所顯現的後果，明明就只差那幾百公尺，就是有那麼難的銜接，最後自己的結論是在新竹端的終點前先行騎出河堤外，在過了經國橋下後到竹東端再進河堤是較合理的方式，而竹東端的自行車道也是只通行到中正橋而已。
有一點像是預習退休式的生活，所改變的方式是天天跑，所要適應的是毎天起跑時兩腳似乎較僵硬，總是要過了３K後才見順暢，連續幾天進體育場練跑，在體育場的好處是，在這各方高手匯集的地方，能近距離的觀摩高手的跑法，吸收高手們的心得，對自己是有很大的助益的。
今天的天氣雖因一場雨後顯得較為涼爽，不過自己還是在過了５K後就濕到鞋子裡面去了，所以乾脆把鞋子給脫了繼續跑，跑道上遇到了邦賢大因傷來調整，難得有機會在跑道上輾過他，在最後幾K有源金兄伴跑，這些就是在體育場練跑的好處，因有跑友伴跑，跑起來動能大多了。
５／１６
連續兩天了，都是早上下雨，傍晚雨就停了的天氣，其實我在起跑前都是在祈禱著，希望在行進的當下能來幾場雨的，但是希望一再的落空，今天在回到體育場之始有下著幾滴的雨，真的就是那幾滴而已，在雨一直下不來的天候中，還真是有夠悶熱的，不過在這種天氣下也不是全無好處，最明顯的好處是散歩的人少了跑道空了不少。
５／１７
一早發現外面的雨在滴搭、滴搭的響著，看來今天要騎車的計劃又泡湯了，怎知在稍不注意之中，外頭居然換成了大太陽，那就不客氣了，日前看了華榮大的跑歩路線後，發現經由新豐天德堂到鳳崗的路線並不如自己之前的想像那麼遠，今天就來探勘一番，說起來真的自己也不相信，在竹北住了那麼久，居然好像是第二次到天德堂，在過了天德堂後似乎是下錯路了，一條又窄又陡的路，下到了尚義里，在要進入西濱之前轉往縣道過鳳崗再由沿河道到新港，今天不過頭前溪，走北岸自行車道直接到芎林再由竹２２回來。
５／１８
今天是移動日，傍晚才回到家，為明天的八卦山馬儲備能量，今天就繼續不跑，明天才一起補回來，只是怕明天的天氣太熱，又變成了散歩大會，開始祈禱明天來點雨吧！
今天不跑歩就做一些簡易的重訓、流流汗。
５／１９
我的第４０馬─２０１３八卦山台地馬拉松（２０１３／５／１９）
嚮往的已久的１３９，期待多年的八卦山台地，終於能成行了，目的是八馬拉松，幸好得到南非劉的安排，得以共乘前住，和自己的認識由彰化上山差很大，就像安大所言，由新竹前往里程超過１８０公里，幾乎過了半個台灣遠。
來到會場雨是時停時下的，不過能感覺的到，滿天壟罩的雲層，隨時都會有傾盆大雨的可能，不過在自己的心卻是暗地的高興呢，因為在５月份跑馬，要是能選擇的話，情願找一個下雨天、也不要酷熱的艷陽天，在等待起跑的時刻，大家忙著哈啦，雨水也不缺席，在細雨中起跑，一路向北、一路下坡，在馬拉松賽道上，後先下坡的場次都較為辛苦賽事，因為下的再多下都是要還的啊！
伴著起跑的斷續陣雨，終於在開賽後近一個小時，變成了暴雨傾盆而下，道路變成了小河，雨水打在身上都會有刺痛感，但是賽道上就是沒有一個人肯放棄，道上的車輛、路旁的住戶，加油的民眾都用奇怪的眼神，看著這群奇怪的跑者，他們是在為了什麼在堅持？
這場賽事，賽前就打定主意，前半馬的下坡路段要保守的跑，以避免太早跑爆，不過說實話中也快不起來，就在大雨滂沱中，下完了坡來到第一個折返點，換成了無止盡的上坡，也還好前段的保守，這段綿延不斷上坡路，跑速能繼續維持，漸漸的雨停了，換成了濃霧壟罩的天氣，就是那種伸手不見五指的天氣，撐到了最高點、也就回到會場時正是霧最濃的時候，體力似乎到了階段性的疲乏，氣也有那麼一點的不順，進了補給站充電，果然全馬和半馬有著全然不同的風景，所有的好料一次到足，賽道也進入了較平緩的路段，好像沒有理由說跑不動，重新啟動後找到一永慢前輩翁大，得到其允許後跟隨其穩健的歩筏，氣也調順了許多，真得非常的感謝他，過了３０K不久來到第二折返點，時間己經過了３個小時，想著後段的上坡，眼看保４無望，還是有著一點氣餒，繞進鄉道內的盲腸路段，還真是跑得有氣無力的，但是沒有想到最好的補就在這裡，補了一罐神秘飲料後繼續未完的里程，開始上坡後許多人停來用走的了，不久後我也成了歩兵，走了２K後突然想起我來的目的？我夏天跑馬的目的？我能有多少次好運氣能遇到這種涼爽的陰雨天跑馬？跑起來了，我再也沒停下來了，一路跑到了終點，進拱門、轉身脫帽鞠躬，也完成了我的第４０馬，成績（自計）０４：２０：２６，名次 ／
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今天早上的大豪雨，大概還停留在中部，並沒有有和我們一起北上，所以在午後後回到竹北是一個大太陽的天氣，而且在陸橋下的溫度顯示高達３４度C，循例在傍晚外出恢復跑，在竹北第二體育場真得可說是人滿為患，假日運動族都出來了，不僅如此，還帶一些小朋友在跑道上玩球，所以今天在體育場不僅跑歩還要練閃人。傍晚的體育場雖然很熱，但在陣陣晚風吹拂下還甚是舒服。今天的恢復跑就以７K作收。
本週總里程９９、１K。
