１０２／５／１２訓練週記

５／６

地點 : 芎林、關西、新埔 里程 : 41.21 km 時間 : 1小時57分9秒 平均 : 21.11 km/h 總爬升 : 258 m 天氣 : 晴朗悶熱 溫度 : 23°C 濕度 : 88%

今天不跑歩，換騎自行車調整，走熟悉的芎林關西，和日前相比真得是好熱的天氣，連風也靜止似的，老天真得是體恤我們這些愛馬人，要是在昨天也是這種天氣的話，在熊空馬現場保證哀鴻遍野、狀況百出。

在廿幾年前的今天，脫離了單身的生活，找到了生命中的伴侶，在人生的旅程中也有幸得到了相互扶持，而能安穩的走著，生命中感謝有妳！在這個特別的日子裡，又適逢青草湖畔有著特價的飯店，如此的搭配還能不去享用嗎，選擇下午茶時段─煙波飯店、我只能說還好而已！

５／７

前日熊空馬真的非常兇悍，所殘留的餘毒到今天還在，幾乎是跑馬以來的新體驗，加上受限於勤務因素，今天無法去跑步排乳酸，所以勢必要留到明天了，而現在只能在公司内活動一下筋骨，朋天再來補里程。

回到勤務線上，是懷著完全不一樣的心境，也因為心境上的轉變，各種不合理的狀況現在看來也不再是麼刺眼了，在倒數的時刻裡，似乎在搜尋一些值得留下記憶的片刻。

５／８

地點 : 竹２２鄉道 里程 : 13.40 km 時間 : 1小時13分45秒 平均 : 05:30/km 天氣 : 晴天很熱 溫度 : 27°C 濕度 : 82%

兇悍的熊空馬讓自己的雙腳足足鐵了兩天，今天說什麼都要恢復練跑，午後過４點半才起跑，太陽是有稍柔和了些了，但是風就是不來，所以還真的悶熱，鐵了兩天的腳在起跑後還是覺得好僵硬，在過了３K後才見順暢，原本今天是設定最少要跑１５K，但在前進６K後就感覺到狀況出現了，為了不想在鄉道上當歩兵決定提前折返，進帳１３K。 今天回程時刻意從十興路繞進聯發纖維後側之待整地，也算是對我們竹北地區未開發前留一些記憶吧。

５／９

地點 : 鳳山溪堤防道+竹北第二體育場 里程 : 15.13 km 時間 : 1小時21分13秒 平均 : 05:22/km 天氣 : 晴天很熱 溫度 : 27°C 濕度 : 80%

夏天真的來了，起跑後悶得快受不了，在鳳山溪堤防就好想放棄，好不容易撐到蓮華寺，停下來舒緩一下，調整一下歩筏重新起歩，放棄進竹２２鄉道，直接折返，繞進第二體育場，看到好多跑友都出現了，自己的動力似乎也回來了，補到１５K才下課。

因為時代的造成，在身分證上的日子，只是一個參考的數字，查證後才確定在今天，今天才是我到這個世上的日子，感謝媽媽。

５／１０

地點 : 竹２２┼頭前溪北岸河堤自行道 里程 : 13.04 km 時間 : 1小時13分12秒 平均 : 05:36/km 天氣 : 晴天很熱 溫度 : 27°C 濕度 : 89%

在立夏過後天氣明顯變得很熱，在天氣的轉變之後，我們的適應性也明顯的跟不上，尤其是在午後的跑道上，除了天氣熱之外，地面上經過一天的日曬所帶來的熱氣，這幾天的練跑，總是在過了５K後就開始在煎熬了，算了、在進入夏季後就以一些基礎訓練為主了。

５／１１

地點 : 公司 時間 : 20分0秒 天氣 : 下雨天

從昨天夜裡雨就沒有停過，而且還伴隨著閃電，雷聲，如此的豪大雨，造成了今日的處處積水，但是跑友們的熱情卻絲毫不受影響似的，你看那礁溪馬，遠東團練，好像雨下愈大愈high 似的，看得我這個被關在勤務上的人，心都不知道飛到那裡了。

５／１２

地點 : 竹北西區 里程 : 21.15 km 時間 : 1小時57分31秒 平均 : 05:33/km 天氣 : 陰天後來變成下大雨 溫度 : 22°C 濕度 : 98%

今天的雨勢有較小了，而且在午後雨停了許久，下雨天就是有這個好處，帶來了較涼爽的天氣，起跑就抱定要過半馬的決心，往濱海方向出發，因到了西濱就沒有絲毫捷徑，不能回頭一定得跑回來，跑到新港後循例到港安宮叨擾幾柸水作為補給，回程在過頭前溪橋下時雨勢開始變大，不以為意繼續前進到竹北第二體育場，補了兩圈讓里程過半馬後才下課。

本週累計里程６２、７K，好像沒有比賽加持，練跑就無法帶勁。