１０２／４／２８訓練週記

４／２２

地點 : 家裡 時間 : 30分0秒 天氣 : 好天氣

移動日沒有跑，在家裡做一些簡單的重訓。

４／２３

地點 : 竹２２ 里程 : 20.15 km 時間 : 1小時48分41秒 平均 : 05:23/km 天氣 : 晴天 溫度 : 19°C 濕度 : 96%

天氣明顯轉暖，起跑時間是有晚了一些，太陽出來後氣溫上昇的好快，跑在竹２２鄉道上，去程還能享受到鄉道上的一片綠，感受到溫煦的陽光，在芎林加油站折返後，太陽愈來愈熱情，溫度愈來愈高，在體力迅速流失下，撐完２０K後就當了歩兵，走了１K回來。

４／２４

地點 : 環場 里程 : 12.18 km 時間 : 1小時6分50秒 平均 : 05:29/km 天氣 : 陰天 溫度 : 22°C 濕度 : 93%

今天還是跑環場，心裡真的很想跨出機場，但一想到機場口的混亂交通，就讓人難以跨越，在環場上望著看不到盡頭的勤務道，想來跑著也甚為辛苦，意志力也顯得特別無力，今天跑了12k。

４／２５

地點 : 家裡 時間 : 20分0秒 天氣 : 外面正在下雨

移動日沒有跑。

４／２６

地點 : 竹２２鄉道 里程 : 21.80 km 時間 : 2小時0分34秒 平均 : 05:31/km 天氣 : 陰天 溫度 : 19°C 濕度 : 83%

因為勤務因素，跑歩的節奏被壓縮了，只能利用今早上到鄉道上補里程，日常生活的節奏被打亂後所帶來的影響就是在起跑後感覺兩腳僵硬腳步沈重，一直到過７K後才見順暢，讓起跑後一度想放棄的想法也在過７K才散去，今天到鄉道起點才折返，回程特地轉進第二體育場把里程補足到半馬後才下課。 在春未時分跑在鄉道上確是一種享受，在春雨洗淨後的田野上，舉目所見儘是一片綠，搭配犁頭山上點綴片片的純白油桐花，構成一幅美麗的山水畫作，讓在鄉道上跑歩，真是一種享受。

４／２７

地點 : 環場 里程 : 18.19 km 時間 : 1小時39分16秒 平均 : 05:27/km 天氣 : 陰天 溫度 : 23°C 濕度 : 79%

下班後跑入環場，狀況比前日好上許多，天氣也幫了一些忙，或許是到了週末日，跑起來就是比較帶勁，過18k才下課。 馬場上缺課了整個月，再加上勤務的更動，沒有跑的日子增加了許多，能在月底的前幾天達成預設的里程，也算是有努力了，下個月再來。

４／２８

地點 : 家裡 時間 : 20分0秒 天氣 : 天氣已經轉好了

在星期日的一天，經由各種管道傳來的儘是各地跑友在馬場上奮鬥、享受的訊息，只有自己被困在勤務線上，還好再有一小段的時間後，就能有所改變，現下就順其自然啦！ 今天再次缺課沒有跑。

本週累計里程７２、３K