１０１／５／１３訓練週記

５／７

地點：竹２２鄉道 里程：16.00 km 時間：1小時30分28秒 平均：05分:39秒/km 天氣：有著大太陽的晴天

一大早就是一個艷陽高照的天氣，炎熱的溫度讓人就是不想出門，在家賴了一整天，等到１７時以後，感覺上太陽不再那麼炙熱，才跑上了竹２２鄉道，不知是天候因素還是身體有些許不適，跑來就是無法順暢，為了怕當歩兵、在前進到指標１、５K後折返進帳１６K。

５／８

地點：竹22鄉道 里程：12.00 km 時間：1小時10分0秒 平均：05分:50秒/km 天氣：晴天大太陽

又是炎熱的一天，一早做了一些改變，來爬爬飛鳳山，己有多日未來，山上的油桐花己進入尾聲了，僅剩一些零星的花卉；山上的人工歩道愈見完善，但是飛鳳山上並不缺乏人工歩道的啊！這些工程的決策過程不知如何，但相信又是一些不運動的要員們坐在冷氣房內所做的決定，只會給登山運動的民眾嘲笑了好久。 午後還是等過了1７時以後感覺不再那麼炙熱了才跑，前進到東海山時有點想要放棄，但一直在掙扎，一直以為可以跑完1５Ｋ，在指標２Ｋ折返後就覺得舉步維艱，掙扎到１２Ｋ還是當歩兵走回家。 努力回想跑不動的原因，是天氣太熱或下午吃太撐或上午爬飛鳳山的疲憊未退，或都不是，就是跑不動。

５／９

地點：環場道路 里程：12.00 km 時間：1小時10分15秒 平均：05分:51秒/km 天氣：陰天

天氣果然轉變了，而在下班時雨正好停了，跑上環場勤務道路，是個雨後涼爽的天氣，今天還是在指標５K就折返賺進１２K。 在跑歩的暑期期間，果然在里程的累積上非常緩慢，在５月已經過了９天後里程才達到１００K，加油！

５／１０

晚班沒有跑。 整天的新聞都在繞著酒駕事件，從監視劃面看來，自小客車係直行車，機車由慢車道突如其來冒出，應是雙方都有過失的車禍事件，但是一牽涉到酒駕就連發言的機會都沒有了，現在的人到底怎麼了，那麼多血淋淋的教訓都學不到警惕嗎？

５／１１

地點：竹北體育場 里程：7.00 km 時間：41分22秒 平均：05分:54秒/km 天氣：大好的天氣

傍晚到竹北體育場赤腳跑７K當做暖身，明早再來湳雅自行車道加一點里程。

５／１２

地點：湳雅自行車道 里程：16.00 km 時間：1小時29分22秒 平均：05分:35秒/km 天氣：陰天

為了觀摩高手的跑法，自己今天也起個大早，５點半就在湳雅自行車道起跑，太陽出來後隨即躲到雲後，一直告訴自己今天是個涼爽的跑歩天，跟上李哥哥的腳歩（其實人家是放慢腳歩等我）前進一趟後，換氣己見凌亂勉力往西向再一折返，連意志力也用完，只好告退提早逃課，續航力不足想辦法再練。

５／１３

母親節的日子裡，首先祝福全天下的母親都能幸福、快樂。 有點慶幸、有點揶喻，在大太陽的日子裡，被關在冷氣房內執勤，無緣參與大漢溪畔的全國大團練。去年跑到爆的比賽，記憶深刻，在沒有桐花的桐花盃，同樣在母親節的日子裡，大伙在大漢溪畔烤人肉，補給好的沒話說，但是兩腿就是不爭氣啊！今年缺課了，明天再來補課吧。

本週累計里程６３K