１０１／１／１訓練週記

１２／２６

  寒流持續發威，在這種冬日的早晨，躲在溫暖的棉被裡是最舒服的一件事，但是這又和我們跑者的精神相違背，我平時早起的機會算是多的，不過那是因為要上班，在休假的日子，有時真的佩服一些持續訓練的跑友們的毅力；說是早其時也還好而已，只是配合小朋友上學罷了，送走小少爺後，把自行車推出來，近來因為天氣不穩定，已經有好一陣子沒有騎車了，出門後風好大，在逆風處，前進比跑歩還慢，循例走竹２２鄉道，加環芎林一圈後，再由竹２１、經坪林、寳石，芎林回竹北，計騎乘５０K。

  午後再度跑上竹２２線，今天跑到東海山就回頭，計跑１１K、用時１：００：０１。回家收拾好行囊準備上班去。

１２／２７

冬至過後幾日，天色還是黑的早，為爭取一些時間，提早準備、下班後１７:１５就起跑，在環場道路，順著自己的節奏前進，由於適逢旅客尖峰時段，飛機起降頻繁，在跑道頭看到了排等著起降的飛機，一上一下，秩序井然、絲毫不浪費一丁點時間，繞過北機坪，因適逢北跑道的整建，致使北機坪顯得格不冷清，甚或有些寒意，今天前進到指標７、５K折返，進帳１７K、計時１：３５：３２。

１２／２８

在公司內部的座談會，主管談了很多，相信有很多事件是內部溝通不良所造成，要推動一項新的作法，也許立意良好，但是為何會無法得到內部的友持，我想這就是溝通上出了問題，畢竟要得到外部掌聲之前，並不是喊喊口號就行，最重要的是執行人員盡心盡力去完成。
今天晚班沒有跑。

１２／２９

民國百年的日曆只剩兩張了，有點像是趕業績似的，午後利用常訓的空檔，在環場跑了９K、計時４３：０２，常訓結束後，回到公司，再到健身房、利用跑歩機補了６K、計時３１：２７，也為民國百年的最後一場馬拉松─台中馬做調整。

１２／３０

  很少會有這種情形發生，居然在公司的宿舍連住了４天，以前也只有在機動班時會遇到，今日是為了早上的常訓而留下，早上的陰雨、加上明日的賽事，使我有正當的理由賴到８點才起床，又多混兩個多小時後，搭同事的便車回家，果然如預期中的，車過湖口雨就停了，這大概和全球的氣候變化有關，猶記得在幾年前是到泰安才改變，這些年來是感覺到雨線明顯的北抬了。
賽前調整今天沒有跑。

１２／３１

我的第１４馬─２０１１台中生活圈４號道路通車馬拉松（２０１１／１２／３１）

  民國百年的最後一天，我來到台中市北屯區，為了是參與台中生活圈４號道路通車馬拉松，由於日前氣象預報均說會是好天氣，所以在現場看到的跑者，大部分是背心、短褲，但是在現場卻下起雨來了，使得大家都堅持到最後一刻才肯換裝、寄物。

  ７點在細雨的伴隨下起跑，稍涼的天氣，提供跑友一個絕佳的跑歩天候，跑在新完工的路面上，剛完工的柏油路面，踩踏其上充滿彈性，跑起來就只有舒服可形容；起歩後刻意加快腳歩，前進３K後、漸不適應如此配速，停下來喝口水後，放慢腳歩後，用自己習慣的配速前進，１０K５２分較之平常配速是稍快了一點，再往前到折返點，經由路上的指標，得知其地點己接近國三、霧峰交流道，折返後，開始用心觀察路旁景觀，發現快速道路是貼著河道的堤防興建，沿途經過台中市的北屯區、潭子、太平等地、應該是環狀線，所以對其走向也搞不清楚，就在觀察四週環境的當下，過了第二個１０K、時間１４７，再往前回到起跑點，半馬回家了、２１K１５２，再跑一圈，開始注意補給站有那些東西，在台灣的路跑活動、就是那麼好玩，各社團相互支援，各社團認養各個補給站，各社團各顯神通、亦有相互較勁的味道，可是再多的補給品，我也只有使用水、香蕉，其餘對我實在是多餘，在數一數補給站的時候到了３０K、２３９，破個人PB有望，在這時只能心無旁務專心跑歩，找個兔子寄生跑，看到前面有我們警愛跑的先進─姚杯杯，前進的速度好快，就盡量跟吧，倒數４K、３２１，一直鼓舞自己、再衝２０分鐘，果然最後４K真得只用了２０分鐘，進終點轉身行禮，也完成我的第１４馬，計時３：４１：２５，名次１７３／１２６２、分組４５／３６４４

後記：

１、        從去年下半年開始記錄跑歩里程以來，今年是第一個完整記錄的一年，也在民國百年的最後一天，將今年的總里程推上４０００K，希望１０１年能再接再厲。

２、        猶記得民國百年的第一天，在晨曦前跑上環場道路，迎接第一道曙光，又以跑馬來為民國百年畫下句點，對我來說，這是豐收的一年。

１／１

民國百年對我來說、是豐收的一年，在環場道路的晨曦中、用跑歩來迎接百年的第一道曙光、在歲未的跨年時分，跑在十八尖山的林蔭下、跨向１０１，由高處遠眺整個城市的煙火璀璨、此起彼落，似在為我喝采。
  民國百年是我復出馬場的一年，計完成了１２場馬拉松，並把年度里程推上了４０００k，無疑是全年最大的收穫，展望新的一年，除了希望能由雙腳繼續踏遍這塊土地外、亦能越過林道、能穿越山徑、能跑出全新的路；能跨足海外、能觀摩到不同的跑道；能挑戰自我、突破自我、跑出全新的里程。
第一次參與１８尖山跨年團練，隊友出席踴躍，超過２０人哈啦聲響徹山徑，誇年時分互道恭喜；每人各有里程，有人堅持完成無名馬、有半馬組、有健走組，我是參與恢復組、１１點才起跑，跨完年就下山、賺進８K，算是１０１年的開年、開胃菜。
本週累積里程９３K