１１／１２
日昨跑得零零落落的遠東馬，完賽後直接回公司上班，又是一個日夜奮鬥，到中午脫離後，才算是真正能休息了，大概也因為跑馬拉松為自己儲存了一些體力，讓自己能撐下來，午後再回到鄉道上練跑，現階段要緊的是把跑感給找回來，跑得多遠倒不是那麼重要。
馬場上跑得混也不是全無好處，沒有乳酸的堆積，慢慢的加速，跑過１０K後才見順暢，今天就先跑１５K，找回一些感覺，明天再來。
１１／１３
一早先騎上自行車，走熟悉的路線，其實這有著一大部分是日昨的遠東馬路線，淳樸的寧靜小鎮，是自己的故鄉，也是自己深愛的地方，在這個好山好水的長壽之鄉，多得是這種寧靜山徑尚待開發，期待有心人的投入，每年開發新路線推薦給這些馬拉松愛好者。
午後再度到鄉上調整，進步許多、跑來不再會礙手礙腳，今天因要趕回公司，所以只跑１５K；本週的北、南、東賽事興致都很高，但因勤務關係勢必要缺課了，正好利用這些時間調整。
１１／１４
冬至後天黑得好快，５點過後天色就全黑了，先做一些重量訓練，明天天亮後再來跑吧！
在勤務的規劃、分配上，是需要檢討全盤的，而不是挖東牆補西牆，採支援性質只能當作暫時性的權宜之計，而不能當成常態，更不能看單位主官的音量行事，常期如此作法，雖表面上看似風平浪靜，但事實上已經是波濤洶湧，一旦爆發，往往難以收拾。
１１／１５
早起跑歩首先必須要先戰勝自己，沒有絲毫的猶豫、直接下床，算是順利的走出了第一歩，原來已經過了６：３０，冬日的早晨、旭日初昇、沒有溫度的陽光伴隨著自己跑在環場道路上，看著機坪上正在忙碌著作業，為早起的出國人潮提供後勤服務，一早就在輕快的腳步中賺進１７K。
１１／１６
午後在鄉道上抓下半馬，較值得高興的是經過這些時間的努力、跑感大致都回來了；本週的賽事非常的熱鬧，而且都是自己興致很高的賽場，都因勤務關係無緣與會，只好自己去補課。
１１／１７
中午參與喜宴，有一點吃撐了，所以午後就算下雨還是得出去排油，雨中的體育場就由自己全包了，獨享了一個多小時後才見到有其他跑友出現，其實在這種細雨中跑歩超舒服，而且在起跑不久雨就停了，明天在故鄉屏東的馬拉松無緣參與、今天就先行補課１５K。
１１／１８
今天的屏東馬是跑在自己的故鄉，桃園馬是每日上班的必經之地，再加上冬山河，萬金石好熱鬧的一天，但自己卻整日關在勤務線上，再有一段時間應該就能改變了吧。
本週總里程８３K
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