４／１７訓練週記

４／１１

   日前又接獲曼谷方面傳真告知，表示在曼谷機場又查獲過境旅客，攜帶危安物品，而該旅客是由桃園機場出境登機的，這已是近日來的第二起類似事件，雖然我們知道，這是曼谷方面來炫耀的意圖明顯，但是東西是由我們這裡出去的，危安物品，我們沒有查到卻是事實。

   在我們的工作伙伴中，就算再資深的同仁，也不敢有把握的說，能百分百的滴水不漏；因為要受機器設備的限制，行李擺放的角度及大量旅客的通關壓力等，當然和個人的專注力和判讀能力也有關。由前述來看，我們第一線的工作同仁，唯一能做的是精研自己的專業能力外，其餘是找不到著力點的。

今天利用上班前的空擋，到環場作賽前調整，跑１０K計時５９：５２

４／１２

   今天晚上到竹北體育場作賽前調整，原本只想跑１０K的，但是最近在做POSE跑法練習，跑著跑著好像抓到一點那麼感覺了，而且狀況不錯，就持續跑到１５K才停止：POSE跑法由大腿帶起小腿，兩腳快速的變換，以前腳掌著地，腳掌落地位置在身體下下方，持續這種跑法感覺，跑完也沒有累的感覺，繼續努力。

本日計時１：２０：２５

４／１３

   休假日，那裡也不去，就賴在家裡看球賽轉播及上網，午後才出門，真的太久沒有去看看老人家了，也不知是給什麼事給耽擱了，回去後老人家不在家，先回去待會再來，回家換好衣服後，跑歩出門，賽前要減量，跑竹２２線到４‧５K就折返，回程特地跑到犁頭山下的重劃區繞了一圈，這一區段封閉一年多，重劃後第一次進來，道路設施和綠化景觀等，整體規劃還不錯，再加上交通、地點等優勢，想必又是一個高級住宅區，為竹北的整體規劃加分不少；直接跑回新埔老家，從老人家言語中可以感受到既興奮又責怪的語氣，讓我更加自責，一直要留我在家裡吃飯，就算再吃不下，也要把老人家做的菜給吃完。

賽前減量，今天跑１０K

４／１４

   在記憶中好久沒有上一早５點的勤務，在睡夢中被鬧鐘叫醒，整個人還迷迷糊糊的，忘記發生什麼事一般，過了好久才回過神來，在整天的勤務中，依舊是忙碌、緊張的了一天。

下班後到環場跑１２K作賽前調整，計時１：０８：５０

４／１５

晚班，沒有跑

４／１６

   小孩子長大後在外求學、工作，在家的時間少了，現在要全家人一同去吃個飯，都要特別約時間，今天就是經過了設計之後的聚餐，下班後到新竹千葉用餐，千葉給人整體的感覺還算平實，食材也充足，不過大概是因假日顧客較多之故，服務有一點感覺跟不上，以這種價位還能接受。

   明日就是葫蘆墩馬拉松的日子，就和前幾次一樣，要跑馬前都有一種莫名的興奮，但是在我日常生活就是靠這些期待、等待，讓平靜的日子變得充實。

今天賽前調整，沒有跑。

４／１７

我的第六馬──台中葫蘆墩馬拉松

   一直以來的罩門─要參加各種活動前，都會因過於興奮過度而睡不好，這次也不例外，既然無法入睡就提早出門，四點不到就扺達豐原會場，在車上反而好睡，在跑友陸續到達後，先去享用大會精心準備的早餐，大會準備的早餐，不僅量足而且多樣化，似乎在預告今天會有一個非常優質豐盛的補給。

   出發時間到了，卻看到出發點的麥克風在鬧脾氣，這時就看到我們豐慢現場指揮的應變，馬上改用手勢和現場跑友共同倒數，讓大會能順暢，大家能準時出發；起跑後先是一段三公里的緩坡，讓大伙暖身，大會很貼心的在３K設第一個水站，補給後硬斗的就來了，接近半馬折返點，才上到今天的高點，看到住家的門牌，才知已進入新社地界，看標示好像叫中興嶺，過１２K後先向右跑，下１K後在１３K第一個折返點，在這個上坡路段已經看到有歩兵的出現，續往前跑，過高點後往第二折返點前進，愈跑愈擔心──這坡下這麼深，等一下要怎麼上來啊──這個下坡路直到２３K才折返，折返後就是無止境的上坡，過了３０K才略見平緩，３２K後一路下到終點。

   當里程過３０K時看時間正好過３小時，燃起我的鬥志，好像破４有望，在最１０K一路下坡時，才發現上坡難下坡也難，怕受傷，不敢跨大歩，真想用滾的比較快，一直剎車的結果，以４：０４：１９(大會時間)回到終點，也完成了我的第六馬。

   感謝老天賜給我們這些肖馬者一個絕佳的跑馬天氣，用心的大會提供豐盛的補給，熱心的工作人員、志工熱情的加油、打氣、服務，再加上沿途美麗的景致，善良的居民，讓我們渡過一個愉快的跑日，才回到家已經在期待明年的葫蘆墩馬拉松了。
本週總里程８９K