８／７訓練週記

８／１

   八月的第一天、又是一個星期的開始，里程總不能掛零，為了要瞭解隊上先進們團練的路線，好讓自己本週能加入團練行列，用自己習慣的做法─先用自行車跑一趟，一早騎進竹市、先找到頂埔國小後、由學校旁上景觀大道，其實景觀大道以前騎自行車走過幾次，不過由新竹往南的路線是我較不熟悉的，尤其是在過國三茄冬交流道後，路幅縮小、叉路眔多，試探性的往前行，沿幹道前進、大致沒有什麼問題、不過往回走尚無把握，最後經由南隘接台一線到天仁茗茶；因不想走原路回頭、就順著台一線、經風情海岸到西濱接頭前溪自行車道回到竹北、計騎乘５２K。

   午後回到尖山練跑，己經有多日沒有來了，遊客依然眔多，跑友依然熱情，跑三趟多計１６K、用時１：３４：０６。（赤腳一趟）

８／２

   今天上晚班、為了要準備明天的跑歩地方、在下班時還特地到健身房看了一下、確定跑歩機能用，才就寢。

今天晚班沒有跑。

８／３

   近日來大概都沒有好好的休息、疲倦感累積了不少，夜間放鬆後盡情的睡上一覺、醒來已近９點、換裝後到地下室、一開跑歩機居然不會動，整個傻眼，只好拉拉筋、做一些暖身活動後、草草結束。

   思考了很久，在今天做成了決定，九月要上一趟大霸、參加人員和細部的計劃、均已進入了執行申辦階段、但因計劃日期另有要事、不得不暫緩執行，而這一暫緩看來又遙遙無期，這大概就是這些年來甚少上山的原因吧！

連續兩天未跑、近日來好像很少這種狀況，不過如此也好、讓身體休息一下、做為調整。

８／４

   傍晚到竹２２鄉道練跑，兩旁整地的農田似乎告一段落、換上了剛植入的秧苗，看著四週景物的替換，而歲月就在指縫中流失，我們能抓住什麼呢？

今天跑了２０K、似乎想把昨天的里程補上、用時１：５８：１７

８／５

明日有颱風警報、連帶有豪大雨、不知團練是否會受影響，先不管團練、晚上先到竹北體育場跑１０K、就當作暖身、計時５７：０９（赤腳５Ｋ）

８／６

   為了參與隊上的團練，今天起個大早，看看天候狀況、剛下完雨、地面還是濕的，下雨還好，不會影響練跑、那就出發吧，來到頂埔國小、已有數位跑友在拉筋準備，換好裝暖身後我也出發了，先上景觀開始是一段３K的緩坡、６K後過茄苳交流道、景觀大道也在這終止、進入寳山鄉的鄉道，１０K到南隘有一商家可補給、１３、５K接台一線也到今天的折返點、折返點是一廟宇、有飲水機可補水、亦有洗手間可供使用，前進至此計時１：１５；稍事整補後開始折返、回程在寳山的幾個上坡、跑得格外辛苦、在茄苳交流道前的檳榔攤已開始營業，在這補水後、挑戰景觀大道的兩個長上坡、在太陽的熱情加持下、跑不動就用走的，最後用１：２４回到起點。

   大概前日晚上先跑了１０K、疲倦感還在、對這種強度還無法消化，今天回家後有操到的感覺、真佩服隊上先進隊友的續航力、自己還有好長的路要走；為排乳酸、午後再度單車上竹２２鄉道、芎林、關西、新埔繞一圈４１K。

８／７

   在情人節的日子裡，沒有去湊熱鬧、過習慣的節奏，送小朋友到學校後，騎上單車、今天的目標─宇老，走習慣的竹２２鄉道，大概是因為同時間有兩場單車活動，車友都比賽去了，鄉道上略顯冷清；單車過高鐵橋下居然爆胎、出師不利、換上備胎後、到芎林、竹東找單車店、這一找足足找了快一小時，後來找上了M牌店、補足了胎壓、備妥備胎、重新上路。

   早上的內灣、人潮還在聚集中，到尖石時間已近１１點、日正當中、梅花走後的列陽、毫無保留地燒烤大地，變成我猶豫了、面對連續２０公里的長坡、我選擇改日再來、在尖石大橋折返、不甘心在這結束、在接近內灣街上時、決定走玉山到關西的越嶺路線，成了今天折磨的開始、除了無止境的上坡外、後段是水泥路面、加上少有車輛通行、路面長滿青苔、根本就不適合公路車騎乘、力氣用盡就用推車前進，在吃足了苦頭、爬昇了５００公尺、越嶺１０公里後出台三線─沙坑，在羅馬公路口的小７稍事補給後、經由關西、新埔、竹北回到家、也累翻了。

   今天總騎乘距離８８K、騎乘時間接近５小時、其實並不比宇老輕鬆。

本週累計里程７３K