１０１／２／12訓練週記

２／６

地點：竹２２鄉道 里程：9.00 km 時間：50分0秒 平均：05分:33秒/km 天氣：晴天

天氣持續放晴，而且好天氣也只有到今天，為了不浪費這種好天氣，一早先出門騎自行車，在多雨的冬天，能騎車可是一大享受啊！ 為了搶在天候變化前，能享受溫暖的冬陽，在午後再度跑上竹２２鄉道，昨日跑馬後的酸痛仍在，起歩有點沈重，過３K後才見舒緩，不過疲勞感仍在，所以在東海山即返，計跑９K。

２／７

地點：竹北體育場 里程：20.00 km 時間：1小時53分0秒 平均：05分:39秒/km 天氣：陰天風大天氣寒冷

一日之間，氣溫下降２０度，就像是由夏天到冬天，天氣寒冷、風大再加上整天細雨不斷，我也宅了一整天，終於在午後雨勢稍緩，利用這雨勢間歇時刻，到竹北體育場跑了２０K，在體育場內尚有其他熱血跑友，著背心短褲練跑，真是太強了。

２／８

利用寒假的最後一天，和家人一前往合歡山，適逢鋒面來襲，終日陰雨，在山上未見飄雪、只有雨水夾雜著冰珠，一直到了昆陽後才見到路旁有殘雪，車輛可直上武嶺（未加雪練），我們車停於主峰登山口，往上走大約５００公尺後才見到大積雪，愈走積雪愈深，沒有冰爪已無法應付，加上風雨愈來愈大，怕失溫只好撤退。 感覺上今年合歡山的雪況比起前兩年，是少了許多。

２／９

看看外頭的雨好像停了，我們被關在室內，是毫無感覺的，無法練跑就當成是這週古都馬的賽前調整。

２／１０

地點：公司內健身房 里程：12.00 km 時間：1小時5分0秒 平均：05分:25秒/km 天氣：陰雨天

一早起來第一件事先看天氣，有飄一點小雨，算了、那就到地下室健身房颷汗，雖不滿意、但還能接受，週日古都馬就要登場了，不能跑過量、但是前兩日未跑，在兩相斟酌之下、跑了12k當成是賽前調整，在入冬以來已經很少如此颷汗，真得有一種暢快的感覺。

２／１１

地點：住家附近 里程：2.00 km 時間：12分0秒 平均：06分:00秒/km 天氣：陰天舒適的天氣

所謂生活運動化、運動生活化，今天原為調整日，但是在冬日下、難得有這麼舒適的天氣，捨棄車輛、跑歩到珍所看牙齒，來回大約有兩K，當作暖暖身也不錯，今天預計搭夜車到台南、古都馬我來了。 談到牙科，自覺自己的身體各方面都還說得過去，唯有受到牙齒的困擾已有十幾年了，如今滿口的假牙，而且目前在台灣健保不給付的狀態下，是超沈重的負擔，希望那一天我們的政府大發慈悲，讓健保給付或是讓義齒價格合理…

２／１２

地點：竹北勝利街恢復跑 里程：6.00 km 時間：39分0秒 平均：06分:30秒/km 天氣：陰天有霧

從古都馬回來了，上萬人一起起跑，過起跑線已過了３分多，路幅太小大家擠成一堆跟本跑不動，過了５K才見順暢。 這次路線調整先跑市區，較之去年是有進步，原本我寄予厚望的里程標示，根本看不到，沿途的補給中規中矩，不過天氣倒是很幫忙，未見烈日是個舒適的跑馬天候，我最終以３：４９：５６回來（自記大會時間），心得後補。 來到台南除了熱情的市民外，最著名的當然是道地的小吃，同事熱情的引領前往阿堂鹹粥，在門口即見大排常龍，入內好不容易排到坐位，出餐又是長長的等待，因被迫於北返車次，只好放棄，日後有緣再來。 回家後稍事休息，在傍晚就回到勝利八街恢復跑，跑６K後，整個人又活了起來。

本週總里程９１K