１０１／２／５訓練週記

１／３０

地點：竹２２鄉道 里程：21.00 km 時間：1小時50分0秒 平均：05分:14秒/km 天氣：陰天偶而飄一些雨絲

原本預計今天要變天的，但到午後雨居然都還沒下，當然不能放過這多出來機會，起跑後天空飄了一些雨絲，不再意繼續前進雨居然停了，風也不像前幾日那麼強，是個舒適的跑歩天氣，年假結束的第一個上班日，鄉道上恢復了平日的寧靜，和另一不知名跑者共享鄉道，細看鄉道旁稀疏的油菜花已開始落葉，表示要開始要春耕了，下週再來應可見到農忙景象了，今天就在鄉道上賺進半馬。

１／３１

雖然自己還不敢想，但已有跑友鼓勵我往超馬邁進，心態上、訓練強度上，均需調整，有意先從量的方面增加，卻因月初的受傷而亂了歩調，還是以追求健康為首要目標，無傷無痛的跑、快樂的跑算是現階段的最大目標，１０１的第一個月分，就以３３５K做收。

２／１

  二月份的開始，在馬場上也是放完寒假後、下學期接著馬上就要開學了，在過年這段時間內，看到各地跑友、絲毫不敢鬆懈、加緊訓練，這也是我們跑友可愛的地方，自我的要求非常高，說到訓練，我也不惶多讓、在年假那週進帳超過１１０K，只是因自己都是單兵作業，未參加團練，總是缺少一份動力，現在下學期的開學馬─高雄馬即將登場，有了目標，就要積極調整了。

  今天下班後，未感覺會冷，天氣也還好，短褲背心起跑，進環場道路後，開始因是順風，所以一切順利，前進到５K時、發現天空開始飄雨，順勢折返、在逆風細雨的招呼下，就如同我們在ㄚ南北門拜年馬一般、只是更冷、風更大，今天就在這樣的折騰下，賺進１２K，計時１：０７：３６，總算在２月的第一天沒有掛０。

２／２

  近日來、公司內有一同事，鬧著要辭職，因其家人未同意，故現在還在拖延著，自己從側面觀察、公司內各層級主管，均沒有要留人的意願，為何會走到這歩田地，我想這和其個人有關。這麼優秀的一個人才，會淪落到今天，這就是我們常說７、８年級的草梅族，自小在優渥、苛護下成長，自我感覺良好，完全無法承受來自外界的壓力、挫折，只能選擇退縮、迴避躲進自己所設的保護傘下。另公司人員在處理這件事件上也有瑕疵，沒有在事發初始給之正確訊息，導正其徧差之觀念，一味姑息的結果，造成無法收捨之後果，如今才像是在同仇敵愾之氣，完全於事無補。

今天晚班沒有跑，就算是為高雄馬做賽前調整。

２／３

地點：竹北第二體育場 里程：10.00 km 時間：57分0秒 平均：05分:42秒/km 天氣：有飄一點小雨

出境旅客、終於在今日恢復到平日流量，就好像是在一日之間，旅客量突然萎縮一般，表示這個年假是真的結束了，一切應該都要回到常態了。 今日是我們十八尖山長跑隊、春酒聚餐的日子，大伙吃飯聊跑步、好不快樂，而我為了這場餐會，亦不敢偷懶，午後還是冒著小雨在竹北第二體育場繞圈子，但只跑１０K，因再有一天高雄馬就要登場了。

２／４

天氣終於放晴，但好像也只有兩、三天的光景，那今天為何沒出門跑歩呢？只因為備戰高雄馬、今天是移動日，還好我算半個高雄人、在高雄也算是主場，明天在馬場上奮鬥了！

２／５

我的第１６馬─２０１１高雄馬拉松（２０１２／２／５）

  這是一個熱情的城市，在這個城市中有著我成長的記憶，在這個城市中我渡過了青澀的年紀，對這個城市有著一種無法割捨的情感，所以當活動公佈後、毫不猶豫的參與。

  第二次來到世運場館，在這麼棒的場地，在終點時可在大螢幕看到選手的英姿，很有國際比賽的FU，出發時依照選手實力分區出發，並且把全馬、半馬、健康組出發時間間隔開來，出發時非常的順暢，所以雖然最後是以大會時間準，因為差距不大，故少有怨言。一樣的路線，經過規劃後、出發更準時、更順暢了，最明顯的感覺是在跑過地下道時不再壅擠，沿途的加油民眾更多了、除了動員來的學生外，還多了主動前來的市民加入，補給站更多了、補給種類更多了，真可用應有儘有來形容，比起一些社團所主辦的場次毫不遜色，除了廟宇、超商加入補給外房地產仲介、餐飲…也加入，在和半馬分道後的後段，在各水站都是把補給品送到你面前，在在展現港都人的熱情；學生樂儀隊來了、連陣頭也來了，展現了主事者的重視和動員的能量。全程跑在市區，最難的部份在於交管，就曾目睹在七賢橋上，有一中年騎士、破口大罵為我們交管的年輕波麗士，但是今天的交管特多，真是苦了我們的波麗士大人。終點的動線規劃，是另外一個值得讚許的地方，從進終點、退晶片、列印成績證明到領取餐點、記念品一氣呵成，動線明確，跑過了這麼多場的馬拉松，這不就是我們所要的嗎？在高雄馬辦到了，回想在４個月前，在自己的故鄉，備受大眔期待的新竹馬，主事者敷衍的態度，事後還高調的論功行賞，主事者還號稱體育人出身，能不汗顏嗎？

  這麼優質的賽事，跑不出好成績、那是個人的問題了，出發尚稱順暢，除了地下道和陸橋外，路線平坦，在中正路半馬折返點前，僅被半馬前兩名超越，自己也嘖嘖稱奇，過１０K水站５２〞、過內唯２０K１小時４５〞，均在控制的時間內，回到世運場館、半馬回家，２５K２小時２０〞一派輕鬆、還和大會志工開玩笑，但過世運場館後卻是苦難的開始，並不是路線的起伏，而是和港都民眾一樣熱情的─太陽，在這時開始發威了，知道是自己被曬昏了頭、還是其他因素，一直找不到里程牌，但我知道已經掉速很多了，在蚵仔寮折返點終於看到了里程３２、５K但時間已過了２小時５０，太陽愈來愈辣，雖然找到了兔子，但後段加速無力，愈跟愈遠，對志工的熱情，絲毫不敢領用，深怕停下後無法起動，只為求能保４，轉進世運大道，怎麼有那麼長的１公里啊、進世運場館想像自己正在參與國際比賽，腳步不覺就輕快起來、過終點、轉身鞠躬也完成了我的第１６馬，成績０３：５０：０９、名次２８１：分組６７。

  毫不停留的搭上國道北返巴士，在午後５點前就回到家，並換裝到住家附近的勝利八街恢復跑，計跑６K。

本週里程計１０６K