１０１／６／３訓練週記

５／２８

地點：竹北體育場 里程：15.00 km 時間：1小時25分40秒 平均：05分:42秒/km 天氣：陰天

大雨下了整晚，延續到早上還是大雨不斷，爬山和自行車都不能成行了，那就回去睡回籠覺，午後再去跑歩吧，午後雨勢漸歇，４點過後就進竹北體育場增加里程，今天跑得慢，跑完５K後把鞋子脫了，赤腳繼續跑１０K，就以１５K作收，稍作收拾後準備回公司上班了。 日昨回到家，到處找喵咪的蹤跡未得，由家人口中得知二個小傢伙開刀結紮進院中，習慣了它們在家裡跳上跳下的蹤影，忽而不見，著實有些悵然！

５／２９

地點：環場勤務道路 里程：12.00 km 時間：1小時8分52秒 平均：05分:44秒/km 天氣：有著大太陽的傍晚

下班後１７：００才跑上環場道路，但太陽的餘威猶在，依然炙熱，直到１８：００過後才有感覺到夕陽下的些許涼爽，想到７月台南星光馬要在１６：００起跑，至少還要接受太陽烤驗兩個小時，開始有點猶豫了，因為以今天的狀況來說，自己在艷陽下烤過一個小時後，體力已流失的差不多了，所以今天只跑了１２K。

５／３０

５／３１

地點：竹２２鄉道 里程：21.00 km 時間：1小時55分18秒 平均：05分:29秒/km 天氣：跑著大太陽就出現了

中午下班回家時飄了一些小雨，想說下午應該就是這種下雨的天氣，因而提早起跑，起跑後真可用煙消雲散來形容，過東海山後就開始接受夕陽的直射，還好有東北季風的加持，所以並不覺悶熱，在這種涼爽的天氣下賺進半馬，而且還能跑進兩個小時。 今天在鄉道上發現兩旁稻禾已結穗累累，希望天氣能維持穩定，不要有颱風豪雨來妨害這些稻作。 月底結算本月就以３７１K作收。

在固定的路線上前進，對於道旁的景致是在熟悉不過的了，幾乎對每一棵花草樹木，每一個建物、房舍，甚至人員、動物均能瞭若指掌，所以在鄉道上跑步並不會孤獨，除了隨時會傳來的加油聲之外，連路邊的流浪犬都成為前進的伴。

６／１

地點：竹２２鄉道 里程：15.00 km 時間：1小時23分43秒 平均：05分:34秒/km 天氣：有一點風的午後

６月的第一天，里程當然不可以掛０，再接下來的週休日，均會被關在勤務線上，只能望著外面的天空、看著和路跑友或團練或遠足，所以今日先來存一些里程，在初夏的午後，難得有東北季風加持，還算涼爽，前進到指標２K折返，進帳１５K，附帶一提在勝利八街巧遇跑友前來加油打氣，增加不少動力。 才一天的時間，鄉道邊的稻穗己紛紛露出頭了，好像和時間在比賽似的，展現無比的生命力，遠處盛開的鳳凰木亦和阿勃勒在爭奇鬥艷，在預告萬物的甦醒、和盛夏的到來。

６／２

  下班前下起雨來了，但要起跑時雨居然停了，風超大的，雖說涼爽，往前跑時未察覺到，折返後頂著風前進非常吃力，速度一直掉，最後以１：１０：５４完成１２K。

  外勞的脫逃，應和機場的設施有關，我們無端的被牽連只能徒呼復復，在一個形同大工地的第一航廈，到處是死角，要是有心要逃跑，真是防不甚防的。

６／３

晚班被關在勤務線上沒有跑，只能藉由網路分享各地跑友的團練訊息，不看還好看過心都飛到跑道上了，忍住、忍住，明日下班後再去補課。

本週里程就停留在７５K。