１０１／１２／１６訓練週記

１２／１０

在連上了三天的勤務後，終於在今天下班後告一段落，在移動的日子裡缺課一天了。

１２／１１

地點 : 竹２２鄉道 里程 : 21.00 km 時間 : 1小時49分24秒 平均 : 05:12/km 天氣 : 小雨

不要太相信氣象報告，我就是相信了氣象局認為今天會是個好天氣，所以日昨選擇休息，打算今一早再來補里程，但早上起跑後、雨似乎沒有停過，還好就是那細細的雨絲陪伴著自己跑完半馬。

地點 : 高鐵橋下簡易球場 里程 : 15.00 km 時間 : 1小時15分20秒 平均 : 05:01/km 天氣 : 陰天風很大

午後到高鐵橋下簡易球場補一些里程，練習一些速度，但因平時很少這方面的練習所以速度也拉不上來，大概如此就是自己的極限了吧。 高鐵橋下簡易球場近日在大興土木，為了配合明年竹北燈會的舉辦，正在整地，球場內的樹林已經全部移走了、球場也快填平了，看來明年元宵的台灣燈會已經在竹北緊鑼密鼓的在佈置了，歡迎各地的好朋友在燈會時撥空到竹北一遊。

１２／１２

晚班休息一天。

１２／１３

地點 : 環場 里程 : 12.00 km 時間 : 1小時4分48秒 平均 : 05:24/km 天氣 : 太陽下山後

幾乎是两天跑一次，所以在下班後也迫不及待的跑上環場，進帳12k。

１２／１４

在今日下班後終於完成了這一個階段的勤務了，代表著練跑方式又可以恢復固有的節奏，今天就當成台北馬之前的調整。

１２／１５

地點 : 新埔、關西 里程 : 40.00 km 時間 : 1小時55分20秒 平均 : 20.81 km/h 天氣 : 陰天

明天就是台北馬的日子，今天就用自行車來暖身，在好天氣的日子裡、把新埔、關西、芎林走一遍。

１２／１６

我的第３０馬─２０１２台北富邦馬拉松（２０１２／１２／１６）

 再次來到台北市政府，為的是台北馬拉松、為的是跑在台北的街頭、儘管路的老大心態和其所承辦的活動常為跑友所詬病，但是在我看來，有人願意辦活動、有跑道可以跑、能和各地的跑友來個大會師，是大家的福氣。

 台北有個特色、就是人特別多、跑道特別壅擠；捷運抵達時已經有點晚，來不及寄物、將物品寄放在新莊慢跑的休息區隨即往起跑點擠，在鳴槍後８分鐘才通過起跑線，在人潮滿滿的仁愛路上，只能用快走來暖身，還要注意閃人，兩旁企業動員來的啦啦隊依舊熱情；在台北街頭跑歩，就是要趁著都市尚未甦醒時起跑，以免遭受問候，而在都市漸醒的時候我們已經被趕進了基隆河河濱，關在河岸自行車道上跑，進河岸來到第一個１０K、１′０４〞，扣除起跑延誤的時間、還算正常，過麥帥橋跑到右岸過２０K、２′０１〞，都還在預期內，才想也許可以在後半馬追回一些時間，但是狀況來了，撞牆期提早出現，全身僵硬如同鉛塊一般、加上耳鳴、完全跑不下去，只好停下來跑走，太陽也在這時開始發威，去年在基隆河上的畫舫今年也不見蹤影，繞過百齡橋回到左岸、３０K已經過了３個小時了，再度跑起來，被安大的４：３０列車給超越，信心再次受挫，就此跌跌撞撞的滾回終點，轉身脫帽鞠躬，也完成了我的第３０馬，時間０４：３６：１８、名次１７５６／４５７４、分組３６７／８６１。

地點 : 竹北勝利八街 里程 : 6.00 km 時間 : 34分48秒 平均 : 05:48/km 天氣 : 晴天

台北馬拉松自己的狀況真得很差，在終點休息時換個姿勢就抽筋，在捷運上還中途下車休息才能繼續往前，在台鐵車站下車後，平常１０分鐘的路程走了３０分鐘，愈是如此愈要去恢復跑，跑了６K後才像是活了過來一般。

本週總里程９２K。