2013年2月19日 星期二

102/2/17訓練週記


2/11

 年後到高雄開工,這是一個熱情的城市,有著友善的自行車道,在自行車退熱後,這些自行車道成為我們的最佳跑道,在北部的跑友,紛紛利用年假返老家渡假之際,號召來到高雄的跑友一起享用這南台灣的陽光和友善的跑道。

 感謝Alan的陪跑,約定在科工館會合,自己就利用住家到科工館這段路程暖身,由科工館出發過民族路後就接上了愛河自行車道,其自行車道完全獨立於車道之外,而且是一條綠色走廊,讓自己不禁忌妒起高雄的跑友有這麼好的綠色廊道,跑過愛河之心後是一段高雄馬的路段,再有兩個星期的時間還要再來跑一次,想到就充滿了期待。

 離開高雄有一段時間了,這個都市的變化更是超越了自己的想像,讓原本計劃要跑上柴山的路線錯過了,只好繼續往前到哈馬星折返,再沿臨港自行車道愛河到13號碼頭,下五福路後和Alan分道,補水後繼續往南跑,看準的夢時代卻因不敵南台灣的艷陽而作罷,由林森路轉三多路回到中正體育場,還特地轉進體育場補了兩圈,以為今日的里程有超過30k,但全因對gps的操作不熟悉所致,今天只進帳了23、4k,而且少了柴山、西子灣和夢時代,沒有關係、以後有的是機會,我會再來完成的,新年後的開工就在帶著些的許遺憾下完成了,雖不滿意但能接受啦!算是第一次自主的在高雄街頭巡視,不錯的嚐試,繼續加油!

2/12

 吃完了除夕的團圓飯,初一拜過年了,初二回過娘家,接下來呢?那就是出門踏青、旅遊了,所以外出旅遊的人潮不僅塞爆了國道、各旅遊景點也擠爆了機場,如潮水般的旅客,讓機場有如市場般的熱鬧,還好航廈經過整建後加大了許多的空間,但這可苦了我們,在人員永遠不足的狀況下和旅客奮鬥,還真是累的徹底,下班時走出航廈,居然下著雨,健身房內的跑歩機正在忙著,這可有藉口了,所以只做了一些簡單的重訓就下課了,沒有跑、明天再來努力。

2/13

地點 : 公司内健身房 里程 : 15.00 km 時間 : 1小時1540 平均 : 05:02/km 天氣 : 外面風大且下著雨

一早就來補課,原本驥望能轉好的天氣也破滅了,無法馳騁於環場,只好退而求其次在健身房內用跑步機來流流汗,暖身後全程用5分速來跑也算是一種突破,流過汗水後全體舒暢,進前線奮鬥,準備好了要接受爆量旅客的洗禮。

2/14

地點 : 竹北泰和里田間小路到竹北第二體育場 里程 : 8.11 km 時間 : 3924 平均 : 04:51/km 天氣 : 大晴天有點熱 溫度 : 16°C 濕度 : 93%

好快的天氣變化,日昨進線時尚是陰雨綿綿的景色,關在航空站內,才一天的時間午後走出航廈是個艷陽高照的好天氣,傍晚時分換好衣服後,想把新入手的馬拉松鞋穿出來合合腳,以備一週後的高雄馬,起跑後往泰和里方向出發,過高速公路涵洞後,路愈來愈小,進到稻田裡居然就沒有路了,只好回頭,繞回竹北二場館後發現有著好多逛街人潮佔著跑道,所以跑來東閃西閃的並不好跑,還好今天只是來暖身的,繞了幾圈就下課。 今天試了新的馬拉松鞋,果然合腳沒有適應性的問題,大概是自己已經穿慣了Asics鞋子的關係吧,不過今天才跑了8k,就發現鞋底有磨損的痕跡,真得省點用啊!

2/15

地點 : 太平窩、箭竹窩、新埔 里程 : 30.90 km 時間 : 2小時568 平均 : 05:41/km 總爬升 : 216 m 天氣 : 霧氣壟罩的早晨 溫度 : 15°C 濕度 : 96%

年後的開工、高雄、桃園先後都上線、反而在自家的地方拖到了初六才開工,從凌晨開始就聽到各處傳來的炮竹響聲,各行各業在今天開工的還真不少,開工所選的路線當然要來點不一樣的,感謝小陽和Jyun Che Ho相挺,尤其是小陽凌晨3點才進帳10K又趕來陪跑,太感激啦!起跑前先嚴格要求速度不可過快,過義民廟進太平窩後兩旁的景致特優,一直持續到箭竹窩,很久以來就非常嚮往跑這一段,今天終於成行,在出照門後由新埔回來,原本以為里程有30K,但實際跑來小陽的里程只有26K,我因為是從家裡起跑,所以里程有28K,進二場館把里程補足到30K後下課,算是為年後開工劃下完美的句點。 跑後在做伸展時不小心壓到手錶開關,致使時間多跑了近20分鐘。

2/16

地點 : 公司健身房 時間 : 300 天氣 : 晴天

好差的景氣啊!年假以來每天入出境旅客均超過10萬人(以上資料來自移民署),難怪第一航廈出境旅客每天均超過2萬人,對我們來說,只有輪休和抗戰兩種狀況,今天是倒數第二天了,再堅持、再奮鬥,快熬過去了。 下班後到健身房做一些簡易的重訓,明天再來補里程。

2/17

地點 : 環場 里程 : 15.92 km 時間 : 1小時237 平均 : 05:13/km 天氣 : 晴天 溫度 : 17°C 濕度 : 91%

昨天上晚班,又是被旅客轟炸的一天,就打定主義今早再來補里程,一早果然又是個晴朗的好天氣,而且太陽有點偷懶的躲在雲後打盹,乘著這大好機會在環場多繞了幾圈,進帳了一些里程。 這两天的旅客還是出現大量,不過會感覺到出境的客層有很大的轉變,明顯的是以台商和陸客居多,和年前的探親,過年初期的觀光人潮有很大的區別,這種人潮大概還要走個幾天,才算是恢復了平常時日。
本週總里程93K

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