１０２／４／１４訓練週記

４／８

地點 : 繞竹北西區 里程 : 22.99 km 時間 : 2小時5分15秒 平均 : 05:26/km 天氣 : 陰天轉晴 溫度 : 16°C 濕度 : 81%

經過多次的探勘，已經將繞竹北西區的輪廓有著大致了解，整體來講去程就是沿著鳳山溪堤防，再由西濱到頭前溪堤防回來，全程幾乎都有自行車道，還算安全的跑道，今天跑到大約１１K，在新港港安宮還入內叨擾幾柸水，所以看來補給方面也無問題，是一條理想的訓練路線，要是加上竹北東區完整的繞完，應該就是一場另類的無名馬了。

４／９

地點 : 公司停車場 里程 : 12.00 km 時間 : 1小時4分20秒 平均 : 05:21/km 天氣 : 下雨天

整天的雨，困不住想跑的心，下班後選擇跑停車場，因健身房内實在太過悶熱，今天在停車場内像松鼠般繞圈子，憑感覺到好才下課，大約12k。

４／１０

 移動日，沒有跑。

４／１１

地點 : 環竹北一圈 里程 : 31.25 km 時間 : 2小時52分12秒 平均 : 05:30/km 總爬升 : 103 m 天氣 : 陰天轉為下雨 溫度 : 18°C 濕度 : 82%

今天一個人在家留守，想怎麼跑就怎麼跑，那就把竹北繞完整吧，把以前分段跑的路程接起來，起跑後先沿鳳山溪堤防跑到新港後再轉到頭前溪堤岸，在新港還不忘要到港口宮叨擾了幾柸水，因這是今天全線唯一的補給點，沿頭前溪堤岸過高速公路涵洞後，今繼續向前到隘口後才轉東海二街，過東海到下山接竹２２回來，全線有高樓大廈的都市街景，有田園綠野的鄉下人家，有山景、有河岸、有濕地，走過才知道，我們能居住在此，實在是幸福的一群。

４／１２

地點 : 環場 里程 : 14.18 km 時間 : 1小時17分41秒 平均 : 05:28/km 天氣 : 陰天風大 溫度 : 13°C 濕度 : 86%

連日的陰雨，終於在午後見到緩和，下班後即刻跑上環場道路，風大了些，感覺有點冷，不過已經很滿意了，在指標６K折返，進帳１４K。

４／１３

地點 : 家裡 時間 : 30分0秒 天氣 : 下了整天的雨

鎮西堡超馬明天就要登埸了，但看到外面整天不停的雨勢，心裡是有那麼一點的擔心，比自己要下場比賽還要緊張，下班後只做了一些簡單的重訓，早早休息，以應付明天長時間的奮鬥。

４／１４

地點 : 竹北第二體育場 里程 : 12.62 km 時間 : 1小時5分44秒 平均 : 05:12/km 天氣 : 雨終於停了 溫度 : 18°C 濕度 : 96%

忙碌的一天，凌晨3點多就到尖石鄉公所，但更多的志工伙伴比我更早，甚至昨天就已經忙了一整天，外面的雨勢忽大忽小，着來已經不能避免雨中比賽了，更嚴重的是賽道上傳來坍坊的消息，大會被迫臨時更改比賽路線，為了選手的安全，這是不得不為的措施，其實13支籌備超過半年以上的活動，不能到鎮西堡，應該比誰都不甘心，沒有關係鎮西堡不會跑掉，總有機會去的。 非常感謝13支讓我有機會能服務跑友，學習到很多，看到跑友們的奮鬥，也讓自已感動到許多，也受到了激勵，利用空檔也補了一些里程，過了豐富充實的一天。

本週總里程９３K