１０２／４／７訓練週記

４／１

今天全休日，下班後到健身房做一些簡易的重訓，練練核心，明天再來努力。

４／２

地點 : 環場 里程 : 12.15 km 時間 : 1小時8分27秒 平均 : 05:38/km 天氣 : 陰天 溫度 : 18°C 濕度 : 98%

經過了昨天的休息，一早既迫不及待的跑上環場，連日來的陰雨天，亦使得環場道上的空氣顯得潮濕，但因有陣陣輕風拂面，所以並不會悶熱，到指標5k折返，賺進12k，總算在新的月份不再掛0，跑完脚趾上的磨傷未再擴大，也算是好消息，休息後準備接晚班奮鬥去了。

４／３

地點 : 竹２２鄉道 里程 : 21.19 km 時間 : 1小時51分48秒 平均 : 05:16/km 天氣 : 陰天有點熱 溫度 : 23°C 濕度 : 74%

氣象報告指出，在明天鋒面接近後，天氣會有很大的變化，甚至於會有下冰雹異常天氣，所以毫無猶豫的趕在午後天氣穩定的時候跑在竹２２鄉道，在涼爽的鄉道道有志一同的跑友有數人，見面打個招呼、打個氣都是前進的動力，在腳脂的擦傷未痊癒的狀態下跑來著實會擔心傷勢會擴大，跑完半馬感覺還好，算是賺到了。

４／４

地點 : 竹北第二體育場 里程 : 10.45 km 時間 : 53分57秒 平均 : 05:09/km 天氣 : 陰雨天 溫度 : 21°C 濕度 : 93%

下點小雨的天氣，赤足跑調整跑姿，趕上班只跑１０K就下課，，上班去了，明天再來努力。

４／５

地點 : 公司內健身房 里程 : 12.00 km 時間 : 1小時8分2秒 平均 : 05:40/km 天氣 : 室內

清明時節雨紛紛，這種春雨綿綿的天氣已經持續好幾天了，今天的雨勢更為均勻，旱象應該已經解除了吧，再下應該會成災了吧。下班後看到這種雨勢，只好鑽進地下室的健身房跑步了，脚趾擦傷部位未癒，未免傷勢更惡化，第一次嚐試在跑步機上赤脚跑，跑完12k後水泡增加一顆。

４／６

晚班，没有跑。

４／７

地點 : 竹北第二體育場外圍 里程 : 8.75 km 時間 : 45分49秒 平均 : 05:14/km 天氣 : 晴天有點冷 溫度 : 16°C 濕度 : 64%

同一天裡北中南有著３+１的馬拉松賽事，其中還不乏優質賽場，看著在各地跑友在賽場上傳來的好成績，而自己只能關在勤務線上喊燒，說腳不會癢是騙人的，下班後先到竹北第二體育場暖暖身，拜天氣大好之賜、假日運動族佔滿了體育場，只得在外圍繞幾圈就下課，明天再來努力。

本週總里程６４、５k