９／２
日期: 2013-09-02 18:20- 地點: 竹北體育場- 天氣: 陰天- 卡路里: 1029 Cal- 溫度: 25°C- 濕度: 70%
傍晚跑體育場，康芮帶來的毫雨，為台灣帶來災害，也為台灣降溫了，傍晚的體育場涼爽舒適，１３K下課。
９／３
日期: 2013-09-03 17:09- 地點: 竹２２鄉道- 天氣: 晴天- 卡路里: 1243 Cal- 溫度: 25°C- 濕度: 75%
入秋後早晚的涼爽真是跑歩的好時機，今天跑竹２２，陣陣的晚風吹起甚是舒服，不過就是蚊子較多，撞死了不少，也有吸進嘴裡的，在１、５K折返，跑進第二體育場，和團練的跑友打過招呼後下課。
９／４
日期: 2013-09-04 16:55- 地點: 鳳山溪堤岸枋寮段- 天氣: 晴天- 卡路里: 883 Cal- 溫度: 27°C- 濕度: 61%
九降風愈來愈強，在室內涼爽，完全感覺不到戶外的溫度，致使有一點誤差，４點就起跑，在大太陽下的曝曬下，還是有一些炙熱，在有樹蔭的地方稍好一些，在樟樹林段折返後才見好轉，今天的課程大約是１２K，只是在起跑後前２K因飄移過大而刪除，所以記錄上進帳１１K。
９／５
日期: 2013-09-05 18:26- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 陰天有點熱- 卡路里: 887 Cal- 溫度: 27°C- 濕度: 78%
馬拉松開學日在即，是需要認真一點了，起跑後腳踝還是有些不適，１K後才見好轉，賽前調整１０K就下課。
９／６
日期: 2013-09-06 18:27- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 晴天有點熱- 卡路里: 419 Cal- 溫度: 31°C- 濕度: 58%
馬拉松開學日在即，兩腳的狀況一直沒有改善，有些擔憂，有著一種船到橋頭自然直的心態，也只能順著感覺跑，走多一點吧！
傍晚到第二體育場調整，練舌頭比練腳力還多，為週日苗栗馬計，選擇赤腳慢慢跑，５K就下課。
傍晚到第二體育場調整，練舌頭比練腳力還多，為週日苗栗馬計，選擇赤腳慢慢跑，５K就下課。
９／７
日期: 2013-09-07 20:59- 地點: 家裡- 天氣: 晴天- 卡路里: 221 Cal
為明天的苗栗馬儲備能量，今天全休，僅在家裡做一些簡單的重訓，流流汗，希望開學馬不要讓自己受到太大的傷痛，順利的完賽。
９／８
全馬 | 04:47:35 | 06:48/km
日期: 2013-09-08 06:00- 地點: 苗栗縣體育場- 天氣: 晴天很熱- 卡路里: 2332 Cal
我的第４４馬─２０１３苗栗馬拉松（2013／9／8）
經過了漫長的暑假，終於來到了開學日，今的馬拉松選在苗栗開學，一直冀望的涼爽天候，也只留在上週，而我們新竹的九降風也無法越過中港溪，看來今天是免不了來個烤肉大會了。
同一個場地，在５月的７２快馬拉松後，兩腳的不適一直未見好轉，看來似乎是在什麼地方跌倒，就要在那裡站起來，站在起跑線前心中難免忐忑，為了腳傷幾乎休了一個月，練跑少了，里程短了，好像對２０公里後的風光陌生了，所以今天就設定了慢慢跑、以完賽為目標，起跑後是有比７２快馬時涼快了些，以５：４０的配速前進，但是柸具發生了，就在２、５K後XT掛點、罷工了，只剩計時的功能，再來的４０K只能憑感覺跑了，還好今天的路線是相同的路段跑４趟，所以能用水站的距離來配速。
由龜山橋折返再回到體育場，己經過了１個小時，是有點慢，不過也正符合今天的策略─放慢速度，再往前到經國路６段的至高點折返前，因受不了炎熱的天氣和上坡的折磨開始用走的，但是用走的會成為習慣，自此跑跑走走，的馬拉松場上，用走的路段都是在１５K至２５K的里程上，這應該是我近程必須突破的瓶頸，今天又是在過了２５K後就醒了，僅有在第二折返點的至高點前走一段，說來也神奇，進場時間居然和上次的７２快道馬時間一致。
今天非常感俊宏的全程陪跑，另之前的同事揚興、鴻偉亦同場競技，在跑道上能遇到老朋友真是令人開心的事。
從上次苗栗７２快道馬後，右腳阿基里斯腱的不適一直未見好轉，曾全休、復健…始終找不到解決之道，只好和其和平相處，這場跑完之後，兩腳傷勢未見加劇，看來現階段只能如此了。
苗栗馬成績４：４７：３５，名次３５７／１０８９、分組９３／２９８。
日期: 2013-09-08 17:02- 地點: 莊敬一街- 天氣: 晴天很熱但有一些晚風- 卡路里: 499 Cal- 溫度: 29°C- 濕度: 66%
苗栗馬回來後，補了一下午的眠，傍晚到高速公路邊坡的莊敬一街恢復跑，前兩K兩腳有夠僵硬的，兩K後才見好轉，另今早在苗栗馬時，起跑兩K後XT就掛了，只剩計時功能，傍晚恢復跑在測試，現在看來還算正常，希望早上的狀況不會在發生。
本週累積里程１０５、５K
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