１０２／９／１訓練週記

８／２６

7.3 km | 00:38:15 | 05:16/km

日期: 2013-08-26 18:11- 地點: 竹北體育場- 天氣: 晴天很熱- 卡路里: 563 Cal

太陽下班後才起跑，還是熱，５K後鞋子就濕了。

5.8 km | 00:30:59 | 05:17/km

日期: 2013-08-26 18:53- 地點: 竹北體育場- 天氣: 晴天很熱- 卡路里: 456 Cal

鞋子濕了就赤腳跑，其實在現階段赤腳對我來說是有壓力的，但還是脫了，跑完感覺還好，慢慢嘗試會找到方法的。

８／２７

7.0 km | 00:37:27 | 05:19/km

日期: 2013-08-27 18:17- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 晴- 卡路里: 559 Cal

傍晚蹋己在第二體育場，天氣雖熱，但是有陣陣晚風，有一點秋天的味道，是自己不耐熱，５K 後還是濕到鞋子了，跑來相當的不舒服，只好再把鞋子脫了赤腳跑。

5.2 km | 00:30:08 | 05:49/km

日期: 2013-08-27 19:07- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 晴天- 卡路里: 414 Cal

同樣的在鞋子全濕後，只好赤腳跑，今天的赤腳刻意的放慢速度，在夏日裡應該是一種變通的方式。

８／２８

00:30:00

日期: 2013-08-28 17:21- 地點: 家裡- 天氣: 陰天- 卡路里: 221 Cal

康芮來襲前夕，休跑一天，和天氣無關，只是想休息，其實外頭也是無風無雨，休跑是因為讓兩腳休息，在家裡做一些簡單的重訓，流流汗。

８／２９

16.0 km | 01:24:53 | 05:18/km

日期: 2013-08-29 16:15- 地點: 竹北體育場- 天氣: 下雨天- 卡路里: 1231 Cal- 溫度: 25°C- 濕度: 100%

康芮颱風帶來的毫雨，驚人的雨量，重創南台灣，就在雷雨苞北移之際，新竹地區也下起了間歇的大雨，尤其在午後雨勢更大，但是跑歩怎能受限於天候呢？
選擇在竹北第一體育場開跑，體育場內正在訓練的田徑隊，為了避雨選擇在場內的騎樓練跑，而諾大的田徑場９個跑道為我個人獨享，雨忽大忽小，就是沒有停過，雨愈大愈舒暢，在大雨中爽度再度破表，而且是獨享，１６K下課。

８／３０

12.2 km | 01:08:26 | 05:36/km

日期: 2013-08-30 18:20- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 晴天很熱但有一些晚風- 卡路里: 990 Cal- 溫度: 29°C- 濕度: 78%傍晚跑第二體育場外圍，在颱風過後天氣還算涼爽，跑道內有著不少散步的人群，想要跑反方向只好跑外圍，１２K下課。

８／３１

00:30:00

日期: 2013-08-31 17:31- 地點: 家裡- 天氣: 外頭正在下著雨- 卡路里: 221 Cal

沒跑歩不是因為下雨，是為了明天的團練儲備一些能量，因工作關係近日的晨跑團練都缺席了，打亂了訓練計劃，加上腳部的不適，８月份是真的放暑假了，全月的跑歩量剛過２００K，創３年來的新低，９月要歸隊了，也為下半年的馬拉松季奮鬥，９／８日開學後就會有一連串的考驗，加油就從明天的錸德湖口後山團練開始。

本月總里程２１８、３K可說是近來的新低，是因應腳部的傷所不得不的休息，這次傷所困擾自己也是這些年來最大的折騰，經過這次的經驗，應該會更珍惜每次能跑的時光。

９／１

20.4 km | 01:58:15 | 05:47/km

日期: 2013-09-01 05:55- 總爬升: 392 m- 地點: 湖口後山- 天氣: 陰雨天- 卡路里: 1656 Cal- 溫度: 23°C- 濕度: 95%

錸德出品、品質保證，一早到湖口後山參與錸德團練，熱血的跑友是不會畏懼天候的，陰雨的天氣反而帶來了涼爽，是非常適合跑步的天氣，加上錸德熱情、豐盛的補給，今天真是賺很大，才跑２０K有點意猶未盡。

本週累計里程８４K。