１０２／８／２５訓練週記

８／１９

61.9 km | 02:52:17 | 21.5 km/h

日期: 2013-08-19 08:07- 總爬升: 547 m- 地點: 寳二水庫─橫山─芎林- 天氣: 大太陽- 卡路里: 4295 Cal- 溫度: 27°C- 濕度: 84%

今天的自行車，走寳一、寳二水庫，北埔、竹東、芎林，好大的太陽，但在竹２２時居然發現有跑者在跑歩，真佩服其毅力。

８／２０

15.2 km | 01:22:43 | 05:25/km

日期: 2013-08-20 16:52- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 下大雨- 卡路里: 1184 Cal- 溫度: 25°C- 濕度: 97%

潭美颱風尚未登陸，僅其外圍的環流，就為我們帶來整天的風雨，對跑歩的人來說是阻止不了我們的腳歩的，在小雨中起跑，雨愈來愈大，雨愈大愈舒服，就在大雨中包場獨享這諾大的體育場。

８／２１

00:30:00

日期: 2013-08-21 20:43- 地點: 家裡- 天氣: 大雨不斷- 卡路里: 221 Cal

潭美帶來的風雨整日不斷，午後返關西祭祖後，便懶得再出門，休息一天，在家裡做些簡易的重訓。

８／２２

16.0 km | 01:29:31 | 05:35/km

日期: 2013-08-22 16:50- 地點: 竹２２鄉道- 天氣: 陰天- 卡路里: 1222 Cal- 溫度: 27°C- 濕度: 94%

潭美走後天氣終於回穩，午後就是趁這雨後天晴之際，在鄉道上享受這盛夏難得的涼爽，回程特地繞進竹北二場，和晚上團練的跑友打聲招呼，還聽聞了令人難以置信的消息，真希望它不是真的！

８／２３

10.4 km | 00:54:01 | 05:11/km

日期: 2013-08-23 16:26- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 下雨天- 卡路里: 842 Cal- 溫度: 26°C- 濕度: 97%

午後開始變天了，拖到２點過後果然下起了大雨，因雨帶來的涼爽，怎樣也不能放過這麼好的跑歩機會，４點過就到了第二體育場，巧遇為了要消除晚上要吃大餐的罪惡感而先消耗一些卡路里的鴻明，這應該是我們跑友們的通例吧，傍晚的體育場就給我們倆人包了，伴隨雨水跑歩爽度破表。

８／２４

00:30:00

日期: 2013-08-24 19:12- 地點: 家裡- 天氣: 下雨天- 卡路里: 221 Cal

今天沒有跑，在家裡做重訓。

８／２５

41.2 km | 01:41:17 | 24.4 km/h

日期: 2013-08-25 09:03- 總爬升: 278 m- 地點: 芎林、關西、新埔- 天氣: 晴天- 卡路里: 2615 Cal

早上騎單車調整．

15.0 km | 01:23:57 | 05:34/km

日期: 2013-08-25 17:26- 地點: 竹２２+第二體育場- 天氣: 晴天很熱但有一些晚風- 卡路里: 1136 Cal

一天不跑，總是覺得少了一些事沒做，所以午後的重點事項就是跑歩，等不到下雨天，天氣愈來愈好，起跑後大太陽尚未下班，好熱的天氣，在鄉道上前進５K就沒力了，上山村繞了一圈就折返，回程繞進第二體育場，再補一些里程，１５K下課。

本週跑歩里程５６、７K