７／２９
日期: 2013-07-29 08:24- 總爬升: 478 m- 地點: 湖口─新埔─芎林─竹北- 天氣: 大太陽- 卡路里: 2907 Cal- 溫度: 28°C- 濕度: 76%
今天騎湖口後山，在這種炎熱的７月天，我是沒有那種勇氣用跑的，就像我今天所走的湖口後山路線，就可說是錸德慢跑經常性的團練路線，自己還是看看就好。
７／３０
日期: 2013-07-30 04:30- 地點: 竹２２鄉道- 天氣: 晴天- 卡路里: 1330 Cal- 溫度: 27°C- 濕度: 84%
缺課一星期的錸德晨光團練，今天歸隊，聽從醫生的建議換穿有一點支撐性的跑鞋，右腳的不適有了一些改善，對我來說就是好消息，一早就進帳１７K。
重新試探性的走入職場，夾雜著太多的因素、是生活過得太單調？是有經濟上的考量？還是…？應該都有，其實在選擇離開職場的那些時候就是選項之一，今天只是照著那些腳本試探性的走下去而已。
７／３１
日期: 2013-07-31 06:07- 總爬升: 306 m- 地點: 芎林、關西、新埔- 天氣: 晴天- 卡路里: 2667 Cal- 溫度: 27°C- 濕度: 76%
原本要參與跑友的約騎，但在天未亮時出門才發現我的車未裝設車燈，只好回家補眠等天亮再出門，走習慣路線。
帶著不捨的心裡、開了２００多公里的車程、送家裡的小寶貝入伍，雖說這是他自己的選擇，而且我們也經過了長時間的考慮、溝通所做出的決定，但是在真正的去做時、真正的面對時，所面臨的不捨、擔心，實不足為外人道。
本月總里程367.6k
８／１
日期: 2013-08-01 04:54- 地點: 竹２２鄉道- 天氣: 晴天- 卡路里: 1141 Cal- 溫度: 25°C- 濕度: 83%
竹２２錸德固定團練
再到職場、和自己所認知、所期待著實有著很大的落差，３０年的公職生涯，是否和這個社會脫節了，其實要自己放下身段、彎下腰是一點都不難的，但要每天關在職場超過１０個小時，那就不是自己所要的，畢竟已經過了３０幾年了，是該有所選擇的。
８／２
日期: 2013-08-02 21:22- 地點: 家裡- 卡路里: 221 Cal
今天續不跑歩，家裡做一些簡單的重訓。
８／３
日期: 2013-08-03 05:38- 地點: 遠東團練─天主堂路線- 天氣: 大太陽- 卡路里: 1166 Cal- 溫度: 26°C- 濕度: 91%
８月份暑休期間，減量再減量，跑得少吃得多、果然重量破表，今早團練就明顯感覺，重量所帶來的負擔，但是遠東的團練又像是另類的美食之旅，跑完重量依然絲毫未減，算了跑得快樂最重要。
恭喜老爸榮獲新埔鎮的模範父親，就在今天假新埔鎮公所舉辦表揚大會，我們當然全體出席參與，參與表揚大會讓我們與有榮焉。
８／４
日期: 2013-08-04 17:56- 地點: 竹２２鄉道- 天氣: 晴天很熱- 卡路里: 735 Cal- 溫度: 31°C- 濕度: 66%
一早團練缺課，在一些事情都告一段落後，午後到竹２２補課，在這種天氣下就是跑不起來，有太多需要突破了，前進無力在東海山折返，進帳１０K 。
團練的缺課是為了家裡的小寳貝，再次開了兩百多公里的車程，家人的訪視總是有說不完的話，沒有抱怨、沒有訴苦，家人來的用意就是要讓小朋友有個出口、有個傾倒的地方，會有不捨，但不能表現出來，做個最堅強的後盾。
本週總里程６０K
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