７／２２
日期: 2013-07-22 21:53- 地點: 家裡- 天氣: 好天氣- 卡路里: 221 Cal
今天不跑歩，在家裡做一些簡單的重訓。
７／２３
日期: 2013-07-23 04:33- 地點: 竹２２鄉道- 天氣: 陰天有點熱- 平均心率: 123- 卡路里: 1317 Cal- 溫度: 26°C- 濕度: 92%
竹２２暑期晨練持續開課中，今早是不見陽光，但雲層沒有帶來涼爽，反而更悶熱，鄉道旁正在整地的農夫和覓食的白鷺鷥，早就忙個大半天了，我們只能和自己和天氣對抗，堅持完成，完成團練、一早又有１７K的收入。
７／２４
日期: 2013-07-24 17:26- 地點: 高雄中正體育場- 天氣: 晴天很熱- 卡路里: 934 Cal- 溫度: 30°C- 濕度: 85%
來到高雄，是陪大人回娘家，當然跑步是必須的，原本想說高雄的午後陣雨會帶來些許的涼爽，但是今天就是等不到下雨，在酷熱的天氣下起跑，不過今天倒是跑來順暢，原來是今天感覺不到腳部的不適，也許是找到了病因，找到了解決的方法，要是真是如此，那才是天大的好消息。
７／２５
在高雄的第二天，有比跑歩更重要的事，休跑一天，不過今天的高雄在下午４點多就下起了傾盆大雨，好多地方、地下道都積水，而且下雨伴隨著打雷，實在也不適合去跑步。
７／２６
日期: 2013-07-26 19:37- 地點: 家裡- 天氣: 外頭下著雨- 卡路里: 221 Cal
下午北返，途經南投地區還遇上了下大雨，在家裡時晚一點也下起了雨，好想出門去跑歩，但是為了明天的光橋，還是忍住了，只有一個小小的希望，就是明天的台北也來點雨吧！
７／２７
我的第４３馬─２０１３第二屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松（2013／7／27）
暑假的第一場返校日，因受到颱風的影響，更改日期變成了第二場，補給、熱忱絲毫未減，感謝至善、感謝新北市政府，感謝市民同胞的容忍、在仲夏的午後，為我們規劃出一條豐盛的跑道，讓我們有機會跑在新北市的新地標上，揮灑著汗水，欣賞著大台北的璀璨夜空，探索著光橋的幻影，感謝你們！
完善的賽事規劃，讓我們省去了不少的舟車之勞，也是拜接駁車所賜，便捷的交通使我早早就到了會場，在作賽前準備之際，乘返校日之便忙哈啦是必要的，較之前週的星光馬，今天的太陽溫和了許多，而且晚了一個小時起跑，在淡水河畔晚風陣陣的吹來，來了些許的涼爽，也讓人對今天的夜跑充滿期待，起跑後璇出水門，這一段約４K的平面道路，就足讓我所期待的涼爽夜跑完全破滅了，高高的堤防完全阻擋了晚風的吹入，加上滿滿的人潮讓人覺得異常悶熱，直到上了新北環快，視線開闊了，跑友分散了才又見到些許的涼爽。
第一趟光橋，尚屬華燈初上的黃昏時光，看夕陽看山景，看到天空佈滿了烏雲，果然在折返後雷聲四起、且下起雨來了，這可是自己所一直期待的，但就是那麼一陣雨就停了，讓自己好生失望；堅持了第一趟，第二趟再出發後，夏日跑馬的症頭出現了，練不夠、不耐熱、意志不堅通通出現了，但一直在想著今天還要趕火車回家，所以不能混太久，第二趟完全黑了，看著光橋的變化，看著河岸的城市夜景，享受晚來的涼爽，沿途的補給豐盛多元，志工熱情，但是自己的體力已經到臨界點，跑不動就走的，欣賞夜景、享受難得的光橋散歩，就這樣跑跑走走，我也下陸橋、進河堤、過終點轉身脫帽鞠躬也完成我的第４３馬、成績０４：１７：４５、名次３４６／１３０５、分組９１／３３２。
７／２８
日期: 2013-07-28 18:41- 地點: 竹北體育場- 天氣: 晴天很熱- 卡路里: 861 Cal- 溫度: 29°C- 濕度: 77%
傍晚到竹北體育場恢復跑，夏天跑馬就是有這個好處，在跑的當下，因受到天氣的影響，跑得很掙扎，但也因如此所以跑得慢，跑完並不會覺得特別累，所以也沒有屯積太多的乳酸，並不需要刻意的恢復跑，反而像是平常正常的練跑，今天１１K下課。
本週累積里程８３Ｋ
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