2011年5月8日 星期日

5/8訓練週記


5/2

   休假日,一早就到竹22鄉道補課,鋒面果然帶來些許的雨水,可惜下的不夠大,要為大地解渴,還有一段距離,今天就在細雨中起跑,起跑後雨就停了,只剩潮濕的路面和灰濛的天空,出市區後,跑在犁頭山下,翠綠的山林和稻田,經過雨水的洗滌後更見清新,時而點綴幾片純白的油桐花,構成一幅美麗的田園景致,而我就在獨享這美麗的畫作下,跑了21K,計時2:04:16

   下午才想到本週日就是金城馬的日子,本月因勤務的因素,可練跑的時間,將大幅縮減,把握時間午後再到十八尖山練跑,其時這是我第二次到我們的馬場來跑歩,不過上次來時尚未加入我們這個大家庭,起跑後發現在跑道上有好多跑友,不管認不認識,彼此問好、互相激勵,成為在尖山跑歩最大的動力,對我來說除了跑程稍遠外,其他都好解決,因在這跑跑上坡,還滿舒服的,我想以後我會善加利用的。今日在尖山己兩趟,因不知里程如何計算,就暫計11K計時1:07:37

5/3

 今日晚班未跑

5/4

最後一刻還是決定要回家,先把這於金城桐花馬的號碼布領回先,桐花馬的記念杉,為一經過設計的T恤,還不錯看,材質也很好,主辦單位的用心從這就可看出,又是讓人非常期待的一場賽事;持續下雨,但雨勢不大,雖對解除旱象幫助不大,但對大地有滋潤作用,說是梅雨,在我看來倒比較像是遲到的春雨,春雷依然未響,天氣有些沈悶,在雨中起跑,在潮濕的空氣中跑來並順暢,10K就停止,計時56:28,速度太慢,就當作賽前調整。

5/5

   上了整天的課,是公司為我們端來的在職訓練,在職講習是有其必要性,但是公司所端來的菜單,著重於學術理論,說真的這些對我們來說,如同天馬行空,不切實際,和我們息息相關的實務,才是我們所需要的。

下課後到環場跑10K,計時56:05作賽前調整。

5/6

   已經23年了,23年的光陰,可以讓一個初生嬰兒,成長為一成年人,也可以讓我由一年輕氣盛的毛頭小子,到雙鬢斑白的中年人,在23年前的今天,我由一個漂泊不定的游子,變成需有擔當、有責任感的男人,是因為在這一天,找到了生活的方向,找到了生命的出口,而這一切的改變,是因找到至愛,找到生命中的伴侶,在這麼一個重要的日子裡,我們成為生命共同體;23年了,生活中也許有些起伏,但在心裡深處的至愛未曾動搖……真:謝謝妳、感謝妳這麼長時間的付出,感謝妳的容忍…我要繼續愛妳23年、繼續愛妳一輩子、繼續愛妳到下輩子……

下班後到環場跑10K,計時56:08作賽前調整

5/7

   金城桐花馬明日即將登場,今天未跑當作賽前休息。

5/8

   我的第七馬──金城銅花馬拉松

在母親節的日子裡,在大漢溪畔,舉辦了一場沒有桐花的桐花馬,一大早搭乘熱心隊友的便車來到會場,天空中留了些許的雲,似乎在預告今天會是個高溫炎熱的好天氣,起跑後太陽未露臉前,按自己計劃的節奏前進,還算順利,前兩圈用了150,保4有望;但就在太陽的持續發威下,加上地表持續加熱,在兩者上下夾擊下,讓我不得不折服,在後兩圈走的比跑的多,最後以05:21:25狼狽的回到終點,也創下個人最高記錄,而且一破就是加一小時。

   今天的賽道上,土慢非常的用心,補給多樣而且充足,在炎熱的天候下,冰冷的飲品特別順口,我也是貪杯,每到水站就是兩柸冰豆漿,喝到反胃;在高溫潮濕的天候下,過15K就飽受耳鳴干擾,非常難受,跑完後狀況並無好轉,到下午以後才逐漸減緩,這些也算是今日所得的經驗。
本週總里程,因加這場馬拉松所以里程達到104K

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