2011年5月22日 星期日

5/22訓練週記


5/16

今天下班回家後,到竹北體育場恢復跑10K,計時56:06,雨勢忽大忽小、溫度20, 雨中跑歩,感覺還不錯。

5/17

 在雨過天晴後,大地更顯清淨,遠處的山巒,在經過雨水的洗滌,更見翠綠,山坡地上的油桐花,不堪雨水的摧殘,已不見蹤影,全變成了綠油油的一片,陽光露臉了,空氣中的水分散去後,發現那屬於天際線的聖稜,好像近在呎尺。夏日的暑氣,經過雨水的降溫後,換成怡人的氣候,在如此舒適的條件下,決不能浪費,傍晚到竹北體育場,遇到久未謀面的跑友,相談甚歡,併跑15K,計時1:22:42

5/18

近日練跑地點,以道路為主,除非因夜間照明關係,不到體育場跑道,在道路上除了較具變化之外,也許會有意外的驚奇,個人感覺在18尖山,除了能補強我較弱的上坡之外,和跑友的互動也較多,多認識一些跑友,也是一種收穫。

今晚班沒有跑。

5/19

   近日來公司內部,接連發生同事在工作中或下班後病倒之情事,這除了和個人的生活習慣、身體保養有關之外,和我們勤務制度的僵化,工作時數過長脫不了關係,這是根深柢固的問題,只是因為沒有人站出來,點出問題的斟結,致使在內部已經沸騰多時,但在基層主管粉飾太平之下,表面是風平浪靜,相信有朝一日一旦引爆,所產生的威力,不容小覤。

本日里程0

5/20

   經過跑者廣場超過101層高樓的堆疊,瀏覽超過13萬人次,終於在5201314開放報名,限額1000名,在30分鐘內額滿,就算不是絕後、也是空前,幸好我們18尖山跑友在午雨的熱心協助下,全上榜了,午雨謝謝您,接下來就是我們要認真一點的去練了。

早上到竹22線跑20K,計時1:53:09。還是不能耐熱,在接近20K時又發生和前次桐花馬相同的狀況──耳鳴、中暑,看來夏天要跑馬,這一層是必須要突破的關卡。傍晚再回到竹北體育場跑10K

5/21

   天氣持續放晴,今日有多起跑友團練,近的有竹北─芎林,尖山的隊友更要遠征大甲,真是令人血脈噴張,雖是毫無把握,卻是躍躍欲試,我想還好是要上班救了我,不過要是有機會,總要一試。

今日晚班沒有跑

5/22

   這個月因勤務因素,已經有幾次連續兩天未練跑的情況發生,不大能適應,但是總要先顧飽肚子,才能跑歩,先忍著點,所以今天的里程是0
本週總里程55K

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