６／１３
午後到尖山跑歩，跑４趟多計２１K，用時２：０４：０６。今天最大的收穫，不是完成１５K，而是找到了一種適合自己的夏日跑歩法，今天我自備水柸，起跑後每５K補一次水，每次３００CC，而且到水站時，用走進跑出的方式，換得休息時間大約２０秒，我想這大概是現階段，較能適合自己的方式。
６／１４
三分隊自強活動─後慈湖
一早來到了集合地點─慈湖，已有多年未來，慈湖經正名為兩蔣文化園區後，再由觀光局積極經營改造，加上近日來陸客增多後，慈湖的面貌已大異從前。大家集合稍事整理之後，坐上接駁車，三分鐘到達，在舊百吉隧道口下車，開始４、２公里的後慈湖探秘之行。首先映入眼簾的是一些碉堡和廢棄的衛兵哨所，展現出一片肅殺之氣，在戒嚴時期誤闖不知是否會被就地正法；續行看見青綠的楓樹，春意盎然後慈湖林相以樟樹和肖楠為主，還可以看到很多在樹幹上排排站的山蘇，一路上蟲叫鳥鳴 還會看到許多的昆蟲以及蝴蝶，終於，後慈湖的第一類接觸，或許因為有管制的關係 鮮少有人來，後慈湖裡面保留了許多原始生態的景色，平靜的湖水，並沒有因為我們帶到來的喧鬧而攪亂，隨著微風吹徐，片片漣漪，讓湖中的倒影，多了朦朧的美。這，就是後慈湖！讓人發出一聲「哇！」的讚嘆，後慈湖盡入眼簾！雖無一望無際的氣勢，但確有沈穩低調的內斂。
逛完環湖步道後，參觀後慈湖建築的行程開始，整個後慈湖共有六棟建築，除了一棟在慈湖陵寢後方外，另外五棟都在湖邊，這五棟建築分別以1到5號為名，其作用分別是「五院院長的招待所」、「總統府秘書長辦公室」、「總統府參軍長辦公室」、「總統府副秘書長辦公室」，以及「警衛人員駐守之用」，在開放觀光後，五棟建築分別改建為功能不同的展示功能。
由於時間控制得宜，後後慈湖出來，在陵寢前恰巧趕上衛兵的交接，看儀隊熟稔的技巧，規則的動作及認真的態度，為今天的慈湖行加分不少。離開慈湖後全員前往富田花園農場享用午餐，是屬於一種居家菜餚為主，雖無高檔食材，但相當可口。餐後大伙續往下一目標，我因另有他事，故先行離開，不過對我來說，這已是豐盛的行程，讓我們過了充實的一天，再次的感謝為這趟行程盡心盡力的大德，有你們真好。
感覺好像吃了好多食物，不去跑歩消滅一些卡路里，會對不起自己，回家後到竹２２線跑歩，５點過後，還是豔陽高照的天氣，受不了陽光的餘威，和柏油路面的熱氣到５K就折返，計跑１０K。
６／１５
家裡的大人，今天又開始上班，家裡的作息又要重新調整，只能怪自己，當時沒有算準，才造成現在收支欠衡的情況，只是辛苦了家中的美女了。
今天是我們自己的節日，唯一和平日不一樣的是發了一些禮券，沒有禮券的加持，是會忘了他的存在的。上班日趕車未跑。
６／１６
臨時多出來的假期，一早先送家裡美女去上班後，直接轉到１８尖山跑歩，才７點多溫度已上昇到３０度，還是用之前的策略，每趟補水，還是只能撐三趟，約１６K計時１：３５：０９
６／１７
早上先偷練自行車，以應付明日約騎，竹北─芎林─橫山─關西─新埔─芎林─竹北計騎６２K，為明日練車暖身，偷練一番。太陽下山後再到竹北體育場跑歩，跑１０K計時５８：２０
後計，下午到新竹捐血中心捐血，在中心內先自行量血壓，第一次量得收縮壓８７、舒張壓４８、心跳５５，知道一定無法過關，再量第二次收縮壓９１、舒張壓５０、心跳５５，低空掠過，血紅素也是勉強及格。護士小姐問我要捐多少，毫不猶豫回答５００，護士抬起頭質疑說，怕捐完需急救，結果捐完後我也完全沒有不適情況。
６／１８
一早和跑友約好一同練車，６點即出門，走竹２２線，路旁盛開的阿勃勒，在初昇的陽光照射下閃閃發亮，煞是好看；在鄉道上，兩旁的稻禾曾幾合時，己結滿了稻穗，農民的辛勞有了結果；早起的車友已絡繹於路上，穿插一些跑友，使整個鄉道展現一片繁忙的景象，續走寶一、寳二水庫，又是一種不同的寧靜；到北埔久候車友未至，經聯繫才知是因爆胎延誤，會合後今日的行程就在爆胎、補胎中草草結束，也算是一種經驗。
下午５點過後再到走竹２２跑歩，還是不敵酷熱，到７K就停下腳歩，用走的回來。
６／１９
今天晚班沒有跑
本週總里程６４K
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