６／２６訓練週記

６／２０

   在整理自強活動相片的當下，突被告知我們的主管將異動，感覺有些錯愕，雖然單位裡人員的流動，實屬稀鬆平常，雖然沒有不散的宴席，但是不免悵然若失，畢竟能共事、能相識也是一難得的緣份，雖然過了今天後的艷陽依然炙熱，但那是屬於明天的太陽。

   已連續一些日子，早上６點的陽光，就已經炙熱的讓人受不了，所以今早改變策略，不要趕早起，７點以後才到地下室健身房跑跑歩機，並把大電扇直接吹來降溫，發現悶熱感減輕很多。計跑１０K。

６／２１

   乘中信飯店在做促銷的機會，同仁相約在此為主管餞行，一個多小時後，酒足飯飽，滿意的離開。

   傍晚下了一陣雨，應該比較涼爽些吧，到體育場跑歩，起跑後雨就停了，牆上溫度顯示２７度，但是非常悶熱，前進１２K就止歩，喘口氣後續跟馬克繞圈跑，把它當成間歇訓練，里程補足１４K。

６／２２

   夏至時分，今天不跑歩，練車去，由竹北─芎林─橫山─關西─龍潭─新埔─芎林─竹北計騎７５K，我們騎車最常去的７─１１，今天發現了驚奇，思樂氷只要１２元呢；今天一直傳來颱風的消息，希望不要影響我們星期六的練車計劃。

６／２３

   時間愈來愈近，颱風也愈來愈近，所得到的消息都是大雨特報，能出門我看要老天保佑了，不過也幸好這個連假未排定登山行程，記得以前的山岳行程，因天候的影響，在斟酌要不要取消之際，總是面臨兩難的決擇。相較之下這次就單純多了，不能練車就去跑歩，在下雨天跑歩可是很舒服呢!

   一早就到尖山跑歩，在現在這麼炎熱的天氣下，我看大概也只有在尖山還跑得動吧，起跑溫度３０度，跑三趟，每趟均維持在３１分，九點半下課溫度已來到３２度，大約跑了１６K。

   在廣場上看到１０月份接連有幾場跑馬活動，整個人就High起來，好像真的是年度的下半季活動即將登場，目前就先預定１０／２新竹、１０／９信義兩場活動，要是能調出假期１０／１６基隆馬，當然也希望能參與。

６／２４

   天氣持續炎熱，在颱風環流影響下，溫度連續破表，早上才過７點，在尖山起跑，牆上溫度已顯示３０度，９點多下課時更飆高到３６度，在太陽底下的車子，則高達４０度，真是衷心的佩服一些在大太陽下練跑的跑友。

今天在尖山跑三趟多，約１６K計時１：３５：５０

６／２５

   颱風日，所有的媒體傳來的都是豪大雨特報，逼得我們原本排定的訓練計劃，紛紛告停，那就睡到自然醒吧，一早起床後發現外頭除了下雨外一切還好，在雨中跑歩也是不錯的選擇，到竹北體育場享受包場跑歩的FU，入夏以來已好久沒有在２３度的舒適溫度下跑歩，一個人獨享這種舒暢，跑１５K後還把跑鞋脫了，赤腳再跑５K，賺進了２０K。

６／２６

   連假的最後一天，一波多折的練車計劃，在米雷走後，終於能順利成行，因有車友的前車之鑑，故在出門前先把胎壓打足，早上７點半到體育場，車友已等候多時，出發後走新埔、關西到羅馬公路入口的超商，超商前已聚集了各地的車友，不過以重機居多，單車反而成了少數，在在顯示了單車熱的退燒；今天決定走順時針方向，從龍潭方向前進，由上線收費站進入石門水庫，已有許久未來，水庫道路綠蔭夾道，走起來就是─舒服，可惜就是短了點，過石門大壩，見水庫內一片清澈，前兩天的米雷大概為水庫帶來不少進賬，續行過阿姆坪，太陽愈來愈熱情，一再考驗我們的體力和毅力，絕不輕言放棄的我們，通過了陽光和角板山的考驗，爬上了今天的第二個高點─角板山，在此休息及補給，經過研商之後，決定今日就略過東眼山，改天準備更充分時再來造訪，過復興吊橋上羅浮，終於到了今天的重頭戲─羅馬公路。

   在台灣北部的單車聖地、單車族必訪的經點路線，在入口也不可免俗的留影一番，到此一遊，而羅馬公路也絲毫沒有冷落他的訪客，一見面就用連續陡坡招呼者，而我們先前已經過了石門水庫的洗禮，加上熱情的太陽加持，在幾乎力氣放盡之際，上到了今天的第二個高點─後山咖啡，上了瞭望台，看山看水，整個石門水庫盡收眼底，直看到店家來趕人了才離開，續行經奎輝、長興、高遶等原汁原味的原住民部落，扺達今天的最高點─塔那咖啡，在此等候車友到齊後，再一路滑向關西，到了羅馬公路的入口超商，稍事整理後回到今天的出發點，總計騎乘１１８公里，早上７：００出門，１７：００回到家也破了我騎羅馬公路的最長時間記錄。
本週累計里程７１K