１０１／３／２５訓練週記

３／１９

日前新中橫自行車挑戰賽，陰錯陽差的缺席，初始還尚自婉惜，但在事後細想，還真慶幸未與會，君不見在兩萬多遊客搶進阿里山之際，你能想像那條千瘡百孔，肝腸寸斷的台１８線，怎能禁得起這些人如此蹂踜，要是自己冒然的帶著鐵馬出征，沿途光避這些車潮，就有不足，那來餘暇瀏覽道上風光，只怕稍有不愖，變成一趟災難行。

今天晚班沒有跑

３／２０

地點：竹北體育場 里程：23.00 km 時間：2小時3分3秒 平均：05分:21秒/km 天氣：有點冷有點風牆上溫度１５度

３／２１

地點：竹北─芎林─關西─新埔 里程：41.00 km 時間：2小時1分0秒 平均：20.33 km/h

休假日一早騎了一趟自行車，中午在北埔巧遇一導覽志工為觀光客解說，混在觀光客中取經，對北埔慈天宮有進一歩的認識，劉家小館在非假日依然高朋滿坐，經過等候才能入內用餐。 午後出門跑歩，毫無跑感，起歩困難，只好放棄，明日再來。

３／２２

地點：環場道路 里程：12.00 km 時間：1小時7分13秒 平均：05分:36秒/km 天氣：晴天

如何讓自己快樂的跑著，從世人都覺得無聊單調的事情裡帶給自己莫大的快樂，心裡想得都是快樂的事情，如果你是這樣的心情，那麼跑歩對你來說就不是一種挑戰，也不是痛苦的訓練，反而是充滿快樂的事情，當你覺得跑歩是一件快樂的事情，就是進入另一種層面，跑起來當然會覺得輕鬆。即使把距離延伸成一場馬拉松，也會覺得（原來很簡單）關鍵是（快樂）這兩個字，能夠快樂的跑歩，跑馬絕對不是問題───以上摘錄自（奔跑──跑出人生風景）

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原本已經運行多年的勤務模式，因硬體的變更而隨之改變，沒有更好，在設計之初沒有諮詢各使用單位意見，一意孤行的結果，這也是公務單位辦理各項工作的盲點。 今天晚班沒有跑，就當成賽前調整。

３／２４

計劃的掌櫻行程，得到了回應，就能讓自己興奮好久，期待中…為趕明天的鳳山馬，在傍晚前就到了高雄，天氣已經明顯轉涼，希望明日有個適合跑馬的天候。

３／２５

我的第１９馬─２０１２鳳山跑三校

  第二次進陸官，是為了第二次跑三校馬拉松，猶記去年在同一路線上，敗給了炎熱的天氣，今年磨拳擦掌重新站上起跑線，為的是自己口中的半個主場奮力一搏。

  起跑前在現場繞了一下，比起去年的方的各項戰技表演、武器展示全不見了，跑道上也不見了熱鬧的三軍對抗賽，原本要開放的軍校內住宿也臨時喊卡，讓人覺得軍方的支持是否降溫了不少，不管了我們可是沖著鳳慢的熱情而來的。

  在起跑線和村哥小聊了一下，近日村哥認真的練習，展現在賽場上就是屢獲佳績，起跑前自動的退到後段出發，是為了不想當路障，不明就裡的晚了７公鐘鳴槍出發，一如往例，前段班跑者如同脫韁野馬般，一路狂飆，自己混在人群裡慢慢起動。

  有了去年的經驗，在陸官的後山有將近５公里的山路，來回等於要經過４趟，已經定好的作戰計劃、山路保守跑、平路再追回一些時間，今日老天幫忙，賜我們一個適合跑的天候，在出發時還飄了一些小雨，雖然很快就停了，但這對三月天的南台灣，卻是彌足珍貴，在預校１０K、５４分在自己的習慣速度內，預校內因在施工，路線有一些修正，但是熱情未減，再回到陸官完成半馬１５２、在目標內，半馬回家後再往後山跑，訓練基地的一些勵志標語，成為我們的精神糧食，歩校內有著最熱情的加油部隊、有著最高昂軍歌播放，激勵著我們前進，末趟的後山，和自己對話絕對要支持下去，天使出現了、是一個南科的美眉，還記得一個月前的高雄馬，也是寄生她跑完最後一段，今日跟得更近了，雖無力超越，但也平穩的進終點，轉身脫帽鞠躬也完成了我的第１９馬，成績０３：４７：４８、名次１５７／１１８３、分組３０／２５８。