９／２４
日昨所參與的中潭公路馬拉松、又是一場跑爆的賽事，自覺得準備充分，在當下確實覺得沮喪，但事後回想這不就是我們生活的一部分嗎？畢竟各種無法掌握的因素太多了，我們只能要求自己做好準備，至於能有多好的展現、盡力就好。 跑爆的好處就是不會累，沒有屯積太多的乳酸，對日常生活毫無影響，不過因為今天晚班就沒有出門跑歩。
９／２５
九降風起，今天的九降風、可說是今年入秋以來的第一道，比起往年似是有些晚，不過還是為我們的天氣帶來了很大的轉變，和日前在南投真有著天壤之別，今天就乘著九降風帶來的涼爽，跑在鄉道上連水也懶著帶了，賺進半馬、舒暢！
又是從凌晨開始就接受噪音的轟炸，整晚不得安寧，這次不僅是噪音、另外還附加一些毒氣，由空調出風口冒出，保證一噪音吵不醒你，再放毒氣、絕對讓你不得安寧，但是我們處在這種環境下，居然無處可投訴，而要概括承受，這成什麼世界啊，而我們身處的地方居然是台灣的國門…
９／２６
全天侯的講習，結束後立即換裝跑上環場道路，太陽很大，北風也很強勁，在回程時頂著逆風前進，感覺前面似有一道牆般的無法穿越，所以今天的15K並不輕鬆。
其實是因為現在家裡的小朋友均居住在外，家裡是覺得有些冷清，有機會當然要多留在家裡，那怕是幾個小時的時間也好，所以日昨中午才回到家，晚上即馬不停蹄的趕回公司，以利今天一早參與公司內部的講習。
全天候的講習，結束後即刻換裝跑上環場，傍晚時分太陽還很大、北風也很強勁，在回程時頂著北風前進、似乎前頭有著一道牆擋著，讓人無法穿越，所以今天的１５K跑得吃力。
９／２７
下班後連續第二天跑上環場，北風伴隨著颱風的外圍、比起昨日更強勁了，但因有了昨日的經驗，今天就不用蠻力硬幹，改變跑法果然較順暢也較輕鬆，今天跑１２K。
９／２８
晚班值夜中，休息一天。
９／２９
午後的鄉道上，在秋季時分非常的涼爽，加上是週末時段，運動的人潮甚多，在這樣的天候裡是適合跑歩的時刻，跑來異常舒適，但今日的速度略遜於前幾日，實是日前有跑友江大伴跑、今日獨推所以稍慢點，今天在鄉道上還是進帳２１K。 在鄉道上前進的時刻，發現道旁的稻作已經要準備結穗了，但是稻禾似乎有乾枯的現象，而且是大面積的稻作都有相同的情況，希望是自己的多慮，這種情形不要對二期稻作帶來傷害。
９／３０
早刻意騎上頭前溪南岸的自行車道要接上南寮，但有兩段是斷的，經過牽車也沒有什麼困難就通過接上了，較困難的路段是由１７公里海岸線北返時的逆風段、幾乎定桿，由南寮回竹北時跨過溪州橋、改走頭前溪北岸，只有在跨楠雅橋有一段施工外、其餘全線順暢。
午後先挽起衣袖，是為自己的第８８次捐血，護士小姐特別交代２４小時內不要作太激烈的運動，所以今天只跑６K就下課。
本週累計里程７５K
本月總里程就以３４１K作收
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