2011年10月16日 星期日

10/16訓練週記


10/10

  建國百年的國慶,活動再多和自己似乎沒有多大的關係,是冷漠或冷淡,較為關心的是東吳的百K賽,這是因為好多跑友的參與;不過在百年國慶的這一天,自己倒是做出了一個重大的決定〞提出退休的申請〞,己經決定的事,就去做,致於能不能成行,就不是自己能決定的了。

連續四天沒有跑,已經渾身不對勁了。

10/11

  四天未跑,好像是年來未曾有的情形,補一補里程,一大早天未亮就跑上尖山,剛下過雨、地面還是濕的,空氣中濕氣也很重,異常悶熱,第二趟就濕到鞋子裡了,撐了4趟多,進帳22K,計時2:05:37。

  午後回到竹22鄉道,幾天未來,道旁的稻禾已經結穗累累,四季的更替,這些植被是比我們靈敏多了;因好多日子沒有再嘗試一日多次練跑,所以午後跑起來有點力不從心的感覺,到5K就折返計跑10K,用時1:00:24。

10/12

  出境旅客爆增,相信和參與10月慶典的僑胞有關,政府花了大筆的經費招待這些人,大拜拜似的湊熱鬧,曲終人散後,還有誰會記得,相信國內、外有更多更需要照顧者,每個人都知道錢該花在那裡,只剩有決定權的人,跳脫不出這一小框框。

改變訓練方式,今天未跑,休假日才去做LSD訓練。

10/13

  臨下班時接獲通知,退休申請並不順暢,原因是我沒有預定,可是我有預定100年啊,在100年要申請時,卻因經費問題而延後,我會繼續爭取的!

因勤務關係,今天沒有跑,正好現正準備改變訓練方式,明天再去做長距離訓練。

10/14

  所謂改變訓練方式。就是利用假日多訓練長距離(LSD),而不一定每天跑,配合本月上機動班,可以直接付諸實施;計劃很久的路線,一早出門後,先走竹22線,天氣不是很穩定,下點小雨,感覺非常涼爽,到竹22底,時間過了55分,和平日配速相仿,進芎林街上,在大華前補給(竹21)越嶺關西連上了幾個坡,也都還好,過下橫坑到坪林接竹16,把手上的第二瓶水喝完,由此到新埔是去年遠東馬的路線,前進到下南片,只有一處商店可供補給,里程已過22K,再由經寳石到遠東化纖前出118線,在文山國小前還看到一件新竹客運的車禍事故,到犁頭山里程己累積到30K,竹北也近了,最後就是由莊敬北路進竹北,總里程32K,計時3:06:52。

 經過半天的休息後,午後到竹北捐血中心捐血500CC,傍晚時,經過一天的忙碌,但並沒有疲憊感覺,到竹北體育場做恢復跑,赤腳跑10K,計時58:11,結束了忙碌的一天,也算做為隔日團練缺課的先行修課。

10/15

 持續的一段時間,受到這施工噪音連番轟炸,不過之前是間歇性的噪音,近日來卻是整日的疲勞轟炸,從早到晚,毫無停歇,在這種噪音整日的襲擊下,讓人的心境非常煩躁,而旅客在此噪音的干擾下,也顯不耐,所以衝突就多了,怎麼解,自己想辦法吧!

10/16

 在馬拉松的季節,幾乎每週都有活動,今天就有基隆五分山的活動,同樣殘念,自己也是抱著隨遇而安的心態,不強求,看別人跑就好了。

今天儲備能量,明天才來練跑,所以本日里程0
本週累計里程74K

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