４／９
地點：竹２２鄉道 里程：21.00 km 時間：1小時52分56秒
平均：05分:22秒/km 天氣：陰雨天
午後下班、稍事休息後再度跑上竹２２鄉道，起跑後雨就沒有停過，就是一種細雨紛飛的天候，其實自己還滿喜歡在這種天氣下跑歩，要是在盛夏時日那就更讚了，起跑前原定要跑１５K，在起跑後就停不下來，一直跑到芎林加油站才折返，賺進半馬，但是時間比日昨的中壢半馬慢了近８分鐘。
４／１０
今日有消息傳來，我長跑好手張嘉哲在北韓萬景台馬拉松跑出好成績，達到奧運參賽標準，恭喜他辛苦的訓練，終於有了收穫，並祝福他在奧運比賽更上一層樓，再穫佳績。
４／１１
我國的棒球好手陳偉殷，今年轉戰美職，在今日初登板，面對洋基的豪華打線，毫無懼色，有攻有守、讚啦！
下班後到環場勤務道路跑歩，跑到超出原先設定的距離，果然一整個無力，用走的回來，其實跑得也沒有特別長，只跑１２Ｋ而已，這和身體的疲憊有關，真的是不能鐵齒的，今日計時１：０６：２６。
４／１２
四月份對於關心馬拉松的跑友來說，有兩場值得注意的賽事，一是倫敦馬拉松，一是波士頓馬拉松。這兩場比賽除了歷史悠久，跑友難以報名成功，菁英選手競爭激烈之外，更是2012倫敦奧運會的前哨戰，這兩場比賽都有肯亞的頂尖選手出賽。
肯亞今年有278位男子選手達到奧運A標的2:15，61位女子選手達到A標準2:37，在很多國家連一位都達不到。達到A標的國家可以派三位選手出賽，以亞洲頂級的日本來說，男子選手成績落在2:07-2:08之間。但是在肯亞想要取得奧運代表權，即使拿到世運會冠軍或跑出2:03.38的成績破了世界紀錄，都還不見得能如願。
選上肯亞馬拉松項目奧運代表的難度，比在奧運拿獎牌還高。
09年與去年11年世界錦標賽馬拉松冠軍的Abel Kipkorir Kirui，放在那個大陸都是天下無敵，可偏偏在肯亞六位最有希望入選奧運代表的六人中，他的參考成績最慢，只有2:05.04。
去年九月柏林馬拉松直接與原世界紀錄保持人衣索比亞的【皇帝】Gebrselassie對決，以戰術取勝並【順便】破了世界紀錄的Patrick Makau Musyoki，保持著現有紀錄2:03.38。即使如此，他也無法保證進入肯亞的奧運代表隊。
Wilson Kipsangu Kiprotich 在去年十月的法蘭克福跑出2:03.42； Emmanuel Kipchirchir Mutai 以2:04.40制霸了去年的倫敦，加上紐約的第二名，年度總獎金五十萬美金。
Geoffrey Kiprono Mutai 24歲才正式練跑，生涯有點起落，但他是位可以跑競賽場、越野與公路賽的全能選手，去年的波士頓2:03.02的破世界參考成績稱霸，十一月再以2:05.05制霸紐約，非常穩定。(美國之星Ryan Hall約兩分後進場2:04.58)
而最可怕的是去年波士頓初馬的Moses Cheruiyot Mosop，跟著Geoffrey Kiprono Mutai的尾流進終點，跑出2:03.06，年底的芝加哥再以2:05.37拿下。
波士頓的賽道不被IAAF所承認，所以即是歷史悠久破了世界紀錄也不被承認。IAAF在2004年對馬拉松賽道設了一些公式認定: 每公里的海拔下降不可以超過一公尺，也就是終點的標高不得低於出發點的1/1,000(也就是不能超過42.195公尺)，波士頓的賽道為負138M。另外賽道不可以有超過50%為直線(美國的規則更嚴，要求30%)，而波士頓大約有38公里是直線，幾乎是90%了!
即使如此，波士頓最後是有名的碎心坡，能夠在最後段如此加速衝出世界參考成績，Mutai不愧被稱為King of Road跑者之王。
這些選手有些人根本就不喜歡跑步，說穿了，就是為吃飯，為賺錢而跑。肯亞政府當然不會贊助它們，基本上政府自己都養不活自己。他們的訓練營有好幾種，有些是歐美出錢的基地，有些是自己組成的訓練營，有些則完全是自主訓練。自組訓練營為主流，主要賺錢的選手負責出錢供吃住，邀請附近的後輩年輕好手們組成訓練營，朝九晚五，就像公務員一樣只有周末才回家。東非的環境多是高原，低也有1,700M左右。長期待在高海拔區的訓練，就像賽亞人般讓自己長期處於高重力狀態下。為什麼其他國家跑得沒他們快，大概是我們都不夠窮吧，沒有那樣飢渴的慾望，這使人想到【馬拉松硬漢】裡的馬莫，現實生活裡肯亞有幾千幾百個馬莫。唯一可以抗衡的只有同是東非長跑強國的衣索比亞。
無論如何，這幾場比賽的競爭不僅是奪冠而已，更要跑出讓肯亞選考會沒話說的成績，2:02是幾乎可以預見的。反倒是奧運以奪牌為主，成績則在其次了。
以上摘錄自跑者廣場跑者留言：http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11276&PID=186726#186726
４／１３
地點：竹２２鄉道 里程：25.00 km 時間：2小時15分17秒
平均：05分:24秒/km 天氣：晴天
在炎熱的天氣中，選在太陽下班後才出門跑歩，在竹２２鄉道上和自己相同看法的有數人，互相加油打氣增加前進的動力，在芎林加油站折返後，火紅的夕陽露出雲層，伴隨著綠色稻田、橘色的高鐵列車也穿過夕照，搭配出一幅祥和的大地，跑在鄉道上晚風徐徐吹來更見舒服，不知不覺己完成半馬，為備戰北港馬、跑進竹北二體育場加碼５K。
４／１４
一早因下雨所以未出門跑歩，午後騎自行車，由六家到高鐵橋下４、５K，和由竹２２過來差距不大，今天由竹北自行車道一路往西騎去，在過溪洲橋後要轉豆子埔溪河岸自行車道才能接到舊港過南寮。
４／１５
地點：環場道路 里程：16.00 km 時間：1小時32分3秒
平均：05分:45秒/km 天氣：陰天有霾
有了上一輪在環場當歩兵的前車之鑑，今天有了一些準備，而且為了補足１６K、還加了一小段的折返，順利的跑完，是給自己增加一些信心，其實環場一圈的里程並不長，就是想不通為什麼會對自己造成壓力，真得需要仔細想想。
本週累計里程８５K
沒有留言:
張貼留言