４／２３
懷著忐忑的心回到公司，只因為前日的事件，還好同事明理，認同我們的無心之過，事情總算能獲得諒解而落幕，也算放下了心裡的一塊石頭。
下班後再度跑上環場，不知是昨日北港馬的乳酸未退、亦或上完１２小時勤務的疲憊、亦或上午９點過後未曾進食的饑餓感，在前進到６K折返後整個無力，最後可以說是硬撐拖著回來的，增加了１２K的里程、計時１：０７：３８。
４／２４
晚班沒有跑
４／２５
地點：竹北第二體育場 里程：12.00 km 時間：1小時10分9秒
平均：05分:50秒/km 天氣：有著很大風的雨天
在下著雨的天氣，但是這並不能阻止我出門跑步，跑到第二體育場後雨居然停了，之後的雨就忽下忽停，伴隨著打雷聲從遠處傳來，再加上吹著溫暖的南風，在這種天氣下跑步並不舒服，前進１２K就下課。
４／２６
今天去了一趟宜蘭，原預定的龜山島行程、因天候不佳船舶停開而殘念，在福山植物園、幾乎全泡在水裡，回到宜蘭享用大餐、並選購名產後結束了一天的宜蘭行。 今天在回程時接獲山友告知，有我們之前一起登山的山友在登南三段途中，今天上午在東郡大山遭雷擊，為他們祈禱，希望他們平安；傍晚原本要出門跑歩，但因外頭僅下大雨、還夾雜雷聲，所以就沒有出門了，只在家裡作一些重量訓練。
４／２７
地點：竹２２鄉道 里程：15.00 km 時間：1小時21分4秒
平均：05分:24秒/km 天氣：陰天在回程下起了滂沱大雨
連續兩天的美食之旅，不出門跑歩心中充滿罪惡感，昨天晚上被雷雨關在家裡，今天一早果然盼到了一個涼爽舒適的陰天、二話不說出門消脂去，起跑後果然舒服，進鄉道後，舉目所見儘是一片綠、山是綠的、田也是綠的，在經過雨水洗滌後更見青翠，犁頭山上更點綴著一叢一叢的白色油桐，構成了一幅美麗風景畫，在前進到指標２K折返後，發現竹北方向已經壟罩在一片的烏雲之中，愈往前跑天色愈黑，回到六家時路上的街燈已經全亮，經過自強北路滂沱大雨從天而降，於是在雨中跑回家，賺進１５K。
４／２８
一早雨還是滴滴答答的下，因明天就是冬山河馬拉松的日子，今天預定用單車來調整，也因雨而停擺，但在７點過後發現雨停了，趕緊騎上單車暖暖身，假日的竹２２鄉道上有著跑友數人穩定的前進，為其加油打氣後轉往新埔、關西，太陽露臉了，今天就在太陽的伴隨下回到家，冬山河超馬我來了。
４／２９
我的第２１馬─２０１２宜蘭冬山河水岸超級馬拉松（2012／4／29）
一堆肖馬人，來到宜蘭順便把大太陽給帶來，使得這場超馬成為今年第一次跑爆的馬拉松，看來我的馬拉松暑假已經到了。
一早４點多下了國道５之後，根本不用去找路，因為所有的車輛目標一致─冬山河親水公園；６時準時起跑，先繞行園區外的道路一圈後再回到親水公園，上河岸自行車道，起跑之初，氣溫適中，金黃色的陽光映照水面上，跑者在堤防上，居高四望，心情直是無比的舒暢！但沒多久，太陽發威之後，便再也沒有心情欣賞周遭的一切了。跑在自行車道上，往出海口方向，抬頭望去幾天前我們無緣拜訪的龜山島，就在正前方，今天才知冬山河是併入蘭陽溪一同出海的，在接上蘭陽溪右岸自行車道前，半馬折返了，在蘭陽溪右岸１０K、５７〞和自己原先的規劃差不多，但是漫長的自行車道卻是對意志的最大考驗，再加上少有樹木遮蔭，在太陽愈來愈熱情之際，只能放慢腳步，轉入羅東溪右岸自行車道，經過羅東運動公園，來到三星才折返２０K、１４５，折返後真正的考驗才要開始，要對抗高溫、抵抗烈日，感覺水站的距離怎麼愈來愈遠，補充的水分永遠趕不上流汗的速度，３０K、２４５己經是自己的極限了，跑道上的歩兵了起來，意志力已撐不下去就加入了歩兵行列，心裡只剩一個目標─完賽就好，被身後的跑友、隊友一一輾過、只能徒呼負負，劉老師的５：００配速團輾過時還好意的招呼上車，只跟了２K就放棄，目送配速團的遠離，對里程也不再那麼注意，繼續往前混下去，在穿過橋樑涵洞時猛一抬頭、發現標示４２、１９５完成全馬，看時間４１５，告訴自己、雖是炎熱的天氣、你還是可以的，沒有想像中的差，整個人好像突然醒來似的，恢復了穩定的配速，倒數６K追上了跑爆的學長，經其鼓勵說繼續用６分速有機會保４，雖知可能性不大，但我還是努力了，回到親水公園，終點就在前面，用盡了最後的一絲能量進終點，轉身脫帽鞠躬，也完成了我的第２１場馬拉松，成績０５：０４：０２、名次１７７／９９９、分組５８。
被去年的桐花馬嚇到以來，對於炎熱的天氣，往往心裡的壓力大於身體，這次的冬山河馬拉松，雖然同樣是跑爆，但是對於建立信心卻大有助益，應是近日二連馬最大的收穫。
從宜蘭回來後，就開始不停的下雨，好不容易等到雨勢稍歇後急忙出門跑上勝利八街，起歩後兩腳還真硬，直到前進１K後才見好轉，就用最輕鬆的方式跑６K恢復。本週累積里程９５K
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