１０２／７／１４訓練週記

７／８

46.4 km | 02:04:01 | 22.5 km/h

日期: 2013-07-08 07:35- 總爬升: 273 m- 地點: 芎林─關西─新埔- 天氣: 大太陽- 卡路里: 1275 Cal- 溫度: 26°C- 濕度: 81%

鄉道上的稻作，農民正在忙著收割，雖然已經看不到年幼時，在農忙時分在田間的吆喝聲，所取代的是隆隆的機械聲，但是田野間的白露絲未曾離去，農民滿足的笑容未曾改變，今天的自行車就在這些渾然天成的田野間前進。

７／９

17.5 km | 01:38:57 | 05:39/km

日期: 2013-07-09 04:32- 地點: 竹２２鄉道- 天氣: 大太陽- 卡路里: 966 Cal- 溫度: 26°C- 濕度: 81%

一早參與徠德源金兄的固定團練，為了怕起跑跟不上進度，從家裡起跑到集合點作為暖身，回程赤腳跑，但還是練不夠，有點硬撐回來。

７／１０

17.5 km | 01:41:40 | 05:48/km

日期: 2013-07-10 04:32- 地點: 竹２２鄉道- 天氣: 大太陽- 平均心率: 136- 卡路里: 966 Cal- 溫度: 25°C- 濕度: 84%

竹２２夏日例行性的團練，今天一些年輕的暴走族未出現，用最舒適的龜速前進，一樣畫葫蘆，進帳１７K。
經由教頭的提醒，才發現自己的跑姿嚴重走樣，這也許和近期困擾的跑歩傷痛有關，先把跑姿調回來再說。

７／１１

17.5 km | 01:44:30 | 05:58/km

日期: 2013-07-11 04:33- 地點: 竹２２鄉道- 天氣: 陰天- 卡路里: 966 Cal- 溫度: 25°C- 濕度: 88%

日昨到桃園球場觀賞職棒賽事，回來的有點晚，但今早的團練並沒有賴床，還是準時到場，我想這就是我們一般所說的生理時鐘，在職場奮鬥了３０年，好像從未經歷過重規律的生活，居然是在離開職場的首月就能感受到規律的生活對我們不論是生理或身體的重大影響，我們英明的長官、有權決定的在位者，拜託你們高抬貴手，做一點事吧。
今早徠德的團練，一樣畫葫蘆，在颱風來臨的前夕，賺進１７、５K。

７／１２

00:30:00

日期: 2013-07-12 18:24- 地點: 家裡- 天氣: 雨天- 卡路里: 221 Cal

在颱風來襲的前夕，刻意的休息一天，其實今天全日的天氣是還OK的，只是腳部的狀況並未好轉，減量、休息為長遠計。

７／１３

21.4 km | 01:55:52 | 05:25/km

日期: 2013-07-13 17:18- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 下雨天- 卡路里: 1182 Cal- 溫度: 24°C- 濕度: 91%

整天在蘇力的招呼下，風強雨驟，不僅賽場上的活動喊停，就連團練也不得不喊卡，等到午後風雨漸歇，趕緊衝到第二體育場開跑，起跑後雨勢忽大忽小，這樣也好、在颱風日難得的能獨享這諾大的體育場，正在自我陶醉之際，半小時之後有跑者加入共享這夏日雨中的涼快。
這個時刻，原本應該是光橋夜跑的時段，那就作為光橋夜跑的模擬跑吧！也可作為星光馬的行前訓練，利用今天颱風帶來的涼爽，過半馬才下課，為接下來連兩週的夜跑增加一點信心。另外順帶一提，今天全程赤腳跑，也創下了自己赤腳半馬的新里程，換來水泡一個，不過離開體育場，能赤足１０K？

 今天原本是光橋夜跑的日子，因蘇力的攪局而延期了，沒有可惜、反而有一點慶幸的感覺，不為什麼、只因自己的腳傷，看似影響不大、想要長遠的跑下去，不能說沒有心裡壓力，就在這麼多的顧慮牽扯下，拖過了一天又一天。

７／１４

10.8 km | 00:58:10 | 05:23/km

日期: 2013-07-14 18:20- 地點: 竹北體育場- 天氣: 下雨天- 卡路里: 597 Cal- 溫度: 25°C- 濕度: 93%

傍晚在竹北體育場，和幾個不畏雨天的跑者共享體育場，但後來雨愈下愈大，跑友紛紛走避，變成自己獨享，起跑時感覺非常的悶熱，也影響到今天的前進，１０K下課。

本週累計里程８４、６K。