６／２４
0.0 km | 00:00:00 | 0.0 km/h
晚班沒有跑。
６／２５
日期: 2013-06-25 17:32- 總爬升: 112 m- 地點: 竹２２鄉道- 天氣: 陰天有點晚風- 平均心率: 115- 卡路里: 1189 Cal- 溫度: 30°C- 濕度: 66%
因右腳不適，被迫休息了幾天，狀況改善後重回跑道，傍晚跑在鄉道上，晚風帶來了些許的涼爽，趕了一些業績到芎林加油站才折返，賺進半馬。
今天是在勤務線上的最後一天，過了今天以後再回到這裡，可能是要出國的時候了，和往日並無不同，就像自己常掛在嘴上的，敲一天鐘、當一天和尚，在位的一天就把他做到最好，勤務線上的最後一天，沒有不捨、沒有留戀，勇敢的向前走。
今天是在勤務線上的最後一天，過了今天以後再回到這裡，可能是要出國的時候了，和往日並無不同，就像自己常掛在嘴上的，敲一天鐘、當一天和尚，在位的一天就把他做到最好，勤務線上的最後一天，沒有不捨、沒有留戀，勇敢的向前走。
６／２６
日期: 2013-06-26 09:23- 總爬升: 297 m- 地點: 竹２２+２１+１６- 天氣: 大太陽- 卡路里: 1165 Cal- 溫度: 30°C- 濕度: 73%
早上騎自行車，走老路線，芎林、關西、新埔繞一圈，鄉道旁的稻禾已結實纍纍，在強勁的南風吹拂下，掀起陣陣波浪，成就了另類的田園景致，對自己來說南風並未帶來涼爽，因為風是熱的。
日期: 2013-06-26 18:31- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 傍晚時分晚風帶來些許涼爽- 卡路里: 682 Cal- 溫度: 30°C- 濕度: 80%
傍晚時分跑在第二體育場，適逢布魯斯的移地順練來到竹北，盧老師客套的邀約一同團練，考量到他們的強度，自己的等級差太多，還是自己慢跑好了，也可以乘機在一旁觀摩其課程及順練方法，１２K下課。
６／２７
日期: 2013-06-27 09:06- 總爬升: 408 m- 地點: 新埔、關西、芎林- 天氣: 會吃人的太陽- 卡路里: 1286 Cal- 溫度: 30°C- 濕度: 76%
九點才出門，太陽好像會吃人似的，穿上長褲、由於是跑褲，所以騎起車來有點卡卡的，但為了防曬只好將就，今天從新埔進太平窩、箭竹窩後還特地繞進九芎湖，自從九芎湖地區充滿了市儈、吵雜之後，就未曾進來了，今日進來感覺是凋零了許多，帶著些許的失望，由石光取道竹２１經由芎林回來。
日期: 2013-06-27 17:38- 地點: 竹２２鄉道- 天氣: 大太陽- 卡路里: 573 Cal- 溫度: 30°C- 濕度: 70%
早上的自行車所帶來的疲憊似乎未退，午後拖到１７時過後才起跑，前進５K就被大太陽和疲憊感打敗了，撐回第二體育場，過１０K才下課。
６／２８
日期: 2013-06-28 18:42- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 晴天很熱但有一些晚風- 卡路里: 685 Cal- 溫度: 29°C- 濕度: 77%
夏日的體育場均是人滿為患，跑道上障礙多，今天就跑體育場外圍，地磚地面是硬了些，２１圈下課，進帳１２K。
今天安特由湖口跑過來，繞了幾圈再跑回去，好強大的毅力，光是他的單程就超過我今天的跑量了，難怪近來變得如此的強。
今天安特由湖口跑過來，繞了幾圈再跑回去，好強大的毅力，光是他的單程就超過我今天的跑量了，難怪近來變得如此的強。
６／２９
日期:
2013-06-29 05:07- 地點: 出發到會場- 天氣: 太陽上班前- 卡路里: 269 Cal- 溫度: 26°C- 濕度: 86%
日期:
2013-06-29 05:56- 總爬升:
427 m- 卡路里:
2802 Cal- 溫度:
26°C- 濕度:
86%
日期: 2013-06-29 10:09- 地點: 南寮回到家裡- 天氣: 大太陽- 卡路里: 271 Cal- 溫度: 30°C- 濕度: 77%
今天捨棄了一些團練的行程，為的是參與苗栗郵局關愛社區萬人單車挑戰活動，不要太招搖，偷偷的告訴你，自己沒有報上名，今天純粹陪騎。
回到會場，大吃大喝後才滿足的騎回家。
６／３０
日期: 2013-06-30 06:30- 總爬升: 322 m- 地點: 永和山水庫- 天氣: 陰天很熱- 卡路里: 1166 Cal- 溫度: 27°C- 濕度: 88%
再次重返自己跑歩的啟蒙地，是為環湖路跑賽，一早的太陽雖還躲在雲層後偷懶，但是水庫區的悶熱感還是打敗了不少人，還好補給充足，是一場好賽事，心得後補。
本週總里程７７、７K。
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