１０２／７／７訓練週記

７／１

10.4 km | 01:02:02 | 05:56/km

日期: 2013-07-01 09:07- 總爬升: 131 m- 地點: １８＾山- 天氣: 大太陽- 卡路里: 578 Cal- 溫度: 31°C- 濕度: 64%

在這種大太陽底下唯一能跑的地方大概只剩１８＾山了，跑道上散步人潮眾多，跑者亦有數人，兩趟下課。七月開工日就賺進１０K。

７／２

14.7 km | 01:16:55 | 05:14/km

日期: 2013-07-02 18:21- 地點: 竹北體育場- 天氣: 陰天後來變成下大雨- 卡路里: 812 Cal- 溫度: 29°C- 濕度: 80%

封閉了大半年的體育場終於放了，當然要回到熟悉的一場館練跑，太陽下山後還是很熱，雨一直下不來，但就在我們一再期待下，終於讓我們等到下雨了，下雨天帶來了涼爽，但自己卻因赤足無法持久而下課，大半年來的一場館開工日就以１４K收工。

７／３

40.8 km | 01:57:43 | 20.8 km/h

日期: 2013-07-03 08:01- 總爬升: 458 m- 地點: 芎林、新埔、關西- 天氣: 大太陽- 卡路里: 1121 Cal- 溫度: 29°C- 濕度: 73%

早上自行車，老路線關西、新埔繞一圈。

７／４

18.0 km | 01:40:10 | 05:33/km

日期: 2013-07-04 04:33- 總爬升: 197 m- 地點: 竹２２鄉道- 天氣: 好天氣- 卡路里: 996 Cal- 溫度: 27°C- 濕度: 76%

已經是屬於榮民的人，好像沈淪了好久了，睡到自然醒並不是壞事，這可是盼了卅年的夢想，但真正活在這種作息中，又似乎感覺到浪費了太多的時光，而且無法享受到晨曦的朝氣和大地甦醒的喜悅，感謝源金兄的約跑，讓我們一早就在鄉道上吸收滿滿的芬多精，也為全新的一天帶來充足的活力。

７／５

42.1 km | 01:48:43 | 23.2 km/h

日期: 2013-07-05 07:58- 總爬升: 204 m- 地點: 環竹北- 天氣: 大太陽- 卡路里: 1155 Cal- 溫度: 29°C- 濕度: 76%

今天騎自行車調整，走新港、南寮、二重、芎林再由竹２２回來，恰好把竹北外圍繞一圈。

７／６

22.4 km | 02:07:14 | 05:41/km

日期: 2013-07-06 05:40- 總爬升: 126 m- 地點: 2013遠馬半馬路線- 天氣: 大太陽很熱- 卡路里: 1236 Cal- 溫度: 28°C- 濕度: 73%

一早參與遠東路跑的團練，今天是台積電日，團練路線跑2013遠馬半馬路線，非常感謝遠東路跑社固定的團練活動，今天還出動了機動補給車，不然在這種天氣下絕對撐不完半馬，今天有台積電慢跑社的加入，使得我們的聲勢更加壯大，團練人數達到６、７０人，團練結束後，台積電daniell分享其跑步環島及推廣環保馬拉松的概念，讓我們渡過了充實的週末上午。

７／７

13.1 km | 01:14:35 | 05:41/km

日期: 2013-07-07 16:59- 地點: 竹２２+重劃區- 天氣: 大太陽熱- 卡路里: 725 Cal- 溫度: 25°C- 濕度: 89%

一早台三線的自行車活動沒有去，竹２２的團練也缺席，起因是日昨到桃園觀賞職棒賽事，回來的有點晚，一錯過了大清早的時光，在炙熱陽光的招呼下，不用說是跑歩，光是站在陽光下，就感到快被灼傷似的，被午後的雲層給騙了，看似快下雨的樣子，提早起跑，一起跑雲層就散了，好大的太陽，撐不下去了，在６k折返，進帳１３k。

本週累積里程８９、５K。在恢復自由身的第一週里程就達到８９K滿意啦！