6/17
日期: 2013-06-17 17:07- 地點: 豆子埔、頭前溪自行車道+竹北體育場外圍- 天氣: 陰天悶熱- 平均心率: 109- 卡路里: 842 Cal- 溫度: 28°C- 濕度: 89%
今天繼續日前未完成的竹北西區、豆子埔溪畔自行車道,雖然午後沒有了炙熱的太陽,但是風是靜止的,所以有著異常的悶熱,有著一種跑不動的感覺,用最慢的速度前進,在溪州路轉進頭前溪自行車道,過高速公路涵洞後回到竹北體育場,今天不跑二場館,改繞一場館週圍停車場上的露台,此時太陽已下班,晚風帶來了些許的涼爽,加上空曠的露台跑來十分舒暢,就再加碼5K、15K下課。
6/18
日期: 2013-06-18 18:16- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 晴天很熱但有一些晚風- 卡路里: 576 Cal- 溫度: 30°C- 濕度: 77%
今天發現困擾自己右腳阿基里司腱多時的痠痛問題,可能不是運動傷害,而有可能是痛風所造成,不知道該慶幸還是…,不過自己的飲食是要作調整了。
超熱的陽光在午後還是持續發威,過6點後在第二體育場起跑,還是很熱,5K後俊宏伴跑果然有拉昇了一點速度,進帳10K。
超熱的陽光在午後還是持續發威,過6點後在第二體育場起跑,還是很熱,5K後俊宏伴跑果然有拉昇了一點速度,進帳10K。
6/19
日期: 2013-06-19 07:42- 總爬升: 420 m- 地點: 環新竹市- 天氣: 大太陽- 平均心率: 103- 卡路里: 2026 Cal- 溫度: 27°C- 濕度: 83%
在好大的太陽下,只好換騎自行車,原本想要騎到造橋大西國中去探查月底永和山半馬的路況,但在過了17公里海岸線後,還是被炎熱的太陽所打敗,臨時改變計劃,繞由南隘、寳山、科學園區、二重埔、芎林回來,剛好繞行新竹市一大圈。
日期: 2013-06-19 18:45- 地點: 竹北第一、二體育場- 天氣: 晴天- 卡路里: 376 Cal- 溫度: 29°C- 濕度: 78%
天黑後才起跑,白天自行車所累積的疲憊未退,5K後似乎也撐不下去了,只好草草收場。
6/20
0.0 km | 00:00:00 | 0.0 km/h
晚班沒有跑
6/21
日期: 2013-06-21 18:44- 地點: 竹北第二體育場- 天氣: 雨後放晴了- 卡路里: 513 Cal- 溫度: 29°C- 濕度: 78%
傍晚跑第二體育場,原本是想為週日池上馬調整,但在跑友的陪伴下,多跑了幾圈,邊跑還在邊遲疑,為什麼週日池上馬的物質未收到,回到家後上其官網查詢,發現自己根本未繳費,有一些懊惱,費心血、搶報名、搶車票,居然會忘了繳費雖然大會有開放現場報名,但時間好像太趕了,算了就順其自然吧, 先到車站把車票給退了,再安排自己參與一些團練,維持基本的跑感,在夏日時分也不失為澸量的好時機。
6/22
日期: 2013-06-22 05:32- 地點: 遠東團練- 天氣: 陰天有點熱- 卡路里: 712 Cal- 溫度: 27°C- 濕度: 80%
池上馬去不成了,就來參與遠東馬的團練,夏至剛過太陽上班的好早,5點多出門,太陽比我還早露臉,還好起跑後有著些許的雲層擋住了一些的陽光,昨天的疲憊影響了今天的速度,跟不上團練的配速,只能在後遠遠的跟著,不過還是因為團的動力,一早就進帳了12K。
6/23
日期: 2013-06-23 17:17- 地點: 家裡- 天氣: 下雨了- 卡路里: 221 Cal
外面開始下雨了,但是這不是今天不跑歩的原因,右腳阿基里斯腱的不適一直未見改善,且在昨日痛到頂點,連走路都有影響,迫得不得不休息了,日前自己池上馬的烏龍報名事件,應該是注定好要自己休息的,那就來個全休三天吧,今天就先來個核心訓練,流流汗。
本週累積里程54、6K。
沒有留言:
張貼留言